What
要想真正實現(xiàn)高產(chǎn)，最好的方法可能是拋棄“效率”這個念頭嗽上，轉(zhuǎn)而選擇創(chuàng)造條件，讓自己在每天當(dāng)中都能擁有極為高效的兩小時熄攘。 想要實現(xiàn)高效兽愤，關(guān)鍵在于按照我們的生理狀況來工作。
How
從神經(jīng)學(xué)和心理學(xué)衍生而來的五個策略：
1.意識到你的抉擇點挪圾。
# 學(xué)會意識到一天當(dāng)中的幾個特殊時刻
＃做出最恰當(dāng)?shù)倪x擇
＃忽略抉擇點的壞處
如何最大限度的利用抉擇點：
? ? ·珍惜每一個抉擇點浅萧。
·提前為抉擇點做好相應(yīng)計劃。
·不要隨便開始一項新任務(wù)哲思，除非已經(jīng)有意識地決定了它確實值得做洼畅。
2.管理你的心理能量。
＃大腦能量會消耗棚赔，所以需要在精力最旺盛的時間處理最值得做的事帝簇。
＃有消耗就需要補充。
迅速補充心理能量三種方法：
? ? 1.緩慢地深呼吸一會兒靠益。
? ? 2.盡情地大笑一場丧肴。
? ? 3.短暫地打個盹兒——注意，我特別強調(diào)了是“短暫地”胧后。
Ｓ蟾。回憶一些能夠讓你開心的事——最喜歡的電視劇、某本讓你感興趣的書绩卤、運動途样、美食等江醇，或者濒憋，直接大笑一場，如果能去做而不是回憶陶夜，效果更佳凛驮。
3.不要與分心做無意義的纏斗。
4.利用你的身心聯(lián)系条辟。
5.讓你的工作環(huán)境為你所用黔夭。
運動時可以聽音樂，讀書就不要聽了羽嫡，會有干擾效果本姥。
所得：
＃不要總想著如何用更多的工作來填滿自己的時間。相反杭棵，要合理安排自己的工作婚惫，從而實現(xiàn)成效卓著的“兩小時”；調(diào)整飲食和運動習(xí)慣，結(jié)合自己在不同時間段的效率水平先舷、再到不同的認知任務(wù)艰管，認真安排自己的活動和工作環(huán)境。
＃要么把最重要的任務(wù)安排在心理能量處于巔峰狀態(tài)的時候蒋川，要么就策略性地放棄一些會讓你疲憊不堪的工作牲芋。
