好習(xí)慣建立在好方法上
有沒有發(fā)現(xiàn)谈撒，我們周圍的人都會有“習(xí)慣剛需”腥泥。要么想有鍛煉的習(xí)慣，要么想有閱讀的習(xí)慣啃匿，竟然有些人對戒煙都要形成習(xí)慣蛔外。蛆楞。。
可結(jié)果呢夹厌？
辦了張健身卡豹爹，去了兩次，就給它“放假”了矛纹。
買了一大堆書臂聋，一個月還沒讀一本呢。就認為自己不是讀書的料或南。
戒煙本是結(jié)果孩等，想要把戒煙養(yǎng)成習(xí)慣的人，他們到底有多少次徘徊在抽與不抽之間采够！
其實啊肄方，大家對習(xí)慣的養(yǎng)成有迫切的需求本沒有錯，只是我們養(yǎng)成習(xí)慣的方法錯了蹬癌。如果不注重方法的培養(yǎng)权她，我們注定會在養(yǎng)成習(xí)慣這件事上浪費大量的時間，而且還會對我們的情緒造成影響冀瓦，
讓我們陷入了行動—失敗—失落—行動的怪圈中伴奥。
那么方法對的話有什么好處呢？好的方法能讓我們形成習(xí)慣的同時翼闽，得到行動的正向反饋拾徙。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你每天都在進步的時候，自然就會越來越有信心去在形成習(xí)慣這件事上投入時間感局。從而達到一個正向的反饋尼啡。如果這個方法讓你形成一個好習(xí)慣，那么在其他事上也一定行的询微。
養(yǎng)成習(xí)慣失敗的3個原因
1.內(nèi)在動機
我們都是從孩子成長過來的崖瞭。但現(xiàn)在的孩子的生活跟我們小時候的生活真是天差萬別。只要家長認為這件事對孩子有利撑毛，能讓他進步书聚，就強逼著孩子去學(xué)習(xí)。結(jié)果一天時間都被安排的滿滿的藻雌。用家長話說：不想讓孩子落后雌续，想要孩子養(yǎng)成愛學(xué)習(xí)的習(xí)慣】韬迹可仔細想想驯杜，這到底是你的需求呢？還是孩子的需求呢做个？如果因為你錯誤的引導(dǎo)鸽心，讓孩子喪失了真心想學(xué)習(xí)的內(nèi)在動機滚局，而轉(zhuǎn)變成了對你的強逼妥協(xié)的話，即使你整天在后邊拿著“小皮鞭和大棒”督促著顽频，其結(jié)果可能真的事與愿違藤肢。
2.目標(biāo)定的太高
也有一部分人，因為太渴望形成習(xí)慣冲九。而給自己定了太高的目標(biāo)谤草「可能短時間還能堅持莺奸，可做著做著就不了了之了。就拿之前我跑步來說吧冀宴。因為工作原因灭贷，經(jīng)常久坐。時間長了略贮，總感覺身上不舒服甚疟。于是我對運動產(chǎn)生了極大的渴望。最快捷的就是跑步了逃延。因為之前大學(xué)里跑步還可以览妖，于是剛開始跑，就給自己定了一口氣跑3km的目標(biāo)揽祥。其實3km還是可以的讽膏，關(guān)鍵是我的目標(biāo)是每天要在前一天的基礎(chǔ)上多加1km。剛開始的時候拄丰，感覺自己跑下來還行府树。可跑著跑著料按，自己又回到了以前的狀態(tài)奄侠，有些時候甚至連動都不想動。因為载矿，短期在沒有正確的跑步方法引導(dǎo)下垄潮，跑的越遠，其實對膝蓋破壞也是最嚴重的闷盔。所以弯洗，如果你從剛開始就定一個很高的目標(biāo)，那失敗才是正常的馁筐。
3.沒有正向反饋
很多人有養(yǎng)成習(xí)慣的堅定信心涂召，也通過各種渠道獲取到了好的方法。按理說敏沉，應(yīng)該是能形成習(xí)慣的肮炎码？為什么還是沒有呢？因為他沒有從每天的行動中獲取到正向反饋秋泳。他不知道自己的方法究竟是對是錯潦闲。沒有認識到今天的自己已經(jīng)比昨天的自己進步了。整個過程都是靠自己的意志力去維持的迫皱。久而久之歉闰，自己也就喪失了信心，又回歸到了以前的狀態(tài)卓起。所以和敬，我們要想養(yǎng)成一個好習(xí)慣，正向的反饋必不可少戏阅！
養(yǎng)成習(xí)慣的3個法寶
1.強化暗示
就是把你做一件事到底什么時候做昼弟、怎么做給確定下來，形成對自己的一種強提示奕筐。確定這些事情的時候舱痘，其實你就是做不斷的暗示自己要在幾點幾分在哪里做這件事。
比如你想早上運動离赫，那你就記下這句話：早晨7點芭逝，我將在鬧鐘響后換上運動鞋，出門30分鐘渊胸。
當(dāng)然制訂的目標(biāo)一定要于你此刻的情況相匹配旬盯。
當(dāng)你就何時、何處蹬刷、具體做什么定出具體計劃瓢捉，增強暗示，你就會更有可能貫徹執(zhí)行办成∨萏可以針對你的計劃，記在本上迂卢，或者定個鬧鐘都是不錯的選擇某弦。
2.促進行動
換句話說，就是減少做事的阻力而克“凶常或者是別讓自己有猶豫和糾結(jié)的時間。很多時候员萍，我們一旦考慮“哎呀腾降，要出門一次，太遠了碎绎，太累了”螃壤，這件事往往就很難堅持下去了抗果。假如你上班的路上就有健身房，你去健身的可能性就很大奸晴。
還有一個促進行動的技巧是2分鐘規(guī)則冤馏。比如你下班回家，是換上跑步鞋出門還是換上拖鞋躺在沙發(fā)上玩手機寄啼，這個選擇決定了后面的幾個小時的事情逮光。你在這個時刻做了對的事情，就會給后面帶來一連串的改變墩划。而2分鐘法則涕刚，就是幫你做好這件對的事情。決定性時刻的2分鐘法則走诞，可以幫助你停止拖延副女，直接開干蛤高。
3.明確的獎勵
好習(xí)慣的養(yǎng)成離不開正向的反饋蚣旱。比如說，你可以把你每天運動的時間記錄下來戴陡，今天你的目標(biāo)是30分鐘塞绿，每完成1分鐘，就給自己的旅游基金加1塊錢恤批。你可以想象一下异吻，你每天完成任務(wù)的獎勵場景，每天看著自己的旅行基金不斷的變多喜庞，是不是非常高興啊诀浪。
但謹記我們的獎勵不要于我們的目標(biāo)相違背。比如你想減肥延都，每次運動完雷猪，你都想獎勵自己一塊巧克力，一塊蛋糕晰房。這就和目標(biāo)背道而馳了求摇，也會把我們今天付出的努力給抵消了。
結(jié)語
好的習(xí)慣要建立在好的方法上才會更容易達成殊者。這個過程一定是循序漸進的与境，我們不能一口吃個大胖子，那樣會提高我們失敗的概率猖吴。
我們都期待擁有一身的好習(xí)慣摔刁，過上幸福快樂的生活海蔽，為什么不試一下上述的方法呢共屈？期待你成為好習(xí)慣“俱樂部”的一員扁位！
