這幾天頭渾渾噩噩的，痛的厲害壤靶，昨天晚上9點(diǎn)就去休息了缚俏。
早上5點(diǎn)鐘睡到自然醒，感覺(jué)腦殼爽快多了贮乳，可見(jiàn)睡眠質(zhì)量多么重要忧换。
回想一下，為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況向拆？
以前我總是喜歡熬夜亚茬，不到12點(diǎn)睡不著，到12點(diǎn)還放不下手機(jī)浓恳，導(dǎo)致越看手機(jī)越興奮刹缝，甚至?xí)撸缟掀鸩粊?lái)颈将，白天沒(méi)精神梢夯，干啥事效率低下。
2024年11月17日晴圾，從今天開始颂砸，每天晚上10點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，9點(diǎn)45洗漱，睡覺(jué)前準(zhǔn)備動(dòng)作人乓。
睡覺(jué)時(shí)把手機(jī)放到其他地方梗醇，總之不放床上，減掉睡覺(jué)看手機(jī)的習(xí)慣撒蟀。
躺床上睡不著怎么辦叙谨，閉上眼睛，冥想10分鐘保屯，產(chǎn)生專注力手负，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
早上5點(diǎn)鐘起床姑尺，每天喝一杯溫水竟终，清洗一下腸胃，增加排泄切蟋，保持身體健康统捶，身體是革命的本錢，有了好身體柄粹，才能更好的去干其他事喘鸟。
進(jìn)行無(wú)意識(shí)寫作法，哪怕寫成一坨屎驻右，一氣呵成什黑，圍繞著一個(gè)主題，不低于500字堪夭，養(yǎng)成早起寫作的習(xí)慣愕把。
看書到7點(diǎn)，看到有感觸深的地方隨時(shí)寫下來(lái)森爽，靈感稍縱即逝恨豁，養(yǎng)成隨手做筆記的習(xí)慣。
每天重要事情爬迟，寫作500字橘蜜，拍視頻文案不低于200字（有價(jià)值的），看書不低于1小時(shí)（有效率）雕旨，素材庫(kù)歸類扮匠，一個(gè)記錄片，看完寫觀后感凡涩，用手機(jī)視頻記錄下來(lái)棒搜。
做這些事是為了讓自己成長(zhǎng)，有價(jià)值活箕，賺錢力麸，財(cái)富自由
成長(zhǎng)～價(jià)值～賺錢～財(cái)富自由
相信自己！你可以的！
