1、作業(yè)帶來隱形壓力

作業(yè)只有兩個字烁焙，但是孩子每天的作業(yè)會是好幾項——孩子要記得要寫四行字耕赘，要背古詩，要口算50道九火，還要熟讀語文課文。

這么多的作業(yè)岔激，都是靠腦袋記的是掰。孩子頭腦中就會有一種隱性的壓力。

當(dāng)孩子面對的作業(yè)有壓力冀惭，就會想逃避掀鹅。孩子不想開始寫的時候媒楼，父母會開始催他。如果孩子每次寫作業(yè)都漫不經(jīng)心扔嵌，父母就會打他罵他吼他。

如果作業(yè)跟這個打罵吼多次結(jié)合之后就麻煩了——作業(yè)和打罵吼之間就會建立穩(wěn)固的連接痢缎。

那么孩子一寫作業(yè)就想到了父母的打罵吼世澜。父母的打罵吼，會讓孩子覺得好害怕嵌洼、好煩、好討厭麻养，好想逃跑诺舔。

2、壞情緒讓孩子逃避

打罵吼引起的壞情緒低飒，就會跟作業(yè)之間建立連接。

一寫作業(yè)车要，每次被爸爸媽媽打罵吼的壞情緒就來了崭倘。所以很多孩子會往桌前一坐类垫，上次被媽媽爸爸打罵吼帶來的壞情緒就來了。還沒開始寫作業(yè)悉患，他就覺得好煩呀，好想跑呀!

一方面坞淮，太多的作業(yè)會帶來隱形的壓力茴晋，讓孩子不知道該怎么去啟動诺擅。

另一方面啡直，打罵吼帶來的壞情緒會讓孩子想逃避。

所以酒觅，我們要想讓孩子能夠快速啟動，馬上開始寫作業(yè)舷丹，就需要對壓力和對壞情緒分別去作用。

用20秒啟動大腦

1继效、20秒法則

用20秒讓孩子的大腦啟動起來装获。

孩子的大腦要想在作業(yè)上啟動起來，需要在作業(yè)上燃起神經(jīng)的興奮——哇穴豫，開始寫了；哇精肃，一直堅持下去。

如果這個事情特別容易啟動筐眷，需要啟動的能力很短习柠，這個事就很好進(jìn)行。但是如果這個事特別難以啟動资溃，需要啟動的能量很長，你會發(fā)現(xiàn)就麻煩宝恶，孩子半天都啟動不起來。

所以霹疫，你如果要是讓孩子寫二十行字，什么感覺?不想寫更米。

但是你說：“孩子毫痕，來寫這三個字讓我看看∠耄”孩子說：“哪三個?嗯，好蛉加。我來寫!”迅速就寫完了缸逃。

所以，太大需频、太難的任務(wù)很難啟動。因為它需要的啟動能量太長苞七。而短的任務(wù)，短的作業(yè)要想啟動蹂风，就很容易去啟動乾蓬。

心理學(xué)家肖恩·埃科爾提一個20秒法則：

如果這件事情需要的啟動能量大于20秒撵渡，那么這個事情就很難啟動。但反過來姥闭，如果一個事情需要的啟動能量短越走、很少，啟動能量小于20秒廊敌，這件事情啟動起來就很容易，就能夠去啟動锅纺。

就像車子剛點火的時候需要的能量多肋殴，但一旦啟動起來，就很容易跑了护锤。孩子的學(xué)習(xí)也一樣，一旦他開始啟動驱入，后面走起來就會順一點。

2亏较、任務(wù)要小掩缓，能量要少

兩點重要原則：啟動的時候，任務(wù)要足夠的小你辣，啟動的能量要足夠的少。

啟動能量短于20秒的話扁达，這件事情就特別容易啟動。

怎么能夠讓孩子快速啟動?

最重要的就是讓他每天開始學(xué)習(xí)之前跪解，把第一個任務(wù)安排個容易的签孔、孩子喜歡的小任務(wù)，讓孩子快速啟動饥追，快速地讓他的大腦神經(jīng)，在這件事情興奮起來救崔，啟動起來。

3六孵、快速啟動三原則

安排事情的三個原則：

第一個原則，化大為小劫窒。

把一個大任務(wù)變成好幾個小任務(wù)，從小任務(wù)開始冠息。

第二個原則，從容易的開始铐达。

別一上來就干他那個不想干的事檬果，不喜歡的事，這樣會很難啟動选脊。你找到孩子最喜歡什么事，什么事對他來講最容易偏灿，從那個容易的開始去進(jìn)行钝的。

第三個原則，加入靜心環(huán)節(jié)硝桩。

讓孩子靜下心來，安靜地坐在這啼肩，然后開始準(zhǔn)備寫作業(yè)衙伶。

加入了靜心環(huán)節(jié)，實際上就是讓前邊在學(xué)習(xí)這件事上有一點小啟動矢劲，然后再從小任務(wù)開始，再從容易的任務(wù)開始躺同，孩子就能夠面對作業(yè)不是那么一堆的壓力，而是我眼前的這個事情讓我去啟動笋籽。一旦啟動起來椭员，后面堅持就會更容易。

那啟動之后干什么呢?

