摘錄：練習(xí)的成果并不與時(shí)間成正相關(guān)，這一點(diǎn)也取決于練習(xí)方法，我們身邊也不乏一些看似努力其實(shí)沒有成就的人代承，練習(xí)時(shí)我們是采取階段性進(jìn)步，隨時(shí)間和效果調(diào)整策略渐扮，有針對性和技巧性论悴，還是機(jī)械的每日花上幾小時(shí)只為達(dá)成1萬這個目標(biāo)，卻始終沒能發(fā)現(xiàn)更為有效的訓(xùn)練方法墓律，不能辨別并彌補(bǔ)練習(xí)中的漏洞膀估，以取得進(jìn)步之間的差別，最終便是高級新手勝任者和專家的區(qū)別耻讽。
做任何事情察纯，都要有正確的方法，明確的目標(biāo)针肥，也才能達(dá)到最大化的效率饼记。
之前每天花大量的時(shí)間，學(xué)習(xí)聽課慰枕，一直浸泡在這個事情當(dāng)中具则，而沒有用正確的方法，及時(shí)的修正自己存在的問題具帮，看似很努力博肋，卻始終在原地徘徊
摘錄：刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中，能收到反饋蜂厅，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)匪凡，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯誤。
突出舒適區(qū)一點(diǎn)的難度掘猿，努努力可以達(dá)成锹雏，就如我們在內(nèi)在星球的書寫營里一次一次的重復(fù)書寫，老師給到反饋术奖，讓我們自己閱讀優(yōu)秀作業(yè)并自己找到差距礁遵，自己去糾正修改轻绞！
摘錄：一旦某個人的表現(xiàn)達(dá)到了可接受的水平，并且可以做到自動化佣耐，那么再多練習(xí)幾年也不會有什么進(jìn)步政勃。所謂天真的練習(xí)，基本上只是反復(fù)的做某件事兼砖，并指望只靠那種反復(fù)就能提高表現(xiàn)和水平奸远。
有目的練習(xí)具有定義明確的特定目標(biāo)，比如說讽挟，連續(xù)三次不犯任何錯誤懒叛，以適當(dāng)?shù)乃俣葟椬嗲樱绻恢贫ㄟ@樣一個目標(biāo)耽梅，就沒有辦法判斷練習(xí)是不是成功了薛窥。
最近在學(xué)習(xí)吉它，每天看似也都花了時(shí)間再練習(xí)眼姐，看到這里诅迷，給了我感觸，制定一個小目標(biāo)众旗，每個練習(xí)點(diǎn)罢杉，需要做到連續(xù)三次不出錯才算作是完整的練習(xí)，給孩子練琴也制定相同的目標(biāo)贡歧，實(shí)踐
摘錄：一無論你做什么滩租，不論你在努力做什么事情都需要反饋來準(zhǔn)確辨別，你在哪些方面還有不足以及怎么會存在這些不足利朵，如果沒有反饋律想，要么是你自己給自己提出的，要么是局外人給你提出的哗咆，你不可能搞清楚你在哪些方面還需要提高或者你現(xiàn)在離實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)有多遠(yuǎn)蜘欲。有目的的練習(xí)需要走出舒適區(qū)，對于任何類型的練習(xí)這是一條基本的真理晌柬，如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)姥份，并永遠(yuǎn)無法進(jìn)步，比如業(yè)余鋼琴愛好者在十幾歲的時(shí)候就開始上鋼琴課年碘，等到30年過去了澈歉，他還在以完全相同的方式彈奏那些同樣的歌曲，看起來在那段時(shí)間里他已經(jīng)積累了數(shù)10萬個小時(shí)的練習(xí)屿衅，但也絕不會比30年前彈的更好埃难，事實(shí)上可能比年輕時(shí)談的更差。
在原有的水平基礎(chǔ)上，有一個明確的提升點(diǎn)涡尘，突破原有的基礎(chǔ)忍弛，做針對性的提升，才能真正讓練習(xí)發(fā)生作用考抄。
摘錄：不管什么障礙越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法细疚，這也是，這種方法需要導(dǎo)師和教練的一個原因川梅。
