? ? ? 為什么把這次掌控習慣的學習心得起名“玩轉習慣養(yǎng)成”琼懊，因為在我看來阁簸，習慣養(yǎng)成就像一個游戲，你需要理解和設計好游戲規(guī)則哼丈，才能夠更好掌控它启妹。首先，讓我們來看看“習慣養(yǎng)成”有哪些秘密武器吧醉旦。
01饶米、2個習慣掃描讓你了解自己的思維模式和行為模式
? ? ? ?日常習慣掃描：按照時間順序，對日常習慣從早上到晚上進行全面掃描车胡，寫出日常習慣列表檬输。對日常習慣列表按照“好習慣”、“中性習慣”吨拍、“壞習慣”進行標注褪猛。通過這一步，我驚訝地發(fā)現(xiàn)竟然梳理了48個日常習慣羹饰，包括4個壞習慣，12個中性習慣和32個好習慣碳却！
? ? ? ? 思維習慣掃描：你有哪些好的思維習慣队秩，哪些限制性思維習慣？從中梳理出多個限制性思維方式昼浦，如“因為追求完美而中斷習慣養(yǎng)成”馍资，“為了回避小麻煩結果造成更大的麻煩”，“因為“這事也沒那么重要”的借口放棄做一件正確的事情”关噪，“因為“我的問題可能有點傻”等借口放棄向別人請教的機會”……當我找出這些限制性思維方式的時候鸟蟹，都是對應著曾經(jīng)經(jīng)歷過的具體事例乌妙，這些思維方式阻礙著我們變得更好。當你能夠清除哪怕是一個思維木馬時建钥，都將給你的生活帶來質的變化藤韵。
02、3個維度幫你破解習慣養(yǎng)成道路上的障礙
? ? ? 如果你想做一件事情或養(yǎng)成一個習慣熊经，實現(xiàn)一個目標泽艘，卻總是做不到，這會是什么原因镐依？
? ? ? ?第一個維度是信念系統(tǒng)匹涮，有些信念是潛藏在你的潛意識的，不容易察覺槐壳，但是這些限制性信念會制約你的行為然低，就像用打印機打印紙張，如果電腦里用來打印的源文件沒有改變务唐，你怎么可能打印出一份與之前不一樣的文稿雳攘？我們需要做的是覺察大腦中這些限制性信念，并用積極的信念去轉化它绍哎。
? ? ? ? ?第二維度是認知来农，你做不了認知之外的事情，你賺不了認知之外的錢崇堰。如果有個重要概念你沒有聽說過沃于，或者不清晰，不明白海诲，那它就跟你沒有半毛錢關系繁莹，它就無法在你身上起到積極的作用。反之特幔，如果你真正理解到這些重要概念并踐行起來咨演，你的成長就坐上火箭。
? ? ? 這些年來蚯斯，對我影響很大的認知包括：“你的注意力在哪薄风，你的產(chǎn)出就在哪”，“好習慣是優(yōu)良資產(chǎn)拍嵌，壞習慣是負債”遭赂，“成長是永恒的剛需”，“你說出的話塑造著你自己”横辆，“認知是最大的競爭力”撇他，“花慢功夫解決真問題”等這些重要認知看似簡單，做起來不容易，值得踐行一輩子困肩！
? ? ? ?第三個維度是方法划纽，不管黑貓，白貓锌畸，能抓到老鼠的就是好貓勇劣。方法無好壞，能夠幫你實現(xiàn)目標的就是好方法（這里撇開道德因素）蹋绽“疟校“太陽底下無新鮮事”，你正在經(jīng)歷的很可能別人已經(jīng)經(jīng)歷過并找到了方法卸耘，我們應該主動向有結果的人學習退敦。
03、“1?4”習慣養(yǎng)成體系讓習慣養(yǎng)成像呼吸一樣簡單
? ? ? ?? 是指身份認定蚣抗，培養(yǎng)基于身份的習慣侈百，著眼點于我們希望成為什么樣的人。例如我希望成為一個擁有健康理念翰铡，把健康作為重要價值觀的人钝域，這個身份認定讓我每天愿意用行動為成為這樣的人投上一票，我更容易從“一個擁有健康理念的人會去做哪些事锭魔？不會去做哪些事”這樣的角度思考問題例证，這樣的思維方式會讓我培養(yǎng)出“每天微跑步“、“每天八杯水”等一系列健康習慣迷捧，最終成為自己想成為的人织咧！
? ? ? ?? 指的是習慣養(yǎng)成四大定律，包括第一定律：讓習慣顯而易見漠秋；第二定律：讓習慣吸引人笙蒙；第三定律：讓習慣簡單易行；第四定律：讓習慣令人愉悅庆锦。
? ? ? 這里舉一個習慣養(yǎng)成例子說說我是如何用“1?4”體系培養(yǎng)反思復盤習慣的捅位。
? ? ? ? ?身份認定：我是一個不斷汲取生活經(jīng)驗，不斷迭代提升的人搂抒。
? ? ? ? ?讓習慣顯而易見：把進行反思復盤的工具格志APP放在手機桌面最下一行（四個圖標之一）艇搀，觸手可及。
? ? ? ? ?讓習慣吸引人：將反思復盤習慣跟喜好綁定求晶。完成每天反思復盤后可以刷10鐘微信或者聽一首自己喜歡的歌中符。加入復盤訓練營，跟著一群同頻小伙伴在一塊誉帅，復盤就成了最受鼓勵和贊賞的事情。
? ? ? ? ?讓習慣簡單易行：模版化反思復盤內(nèi)容，讓每天都有內(nèi)容可寫蚜锨，填空式反思復盤法档插，讓它容易執(zhí)行。同時利用碎片化時間反思復盤亚再，每個碎片化復盤也許只需要2分鐘郭膛，及時記下反思復盤的關鍵詞，降低習慣阻力氛悬。
? ? ? ? ?讓習慣令人愉悅：不斷嘗到反思復盤的甜頭则剃，反思復盤后會將適合主題的內(nèi)容形成清單，例如出差攜帶物品清單如捅，出差香港吃住行清單棍现，如何提高工作效率清單，如何最大化利用課程清單镜遣，選課或購書原則清單等己肮。自從將一些工作或生活經(jīng)驗提煉為行動清單之后，可以節(jié)省很多時間精力悲关，充分解放大腦谎僻，而且還能夠很好提高工作效能和生活質量。
? ? ? “優(yōu)秀是一種習慣”寓辱，厲害的人不是一天變厲害了艘绍，而是他們有目的地積累了很多“優(yōu)秀習慣”資產(chǎn)，這些“優(yōu)秀習慣”資產(chǎn)每天都在產(chǎn)生復利秫筏！你的習慣塑造了你的人生诱鞠，讓我們掌握習慣養(yǎng)成的秘密，玩轉習慣養(yǎng)成跳昼，一起通向豐盈幸福的人生般甲！