用清單法清空大腦

用清單法隘击，去建立作業(yè)順序，然后一一搞定埋同。

1、建立外在可視清單

把大腦中隱形記住的這么多任務(wù)咧栗，從大腦中拿出來虱肄，建立一個外在的、能夠看得到的清單咏窿。

這些事情都拿出來了，列到外面的清單上萝挤，大腦就清空了，不需要單獨去記什么了根欧。那么，下面接著做作業(yè)的時候绘面，所有的資源都拿來可以做眼前的作業(yè)侈沪。

2、一次只做一件事

第一件事做完了就劃掉亭罪，之后再拿第二件事情再進(jìn)來。每次大腦在做事的時候情组，在學(xué)習(xí)的時候，腦海中只有一件事院崇，沒有這么多事情的牽絆。

3底瓣、建立清單4項原則

第一項原則：先做簡單的、喜歡的拨扶，保證這件事情能夠迅速啟動。

第二項原則：每天的順序要基本固定患民。

因為如果順序基本固定，那么孩子就會形成慣性匹颤，接下來就會更容易托猩，更流暢。這樣孩子就會心里會有數(shù)另伍，知道每天都按照這個順序走。只要走完第二項摆尝，就知道后面第三項因悲、第四項。

孩子心里有數(shù)晃琳，他做起來就會有掌控感。這點很重要

第三項原則：讓孩子自己去決定順序人灼，不同的孩子順序也不一樣顾翼。

第一件事基本上固定，用簡單的容易的喜歡的事迅速啟動适贸。啟動完之后涝桅，不同的孩子就不一樣了冯遂。讓孩子自己去決定，他心里會覺得作業(yè)都在我的掌控之中蛤肌，有掌控感究反。

第四項原則：最好讓孩子自己整理清單儒洛。

這樣，孩子就會慢慢地把整理清單這件事情琅锻，變成他的習(xí)慣。以后不管是小的時候?qū)懽鳂I(yè)惊完，還是長大做工作，他都習(xí)慣于先用腦袋去理一遍小槐。他就會形成他的工作思路荷辕，會養(yǎng)成習(xí)慣。

而且更重要的就是控嗜，理清單的過程會清空大腦，讓事情一—搞定疆栏；還可以讓孩子心里有數(shù)惫谤，而且把各個事情，一個一個去預(yù)熱溜歪。

用打勾法獎勵大腦

每完成一個任務(wù)的時候，打一個勾富岳，再完成任務(wù)再打一個勾，讓大腦及時獲得獎勵窖式。這個打勾意義重大。

1萝喘、內(nèi)啡呱的作用

當(dāng)我們完成一件事情的時候，我們大腦中會分泌一種叫內(nèi)啡呱的物質(zhì)爬早，一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。當(dāng)內(nèi)啡味分泌的時候筛严，我們體會到一種快樂感饶米，會覺得內(nèi)心喜悅、快樂照瘾。

如果完成的時候，孩子體會到了快樂析命，感覺到被獎賞逃默，接下來就會更加愿意去完成。

2笑旺、打勾強化快樂感受

每次完成都打勾，會讓剛才體會到的快樂感受更強一點关噪。

孩子每次都會在完成的時候體會到快樂乌妙，那么在他開始寫作業(yè)的時候，就會對完成時的這份快樂有預(yù)期藤韵、有期待。開始寫作業(yè)的時候欲险，他就會更愿意去開始。

打勾會讓孩子更多地去體會到完成時的喜悅感天试，每完成一個打一個勾，每完成一個打一個勾务唐，每完成一個再打一個勾，每完成一個再打一個勾枫笛。最后一篇的勾打下來刚照，孩子知道：哇，我完成了海诲，他就得到了一個大大的喜悅感繁莹。

孩子面對作業(yè)，每天都有喜悅闸昨，孩子就會覺得“作業(yè)雖然難薄风，但是我愿意做”。

3遭赂、言語和非言語信息

說“完成了”就可以了，不需要說更多茄猫。

家長除了言語上說之外，還要去加上一個非言語的信息划纽。用你的表情锌畸、動作，去表達(dá)孩子的肯定和欣賞。

你跟孩子說：“完成了幻捏，哇命咐，真好!”孩子就會說：“我真好，有沒有?”你跟孩子說：“呀侈百，這么快，好快呀!”孩子就會說：“你都沒想到我這么快讽坏，對不對?”

孩子體會媽媽信任我、肯定我路呜、欣賞我织咧，我自己也肯定我自己、欣賞我自己笙蒙，孩子慢慢地對學(xué)習(xí)就會越來越有信心。

但是轧葛，你不要說下面這句話：“孩子趕緊寫艇搀，寫完了就可以去玩游戲⊙娴瘢”“快點寫就可以去看小說”僮冢”

與完那一刻档插，孩子沒有停留下來去體會到這種成就感，而是說我去玩游戲了郭膛，寫完作業(yè)的目的就是為了玩游戲，把作業(yè)解決掉我就可以去玩游戲耘柱。

會讓孩子覺得游戲有吸引力，作業(yè)是個討厭的事调煎，我不要寫。

如果每次都這樣的話悲关，孩子完成再多作業(yè)娄柳，他都很難去體會到完成作業(yè)時的那份成就感，喜悅感赤拒。那孩子永遠(yuǎn)對作業(yè)本身很難去建立一種“我想要去完成，完成了會喜悅”的感覺这敬。孩子體會不到這種感覺蕉朵，內(nèi)在的動機就總是升騰不上來。

課后任務(wù)

按照我們剛才說的幾點原則墓造，與孩子一起去建立一份作業(yè)清單纱控。