摘錄：大腦就像肌肉疯兼，越練越大，在出在倫敦出租車司機(jī)的大腦中贫途，海馬體的一個特定部位比其他實(shí)驗(yàn)對象更大吧彪，這個部位是海馬體的后部，出租司機(jī)的海馬體厚不明顯丢早，比公共汽車司機(jī)海馬體的同樣部位大得多姨裸，這其中的含義很清楚，不論是什么原因?qū)е潞ｑR體后部的尺寸產(chǎn)生如此大的差別香拉，對于駕駛汽車本身并沒有關(guān)系啦扬，而是與職業(yè)要求的導(dǎo)航技能有特定的關(guān)系中狂。
如果你足夠多的練習(xí)做某件事凫碌，你的大腦會改變某些神經(jīng)元的用途，以幫助完成哪些任務(wù)胃榕？大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的盛险，他們會根據(jù)你對它們的運(yùn)用而改變，因此通過清醒的刻意的練習(xí)勋又，以我們期望的方式來塑造大腦苦掘，包括你的大腦，我的大腦以及任何人的大腦都是可能的楔壤。
摘錄：大腦對于處在舒適區(qū)之外鹤啡，卻離得并不太遠(yuǎn)的甜蜜點(diǎn)上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速蹲嚣。挑戰(zhàn)越大變化越大递瑰，但不要太過。
人是有惰性的隙畜，需要被激勵抖部，被鼓舞，我們天生都是想要享受议惰，不想吃苦的慎颗，所幸的事我們?nèi)祟愡€有好奇心，還有挑戰(zhàn)的欲望，以證明自己俯萎，但這個難度又不能太難傲宜，太難便會容易放棄，而適當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)可以激發(fā)更大的斗志夫啊，也是最容易在一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步中取得更大的跨越蛋哭。
摘錄：大部分人做不到的事情，并不是因?yàn)樗麄儾痪邆渥鲞@些事情的能力涮母，而是因?yàn)樗麄儩M足于在舒適區(qū)中生活谆趾，從來沒有嘗試走出舒適區(qū)，他們生活在足夠好的世界中叛本。
對于刻意練習(xí)沪蓬，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而且要構(gòu)筑它来候，以便從前不可能做到的事情變得可能做到跷叉。
其實(shí)就和心靈成長一樣，我們大多數(shù)人都是覺得自己生活很好营搅，沒有任何的痛苦云挟，大家都這樣子啊，所以我沒有什么問題转质，把大多數(shù)的樣子就當(dāng)成正確的真理去踐行园欣。
摘錄：心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體，某個觀點(diǎn)休蟹，某些信息沸枯，或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)或具體或抽象，一個簡單的例子是視覺形象赂弓，例如一提到蒙娜麗莎绑榴，很多人便馬上會在腦海中看到，那幅著名油畫的形象盈魁，那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征翔怎。
摘錄：心理表征是信息預(yù)先存在的模式，這些模式保存在長時(shí)記憶中可以用于有效且快速的眩暈杨耙，某些類型的局面對于所有的心理表征有一點(diǎn)是相同的赤套，盡管短時(shí)記憶存在局限，但它們使得人們可以迅速的處理大量的信息按脚，事實(shí)上人們可能把心理表征定義為一個概念式的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)于毙，用于回避短時(shí)記憶施加在心理上加工的一般局限。
摘錄：對于任何較為復(fù)雜的活動辅搬，我們都得在腦海中記住更多的信息唯沮，但他們超出了短時(shí)記憶的極限脖旱，因此我們總是在自己甚至還不知道的情況下就創(chuàng)建了這樣那樣的心理表征。
讀到這里介蛉，讓我聯(lián)想到信念萌庆，兩者有相通之處，心理表征是在內(nèi)在創(chuàng)建了一個概念币旧，一種模式可共取用践险。信念是內(nèi)心堅(jiān)信一個真理，驅(qū)動你去行動吹菱。二者都是可以建構(gòu)的巍虫，去做出改變與調(diào)整的。
