昨天與大家分享了自己的減肥“秘訣”—管住嘴菇晃，邁開腿驯绎，如能兩者結(jié)合，效果自然最佳谋旦。其實，我也單獨嘗試過“管住嘴”屈尼，效果也是有的册着。早飯午飯正常吃，晚飯少吃或不吃脾歧，特別是睡前要嚴(yán)格管住嘴甲捏，不胡吃海塞，這樣一個月下來也能瘦6斤鞭执。但這樣的減肥方法存在一個問題司顿，那就是肉肉減得快，反彈也特別快兄纺。反倒是“邁開腿”這招大溜，十分靈驗，屢試不爽估脆。動得多钦奋，消耗大，吃的自然也會多點疙赠，因此付材，要嚴(yán)格控制吃的種類，講究合理的營養(yǎng)搭配圃阳，這樣才是長久之計厌衔。減肥貴在持之以恒，至于運動的形式捍岳，則不是那么重要富寿。
我先后嘗試過跑步睬隶，羽毛球，爬樓梯作喘，拳擊散打理疙，健身房，跳繩泞坦，快走窖贤，無氧的，有氧的贰锁，發(fā)現(xiàn)這些運動其實都是相通的赃梧，找一個自己感興趣的項目，堅持下去豌熄，就會起到效果授嘀。
今天，再與大家分享下我的練拳經(jīng)歷吧锣险。
自從經(jīng)歷了骨折之痛后蹄皱，在很長一段時間里，我都是心有余悸芯肤，小心翼翼巷折，輕易不敢劇烈運動，整整過了一年崖咨，才感覺是完全恢復(fù)了锻拘。常言道，打江山容易守江山難击蹲，經(jīng)歷了骨折之痛后署拟，體重反彈到了150多斤，之后是一段漫長的靜寂期歌豺。
有一天推穷，我忽然感覺自己必須得動起來了。于是開始在大眾點評上漫無目的地搜羅著關(guān)于健身房的信息类咧，突然眼前一亮缨恒，看到一個散打體驗課程，就這個吧轮听！2017年6月20日骗露，我第一次參加了散打體驗課。對武術(shù)的特殊喜好血巍，并非源于天生的武俠情節(jié)萧锉，讀書時基本無暇涉獵武俠小說，此次心血來潮純粹是由于小時候的一些特殊經(jīng)歷述寡。那時上學(xué)放學(xué)路上柿隙，時常被校外一些不三不四的小混混半道攔路搶劫叶洞，每次上下學(xué)都是提心吊膽，當(dāng)時就在想禀崖，如果會武術(shù)就不會被欺負(fù)了衩辟。
體驗課很成功，一個半小時的高強度體能訓(xùn)練波附，把我累個半死艺晴。但從那天起，我才發(fā)現(xiàn)掸屡，這就是自己尋找已久的“被虐”的感覺封寞。于是，課后果斷報名仅财，開始了長達(dá)兩年半的“受虐”之旅狈究。
最初的教練是個泰國人，名叫Zoe盏求。Zoe很有親和力抖锥，個子不高，中等身材碎罚，皮膚黝黑磅废，肚子圓鼓鼓的，上課時偶爾會講幾句常用的中文口令魂莫。他有一個可愛的女兒，比我女兒的年紀(jì)小兩歲爹耗，訓(xùn)練之余有時他會和遠(yuǎn)在泰國的女兒視頻耙考。在泰國，泰拳相當(dāng)普及潭兽，很多經(jīng)濟條件不太好的家庭倦始，父母從小都會把孩子送去學(xué)泰拳，經(jīng)過長期的魔鬼式的訓(xùn)練山卦，然后出山打比賽賺錢鞋邑，貼補家用，這也是一種謀生的本領(lǐng)账蓉。
在團體班上枚碗，學(xué)員多數(shù)是二十出頭的年輕小伙子、小姑娘铸本，正值豆蔻年華肮雨，充滿青春活力。我是少數(shù)幾個年齡較大的學(xué)員之一箱玷，畢竟怨规，人家拳王泰森39歲已經(jīng)正式退役了陌宿，而我，才剛剛步入拳壇波丰。
起初壳坪，原本以為這項劇烈運動還是更適合于體力和精力充沛的年輕人，但經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后掰烟，我發(fā)現(xiàn)爽蝴，自己并不輸給這些年輕人。
