一献汗、逐字稿
今天給大家講八大平衡钧排，早起講完，講金句兑徘，大家要準(zhǔn)備合適的金句吱七。
我們要過晚四早五的生活汽久，跟大家講早起的意義，看關(guān)于這方面的幾本書踊餐。
一切時(shí)間管理最核心的習(xí)慣就是早起的習(xí)慣景醇。早起之后我可以做很多事情，我們就引申到創(chuàng)立的文化吝岭，當(dāng)時(shí)我讀了一本書《四點(diǎn)起床》三痰，是養(yǎng)成高效的時(shí)間管理吧寺。寫的書被推廣的易效能，易效能能很多人在讀這本書散劫。
這本書介紹了日本很多暢銷書的作者撮执，他們的著作都是早上寫出來的，利用早上時(shí)間社交舷丹、運(yùn)動(dòng)等等抒钱。
下面的PPT是我自己的一些圖片，我們?nèi)绻v時(shí)間管理的話颜凯，一定要講到自己的生活谋币，工作很平衡，讓別人羨慕的狀態(tài)症概，要多曬蕾额。
曬什么呢？我曾經(jīng)制定了一個(gè)計(jì)劃彼城，用晨跑的方式去跑中國的每一個(gè)省诅蝶。
2021年基本上可以完成這個(gè)打卡，每打一個(gè)卡就點(diǎn)亮一個(gè)地方募壕。這是這次跑馬拉松调炬，大家可以講自己跑步的故事。馬拉松跑完之后呢舱馅，后面還有這個(gè)跑全馬缰泡，越野等等。
打算游名山的一個(gè)過程代嗤，去年走了九華山棘钞，廬山，華山干毅，貴陽象蘆山等等宜猜。當(dāng)你把這些東西曬出去的時(shí)候，別人就很羨慕你硝逢。
周末的時(shí)候有時(shí)間可以去參加一些運(yùn)動(dòng)姨拥，曬一曬自己。之前我玩過擊劍趴捅，洞穴探險(xiǎn)垫毙，拳擊。在網(wǎng)上大家可以聯(lián)系一下拱绑，有些地方是體驗(yàn)综芥，體驗(yàn)都是不花錢的，可以免費(fèi)猎拨，有時(shí)候可以去嘗試幾堂課膀藐，拍些照片屠阻，這都是你人生很好的素材。
再往下面额各，上面這個(gè)是我去陽明先生農(nóng)場国觉，尼山圣地悟道的地方。每年去打卡虾啦，打了四年麻诀。尼山圣地是孔子誕生的地方，今天去打卡傲醉，打的卡去山東曲阜蝇闭。
今年開啟了游學(xué)，阿里巴巴釘釘游學(xué)硬毕。
2020-2021去到各個(gè)地方有雪呻引，要游學(xué)中國頂尖的企業(yè)，看看他們的企業(yè)文化吐咳，進(jìn)行組織管理的理念逻悠。
大家看看這個(gè)老頭，可以猜下這個(gè)老頭年齡多大韭脊？為什么拿這個(gè)段子呢童谒？
是因?yàn)樵趪鴥?nèi)看到這種老頭出來跑步很少，在國外80多歲的老頭乾蓬，出來跑步比比皆是惠啄，所以說理念不太一樣，因?yàn)樗鼈兎浅Ｗ⒅亟】等文冢瑘?jiān)持運(yùn)動(dòng)，參加各種體育賽事融柬。
我們成立了一個(gè)“人生百歲”學(xué)院死嗦，立志去活到100歲，吃好粒氧！玩好越除！運(yùn)動(dòng)好！
我們要做到四個(gè)更新：
身體更新外盯，
情感更新
知識(shí)更新
思維更新
因?yàn)樵倥５钠髽I(yè)家摘盆，拼的都是身體。我們身體一定要放在首位饱苟，大家如果覺得自己精力不充沛孩擂，做很多事情，一定會(huì)卡在那里箱熬，所以大家要非常的重視健康类垦。
里面我提煉了一句金句：
年輕人的年齡
裝了一個(gè)年老的身體狈邑！