摘錄：將杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素是鳍刷，他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習(xí)占遥，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征输瓜，這些心理表征反過來使得令瓦胎，令人難以置信的記憶規(guī)律的識別問題的解決等成為可能，也使得我們能夠培養(yǎng)和發(fā)展尤揣，各種高級的能力搔啊，以便在特定的專業(yè)領(lǐng)域中表現(xiàn)卓越。
摘錄：刻意練習(xí)的主要目的是創(chuàng)建有效的心理表征北戏，而且如我們很快將會討論的那樣负芋，心理表征，反過來在刻意練習(xí)中發(fā)揮著重要的作用最欠，我們具有適應(yīng)能力的大腦在響應(yīng)刻意練習(xí)的過程中發(fā)生了重要轉(zhuǎn)變示罗，就是發(fā)展出更好的心理表征惩猫，它反過來為提高績效而創(chuàng)造了新的可能性芝硬。
摘錄：技能與心理表征之間的關(guān)系是一個良性循環(huán)里的技能，越嫻熟創(chuàng)建的心理表征就越好轧房，而心理表征越好就越能有效的練習(xí)拌阴，以磨練技能。
摘錄：最杰出的人練習(xí)時(shí)間最長奶镶，沒有哪個學(xué)生熱愛練習(xí)迟赃，因此也就沒有哪個學(xué)生的動機(jī)比別人更強(qiáng)，這些學(xué)生之所以激情四射的進(jìn)行密集練習(xí)厂镇，并全神貫注的投入到練習(xí)之中纤壁，是因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)，這樣的練習(xí)是提高他們演奏水平不可或缺的因素捺信。
刻意練習(xí)酌媒，大量的練習(xí)肯定都是不痛苦的，但是他們知道唯有這樣的辦法讓自己更加卓越，這是主動吃的苦秒咨。
正如我們內(nèi)在星球?qū)W習(xí)喇辽，各種專欄的學(xué)習(xí)，書寫雨席，讀書菩咨，各種作業(yè)，也很苦陡厘，但我知道沒有捷徑抽米，唯一此路可以真正解決生活中的苦，也唯有此路可以探尋生命的本質(zhì)糙置。
摘錄：最杰出的人是那些在各種有目的的練習(xí)中花了最多時(shí)間的人缨硝。如果不花費(fèi)無數(shù)小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行刻苦練習(xí)，沒有人能夠培養(yǎng)出杰出的能力罢低。
摘錄：刻意練習(xí)與其他有目的的練習(xí)查辩，存在的差別是他需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，也就是說在這個行業(yè)領(lǐng)域里网持，要有客觀的標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)卓越的績效宜岛，其次刻意練習(xí)需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師，以幫助學(xué)生提高他的水平功舀，刻意練習(xí)也是一種有目的的練習(xí)萍倡，而且知道該朝什么方向發(fā)展以及怎樣去達(dá)到目標(biāo)。
摘錄：如果你所處的行業(yè)或領(lǐng)域中刻意練習(xí)可以實(shí)行辟汰，那么應(yīng)當(dāng)采用刻意練習(xí)列敲，如果不是，那就要盡最大的可能應(yīng)用刻意練習(xí)的原則帖汞。首先辨別出杰出人物戴而，然后推測是什么使得他們變得如此杰出，接著再提出訓(xùn)練方法翩蘸，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越所意。
學(xué)會總結(jié)相關(guān)性，最大化的利用刻意練習(xí)的原則和方法催首。
摘錄：1萬小時(shí)定律對在哪里扶踊？在任何一個有著悠久歷史的行業(yè)或領(lǐng)域要想成就一番事業(yè)，致力于變成業(yè)內(nèi)的杰出人物郎任，需要付出許多年艱苦卓越的努力秧耗。
沒有隨隨便便的成功，不要只是羨慕嫉妒別人舶治，當(dāng)看到他人的成功時(shí)分井，是否看到別人背后不為人知的艱辛胶台，羨慕師姐們成長帶來的改變，問問自己是否付出的時(shí)間去學(xué)習(xí)杂抽，去練習(xí)诈唬！
