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大家好，我是會講故事的余漫斜友。
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從小孩子出生開始炸裆，做為家長有許多需要超心的事情，其他的先不說鲜屏，光一個身體發(fā)育烹看，就已經(jīng)夠讓我們憂心的了。
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我姐的孩子上了幼兒園之后洛史，她發(fā)現(xiàn)惯殊，豆寶在同班同學顯得有點矮，怎么辦呢也殖？
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雖然她也知道土思，寶寶越小，相差幾個星期的時間忆嗜，寶寶之間的差距也會非常大己儒。豆寶屬于月份較小的寶寶，個頭小一點也沒有什么霎褐。而且，我姐的個頭也不是很高该镣。
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一冻璃、據(jù)說，孩子未來的身高跟父母有關(guān)
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一個孩子到底能長多高，很多人說跟遺傳有關(guān)省艳。有一個傳聞中的公式娘纷，我也不知道靠譜不靠譜，但可以先拿來跟大家分享一下跋炕，做一個參考赖晶。
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1、男孩子的身高=（父親身高+母親身高+13）/2
2辐烂、女孩子的身高=（父親身高+母親身高-13）/2
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表示遏插，這個真的是拿來參考的，不是絕對的纠修。我們的身高除了受遺傳影響胳嘲，還受后天營養(yǎng)、運動等方面的因素影響扣草。
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一個很明顯的例子了牛，我認識的一個女性朋友她身高不過1.5米，但她弟弟身高卻是1.76米辰妙，他們的父母身高：父親1.65米鹰祸，母親1.55米。
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如果用這個公式算的話密浑，朋友的身高應(yīng)該是=（165+155-13）/2=153.5蛙婴，她弟弟的身高應(yīng)該是=166.5。
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事實上肴掷，我朋友后來自己分析了一下敬锐，她弟弟的個高串起來的時候是上初中和高中的時候，剛好那個時候家庭條件比較好呆瞻，弟弟每次用的都是在湯碗台夺，飯量是他們一家三口的；而我朋友初中痴脾、高中的時候家庭條件比較差一點颤介，她經(jīng)常在外面隨便買一點零食吃，大貓一頓小貓一頓的赞赖，整個中學時代都沒怎么長滚朵。
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其實往上知道了，父母輩當年青春期發(fā)育的時候前域，家庭條件也不一定會很好辕近，他們的營養(yǎng)可能也會受到限制。因此匿垄，我們會發(fā)現(xiàn)父母雙方的兄弟姐妹移宅，身高差異挺大的归粉。如果有個頭比較高的舅舅、叔叔之類的漏峰，基本上可以判斷——來自父母雙方兩邊的遺傳身高應(yīng)該不會太低糠悼。
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二、孩子的生長發(fā)育跟后天的營養(yǎng)有關(guān)
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我們都知道孩子的身高除了先天的遺傳浅乔，必然還有后天的營養(yǎng)倔喂，那么他們到底應(yīng)該什么時候補充營養(yǎng)呢？他們的長高黃金期有沒有靖苇？長高黃金期到底是什么時候席噩？
1、寶寶長高的三個黃金期（參考）
（1）孩子的0-7歲顾复，這個時候的他們比較好動班挖，對骨骼發(fā)育是一個很好的鍛煉
（2）孩子的7-12歲，據(jù)說這段時間的增幅對最終身高的影響為30%
（3）孩子的12-18歲芯砸，據(jù)說這個階段的增幅已經(jīng)有所下降萧芙，為20%
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每一個孩子都有一定的個體差異，具體的可能會些不太一樣假丧。但如果仔細觀察的話双揪，就會發(fā)現(xiàn)，大部分女孩子在小學包帚、初中長得比較快渔期，而男孩子初中、高中生長得比較快渴邦，所以到了高中的時候疯趟，以往比女孩子矮的男孩子反超女生，也是一種常例谋梭。
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既然有了參考標準信峻，那么小孩子的身高在要長的時候，會不會發(fā)出一些信號呢瓮床？個人覺得盹舞，其實還是有的。
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2隘庄、身體長高時會發(fā)出的信號
（1）突然變得能吃了：這種情況踢步，我想很多有經(jīng)驗的家長都遇到過，小孩子突然變得能吃了丑掺，就知道他到了吃長飯的時候了获印，要趕緊把營養(yǎng)餐準備起來。
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這個時候一定要注意街州，營養(yǎng)餐是可以準備的兼丰，但不要“補”得太多绰咽，防止脂肪堆積，別個頭沒長地粪，光長肉，往橫里長就麻煩了琐谤。