很多人身體非常差，跑步跑幾步就跑不動(dòng)了蚤认，而且走路慢累米苹，各方面都不太行，說明我們現(xiàn)在的身體素質(zhì)都非常差砰琢，大家平時(shí)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)蘸嘶，在運(yùn)動(dòng)上，我曾經(jīng)讀過一本書《無器械健身》無器械運(yùn)動(dòng)陪汽。
里面有個(gè)觀點(diǎn)训唱，顛覆了我對運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知，以前我們運(yùn)動(dòng)認(rèn)為要選擇固定的時(shí)間掩缓，固定的場合去運(yùn)動(dòng)雪情，比如說健身房。
那是1.0現(xiàn)在升級(jí)到3.0你辣，可以隨時(shí)隨地進(jìn)行碎片化運(yùn)動(dòng)巡通，把家里改成健身房，家里準(zhǔn)備很多健身器材舍哄，拉伸的宴凉，做俯臥撐的俯臥撐板，滾輪等等表悬，可以隨時(shí)隨地的做健身和運(yùn)動(dòng)弥锄。
在往下面的PPT
生活上你要曬，我朋友圈中有個(gè)唐媽蟆沫，他之前孩子非常不習(xí)慣吃早餐籽暇，然后他靈感煥發(fā)，給孩子出了非常有藝術(shù)性的早餐饭庞，大家看啊戒悠，這讓孩子食欲大開啊舟山！
她家是三個(gè)娃绸狐，她給我分享完之后呢，我就想我也要讓我的早餐吃的很有意義啊累盗，大家看這第二張圖片寒矿，做的是丑一點(diǎn)，但是也很好若债，上面一張是全國女性做早餐的代表符相，下面一張是全國男性做早餐的代表，就是我做的拆座。
我就做了一場人生中的挑戰(zhàn)主巍，
一個(gè)月做粥不重樣冠息！
八寶粥，銀耳粥孕索，枸杞粥逛艰，臘肉粥，蘋果粥搞旭，皮蛋瘦肉粥散怖，等等。全部斗做過肄渗！
而且我為了把粥做到極致镇眷，專門辦了一個(gè)名師。
大家都知道翎嫡，奧巴馬來到中國的時(shí)候欠动，有道菜叫“奧巴馬紅燒肉”，就是我這個(gè)老師給奧巴馬燒的惑申，他就說想說這要用溫水泡要泡一個(gè)小時(shí)具伍，而且前出鍋十分鐘，可以滴橄欖油或者花生油圈驼，清香的味道就完全不一樣了人芽。
他就是隨便點(diǎn)幾率，我就發(fā)現(xiàn)廚藝就大增凹ù唷萤厅！
人做任何事情一定要有優(yōu)秀的教練，優(yōu)秀的導(dǎo)師指導(dǎo)我們靴迫，這樣我們是距離的越近啊惕味，少走很多彎路。
以上是我做的早餐玉锌。
唐媽的老公是我很好的朋友赦拘，他們給家人最好的禮物就是活好自己，以前時(shí)間管理不好的時(shí)候芬沉，是請保姆帶三個(gè)孩子，而且還帶不好阁猜，現(xiàn)在都是自己帶丸逸，而且還帶出了自動(dòng)化的娃，讓別人非常羨慕剃袍。
之前給大家講過一句金句：
如何過一天就是如何過一生黄刚！
和讓自己的人生充滿奇跡，充滿力量民效，你就從今天開始憔维，做到早睡早起涛救，運(yùn)動(dòng)和吃好早餐開始！
踐行人生八大平衡业扒，我沒有加其他內(nèi)容检吆，你要曬出來的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多人非常向往程储，這個(gè)講到的向往是給下面的聽眾蹭沛，呈現(xiàn)很多的畫面和關(guān)于時(shí)間管理。他們想要的生活畫面章鲤，健康快樂摊灭，豐盛富足，家庭美滿败徊，還有我們在這個(gè)方面很有挑戰(zhàn)等等帚呼。
大家要知道這些畫面，畫面越多越換越好皱蹦！這個(gè)就是我們下面要去做的功課煤杀，其實(shí)大家可以不將我的素材可以講你自己的素材啊，記下來根欧，你要知道自己的規(guī)劃和布局：早睡早起怜珍，運(yùn)動(dòng)，如何做早餐凤粗，早起閱讀酥泛，冥想等等都可以列出來。