報名時恰逢暑期媚赖，后來班上陸陸續(xù)續(xù)來了許多小師弟霜瘪，小師妹，有大學(xué)生惧磺、中學(xué)生颖对，還有小學(xué)生。我最初每周來訓(xùn)練三到四次磨隘，每次團體課有二十人左右參加缤底，上課時間是一個半小時，中間只短暫休息三四次番捂，每次不超過1分鐘个唧，最初的快節(jié)奏讓我喘不過氣來，每次課結(jié)束時都是渾身濕透设预。我屬于那種特別愛出汗的人徙歼，感覺一次課下來自己一個人出的汗比其他師兄弟加起來都多。雖然很苦很累鳖枕，但也樂在其中魄梯，十分享受這種挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)極限的過程宾符。
暑期結(jié)束后酿秸，拳館進入了淡季，人一下子少了魏烫。接下來有一段時間辣苏，每天只零零散散一兩個人來訓(xùn)練，其中一個是我哄褒。團體課變成了價格昂貴的一對一私教課稀蟋，哈哈，我是不是賺了呐赡？
由于種種原因糊治，Zoe只教了兩個月課就離開了。新來的教練阿材是個二十歲的帥氣小伙罚舱，年紀(jì)比我小了一倍井辜，濃眉大眼绎谦，白白凈凈，看上去有點靦腆粥脚，但人家可不簡單窃肠，以前是湖北體校畢業(yè)的，后來參加了散打隊刷允，習(xí)武多年冤留，年紀(jì)輕輕已經(jīng)打過很多比賽，有過驕人的戰(zhàn)績树灶。記得我曾經(jīng)問過他纤怒，師傅，你這么厲害天通，一個人能打兩個吧泊窘？他十分謙虛地笑笑。阿材人不錯像寒，平時要求也嚴(yán)格烘豹，對我這個大叔也是照顧有加。
每周三四次的訓(xùn)練強度和一兩次的強度不可同日而語诺祸。如果每周只來一兩次携悯，或者隔很久才來練一次，一節(jié)課下來筷笨，氣喘吁吁憔鬼，相當(dāng)難受，感覺整個人都快要窒息一樣胃夏。練得多轴或，反而感覺更輕松，更從容构订。
練拳的好處數(shù)不勝數(shù)侮叮。練拳算是無氧運動避矢，消耗量大悼瘾，它對體能要求高，不僅可以增加力量审胸，增強爆發(fā)力亥宿，提高身體的靈敏性和反應(yīng)能力，還可以減肥瘦身砂沛，強身健體烫扼，有效提升心肺功能，關(guān)鍵深刻碍庵，還可以自衛(wèi)防身映企。自從練拳后悟狱，我的脈搏跳動速度變成了60次/分鐘。
練拳也能陶冶情操堰氓。以前挤渐，年輕氣盛，偶爾與人發(fā)生爭執(zhí)双絮，也會拳腳相加浴麻。自從練拳后，心態(tài)變得平和了囤攀，對疼痛软免，對健康，有了更深刻的體會焚挠，明白了拳腳無情膏萧，人本脆弱。此外宣蔚，練拳向抢，本身也是對自身的不良情緒進行宣泄的一種好途徑。
練拳也會受傷胚委。最初打沙袋挟鸠，手上沒有纏繃帶，半夜常會因關(guān)節(jié)疼痛而驚醒亩冬。腳踢沙袋艘希，腳背會像皮球一樣持續(xù)腫一個月。印象最深的硅急，曾經(jīng)有一次實戰(zhàn)練習(xí)課覆享，和一個練過詠春拳的小師弟切磋，肋骨被他重重地打了一拳营袜，后來足足疼了一個月才好撒顿。至于平時磕磕碰碰，破皮流血荚板，更是家常便飯凤壁。
一切痛并快樂著。生命在于運動跪另，生活因拼搏而精彩拧抖。
這項運動我堅持了兩年半，受益匪淺免绿。期間唧席，迎來送走了一批又一批的師弟師妹，算是拳館目前堅持訓(xùn)練最久的學(xué)員。去年下半年淌哟，女兒進入四年級后功課增多迹卢，我隨之也更加忙碌，晚上空暇時間少了徒仓，訓(xùn)練的頻次也減少婶希，惰性也隨之而來。受這次疫情影響蓬衡，算是暫時告一段落喻杈。就在昨晚，阿材還發(fā)來信息：“哥狰晚，最近有沒有鍛煉筒饰？”
好吧，等疫情結(jié)束壁晒，我爭取繼續(xù)堅持練下去……
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