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（2）骨骼關(guān)節(jié)疼：這個判斷稍微難一些蟆技，有的骨骼關(guān)節(jié)疼可能是小孩子身體不舒服，而有一種則是小孩子正在長身高斗忌，因為長得過快质礼，骨骼關(guān)節(jié)會有所反應(yīng)。
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我們老一輩的人织阳，聽到小孩子說骨骼關(guān)節(jié)疼眶蕉，再一看他們的年紀，就會說：“在長了唧躲，沒事造挽，長好了就不疼了∨裕”
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這個時候饭入，給小孩子多揉揉腿什么的，可以緩解酸痛肛真。但一定要注意谐丢，到底是生病，還是正在長高蚓让，不要搞錯了乾忱。
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（3）變得有些愛睡覺：我們知道，剛出生的孩子都是睡著長的历极，意思就是他看上去是在睡覺窄瘟，其實是在“長”。那么長大的孩子执解，他就不是睡著長的了嗎寞肖？
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有一種說法，小孩子應(yīng)該10鐘以前上床睡覺衰腌，因為生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠新蟆，他們需要提前上床，進入深度睡眠狀態(tài)右蕊。
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如果在遇到小孩子愛睡覺的情況琼稻，要分開看，他到底是因為“懶”想要睡懶覺饶囚，還是真的在犯困帕翻。
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3鸠补、身體長高時的營養(yǎng)餐該怎么做？
既然變得能吃了嘀掸，我們總不能大魚大肉都擺上桌吧紫岩。中國營養(yǎng)學會兒童成長膳食也做了這方面的科學指南，表明兒童的長高不是某種食物所決定的睬塌，而是多方面的營養(yǎng)均衡泉蝌，所以不要指望有什么“特效藥”似的食物，一吃就準能長揩晴。
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（1）谷類為主勋陪，食物多樣；
（2）多吃新鮮蔬菜和水果硫兰；
（3）以白肉為主诅愚，經(jīng)常吃適量的魚、禽劫映、蛋违孝、瘦肉；
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這里需要特別講明一點：
A泳赋、白肉：魚肉等浊、禽肉
B、紅肉：牛肉摹蘑、羊肉和豬肉
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紅肉的特點是肌肉纖維粗硬筹燕、脂肪含量較高，而白肉肌肉纖維細膩衅鹿，脂肪含量較低撒踪，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高。
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（4）每天飲奶大渤，常吃大豆及其制品制妄；其中牛奶最好喝純牛奶，添加鈣泵三、鋅的也不錯耕捞。鈣促進骨骼發(fā)育，而鋅則可以改善小孩子的食欲烫幕。
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（5）膳食清淡少鹽俺抽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料较曼；
（3）不挑食磷斧、不偏食，培養(yǎng)良好的飲食習慣。
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4弛饭、除了營養(yǎng)均衡冕末，適量的運動也要跟上。
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只有食量與體力活動平衡侣颂，才能保證體重正常增長档桃。很多運動都能夠促進骨骼發(fā)育，?拉伸筋骨憔晒，達到增高的效果胳蛮。比較推薦的運動項目有：
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（1）籃球：跑跳動作比較多，有助于小孩子伸展四肢丛晌。
（2）跳繩：據(jù)說是促進小孩子長高最好的運動，促進骨骼循環(huán)斗幼，刺激生長激素分泌物澎蛛。
（3）立定跳遠：十分鍛煉下肢，能夠促進下身骨骼生長蜕窿，想要大長腿谋逻，可要加油哦。
（4）跳高：跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙桐经，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉毁兆，能夠起到拉伸作用。
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大家也可能注意到了阴挣，這些運動都有一個特點——跳气堕，跑跑跳跳，伸展四肢畔咧。其中跳繩和跳遠非常方便茎芭，在家里的小區(qū)就可以完成，是非常不錯的運動項目誓沸。
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如果有條件的梅桩，還可以選擇游泳。游泳是全身肌肉一起運動的項目拜隧，也是一個不錯的選擇宿百。
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好了，如果你有更好的建議洪添，也可以在下面留言垦页，跟大家討論。我們也希望在孩子長高方面干奢，能有更多更好的建議外臂。