如人生的大好山河嫌拣，去過海外也可以列出來柔袁，可以列很多地方！
后面就講工具异逐，這里面有個(gè)互動(dòng)捶索，我就說幾種水果，大家在頭腦中排列一下：西瓜灰瞻，哈密瓜腥例，葡萄，芒果酝润，蘋果燎竖，橘子，大家可以排下大小要销，基本上很多人排不出來构回，為什么？因?yàn)槲覀兊拇竽X不是用來記憶的，而是用來思考的纤掸，平時(shí)我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮脐供？因?yàn)椋覀儼汛竽X當(dāng)成了垃圾桶借跪，我們不焦慮的方法就是清空大腦政己，讓大腦輕松工作，享受生活垦梆。
下面給大家介紹非常有效的工具匹颤，就是：滴答清單
大家可以在嘀嗒清單上用語音說：今天晚上我要請誰吃飯，七點(diǎn)鐘托猩！你就可以提前錄進(jìn)去印蓖，還可以提醒你，所以現(xiàn)在的工具非常高效京腥。
下面的圖片呢赦肃，大家可以看到，這是個(gè)重慶的高考狀元公浪，也可以把你們當(dāng)?shù)氐母呖紶钤?020年的列出來他宛。
從他身上學(xué)到了，從不熬夜欠气，考那么高分厅各。
做的最好的是他很會(huì)管理自己的時(shí)間，我們也會(huì)看到中高考预柒，中高考第一名队塘，他們都會(huì)給自己列清單，列清單是時(shí)間管理高手的標(biāo)配動(dòng)作宜鸯。
接下來大家也一定要學(xué)會(huì)列清單
這個(gè)是葉老師的孩子憔古，鴻儒里的周末清單。有起床清單淋袖，睡前清單鸿市，各種各樣的清單。列清單已經(jīng)成為他的深入骨髓的習(xí)慣即碗，鴻儒才上初中焰情，去考哈托差兩分就考滿分了，已經(jīng)秒殺很多人了剥懒，兩歲的時(shí)候就可以背2000多個(gè)漢字烙样，他的學(xué)習(xí)方式就是列清單的方式，讀一本書蕊肥，用力清單的方式進(jìn)行梳理，人生成長的線，曾經(jīng)很喜歡滑雪壁却，把滑雪世界冠軍通過清單的方式列出主題批狱，還帶著小朋友一起玩，還帶得非常優(yōu)秀展东。
下面一張PPT是一然小朋友赔硫，之前不太敢說話，為人比較內(nèi)向盐肃，學(xué)習(xí)時(shí)間管理的課程爪膊，聽說葉老師是主播，在喜馬拉雅錄了節(jié)目砸王，他下來之后立馬去喜馬拉雅建立了“一然說時(shí)間管理”推盛。
在學(xué)校給小朋友分享，還專門買了100多本書去送給那些小朋友谦铃，現(xiàn)在成為了學(xué)校的校園主播耘成，學(xué)校舉辦演講比賽，將自己的夢想獲得了第一名驹闰，還幫學(xué)校設(shè)計(jì)了斜窬徽，一下子從內(nèi)向害羞嘹朗，不善于交往师妙，不敢開，可的小朋友成了學(xué)校的明星屹培。
這個(gè)過程當(dāng)中發(fā)現(xiàn)了什么默穴？就是因?yàn)樗业搅俗约旱娜松駱樱ツ７掳駱拥淖龇ū拱屪约鹤兂煞浅５牟灰粯颖诙ィ蠹以谙柴R拉雅，可以收到他的節(jié)目“一然說時(shí)間管理”溜歪。
我們在人生的過程當(dāng)中一定要有一個(gè)儀式感若专，斷網(wǎng)陪家人，我在陪家人帶孩子的時(shí)候都是不看手機(jī)的蝴猪，把手機(jī)放在家里调衰，專注的去陪孩子這幾天，我陪家人的時(shí)候基本上都沒有在線白在濉嚎莉！
我們要在每月每周有一個(gè)陪家人的儀式感，上面說的差不多了沛豌，給大家下幾個(gè)工具清單趋箩，日歷番茄鐘赃额！
