國(guó)慶假期里
“你胖了”
“你又胖了”
“加油角撞，你是最胖的”
你看CCTV怎么說(shuō)的：
“胖，是一種普遍存在的‘工傷’褥民！”
（有圖有真相）
長(zhǎng)期困擾職場(chǎng)人的是——為什么久坐電腦會(huì)發(fā)胖季春？
曾有網(wǎng)站對(duì)2848人的調(diào)查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加，其中33.2%人體重增加至超重轴捎。其中鹤盒，工作三年左右是變胖的高發(fā)期蚕脏，超過(guò)1/4的人體重比入職時(shí)增加5kg。
鷹叔覺得5kg真的是小意思了侦锯，看看身邊上班后胖成另一副模樣的同學(xué)驼鞭，簡(jiǎn)直一抓一大把。
越努力工作的人尺碰，越容易發(fā)胖
原因在于努力工作時(shí)產(chǎn)生的“分心”挣棕，會(huì)使他在餐后的飽腹感較低。
為了得出這個(gè)結(jié)論亲桥，英國(guó)布里斯托爾大學(xué)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：
他將44名參與者分為兩組洛心，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。
他們要求一組在吃飯時(shí)玩電腦上的紙牌游戲题篷，另一組則專心吃飯词身。
測(cè)試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后，與專心吃飯的人相比番枚，玩紙牌的人吃掉的零食也更多法严。
更糟糕的是，當(dāng)研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時(shí)葫笼，玩紙牌的人要花長(zhǎng)得多的時(shí)間才能想起來(lái)深啤。
胖，怪工作太認(rèn)真
有一種人路星，他工作壓力大溯街，每天從早忙到晚，周末經(jīng)常還要加班洋丐，時(shí)間一長(zhǎng)呈昔，人不但沒瘦，反而越忙越肥友绝。
久坐電腦前
因?yàn)樘J(rèn)真韩肝，所以久坐不起。
近六成上班族每天坐6小時(shí)以上九榔，28.75%的人每天有8小時(shí)以上的時(shí)間是坐著度過(guò)的哀峻。
人長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，很容易催生肥胖和大肚腩哲泊。
為了省時(shí)間
據(jù)一項(xiàng)針對(duì)職場(chǎng)的員工午餐的調(diào)查發(fā)現(xiàn)剩蟀，“縮短午餐時(shí)間，以便擠出時(shí)間干更多工作”成為了造成白領(lǐng)普遍變胖的主要原因切威。
工作壓力大
工作壓力育特，可謂上班族長(zhǎng)胖的頭號(hào)元兇。
職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力缰冤。
而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂犬缨，造成人體新陳代謝趨緩；
另一方面會(huì)導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下棉浸，增加人的食欲怀薛，尤其是提高對(duì)碳水化合物的需求。
同時(shí)迷郑，高壓力也容易激發(fā)上班族睡眠質(zhì)量差枝恋，第二天只能通過(guò)“甜品、咖啡嗡害、提神飲料”等等來(lái)強(qiáng)迫自己找回狀態(tài)焚碌，這就陷入了讓自己“發(fā)胖”的死循環(huán)。
工作壓力太大的你霸妹，就是一個(gè)脂肪存儲(chǔ)機(jī)十电，加強(qiáng)版的。
工作應(yīng)酬多
工作應(yīng)酬多叹螟，難免應(yīng)對(duì)各種飯局酒桌摆出。
應(yīng)酬的時(shí)候就知道喝酒，有時(shí)候餓一頓飽一頓首妖，易造成暴飲暴食，此時(shí)為脂肪的生長(zhǎng)留下隱患爷恳，所以應(yīng)酬多也是發(fā)胖的一個(gè)原因之一有缆。
胖，怪加班太狠
經(jīng)常加班的人温亲，往往都是工作很忙棚壁，心理壓力也大，吃飯時(shí)間不規(guī)律栈虚，按照前面說(shuō)的袖外，其實(shí)就這幾點(diǎn)足以讓你越忙越胖了。
熬夜加班魂务，對(duì)于體重控制是百害而無(wú)一利的曼验！
對(duì)于室內(nèi)辦公族來(lái)說(shuō)，每周加班 10 小時(shí)會(huì)帶來(lái)體質(zhì)指數(shù)增加：女性增加0.4粘姜，男性增加0.2鬓照。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是一周加班 10 小時(shí)孤紧，女性約胖 2.3 斤豺裆，男性約胖 1.3 斤。
而且加班的你号显，一頓宵夜鐵定是跑不掉的臭猜！
夜宵會(huì)誘導(dǎo)你的身體發(fā)胖躺酒，最主要的是夜宵對(duì)腸胃的傷害太大了，還會(huì)造成激素紊亂蔑歌，發(fā)胖就算了關(guān)鍵傷身羹应。
肥胖導(dǎo)致的疾病危害
增加死亡率
肥胖者的死亡率比正常體重者有明顯的增高，隨著體重的增加丐膝，死亡率也有所增加量愧。
研究表明，肥胖者因糖尿病而死亡者比正常體重組明顯增高為38.3%（男性）及37.2%（女性）帅矗；其次是肝硬化偎肃、闌尾炎、膽石癥患者的死亡率浑此，肥胖者也增加一倍左右累颂；心血管、腎病及意外事故的死亡率也較高凛俱。
易導(dǎo)致脂肪肝
大約有一半的肥胖者患有脂肪肝紊馏。
膽囊炎、膽石癥及脂肪肝
由于肥胖蒲犬、消化功能及肝功能紊亂朱监，高熱量飲食、油膩食物及脂類代謝紊亂原叮，使膽固醇過(guò)多達(dá)飽和狀態(tài)赫编，而發(fā)生膽結(jié)石，主要為膽固醇結(jié)石奋隶。
有68%～94%的肥胖癥病人擂送，其肝臟有脂肪變性，過(guò)半數(shù)肝細(xì)胞有脂肪浸潤(rùn)者占25%～35%唯欣。肥胖者的肝臟脂肪酸和甘油三酯濃度均比正常者高嘹吨。
高血壓
肥胖者患高血壓的機(jī)率要比非肥胖者高。高血壓為肥胖癥高死亡率的重要因素境氢。
冠心病
肥胖者發(fā)生冠心病遠(yuǎn)高于非肥胖者蟀拷。其原因有：
1、體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重萍聊，引起心臟負(fù)擔(dān)加重和高血壓匹厘；2、肥胖者多喜歡吃油膩食物脐区，進(jìn)食過(guò)多的飽和脂肪酸愈诚，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化形成；3、高甘油三酯血癥炕柔、高膽固醇血癥及高脂蛋白血癥酌泰，使血液粘度增加，血凝固性增加匕累，易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化陵刹、微循環(huán)障礙及冠狀動(dòng)脈栓塞；4欢嘿、體力活動(dòng)減少衰琐，冠狀動(dòng)脈側(cè)支循環(huán)削弱或不足。同時(shí)肥胖時(shí)體重負(fù)擔(dān)增加炼蹦，也是促進(jìn)冠心病產(chǎn)生心衰的原因之一羡宙。
糖尿病肥胖癥患者發(fā)生Ⅱ型糖尿病的發(fā)病率4倍于非肥胖成人
肥胖常為糖尿病早期表現(xiàn)，中年以上發(fā)病的Ⅱ型糖尿病者約有40%～60%起病時(shí)和早期有多食和肥胖掐隐。
感染
肥胖者對(duì)感染的抵抗力降低狗热，易發(fā)生呼吸系感染。肺炎發(fā)生率較高虑省。皮膚折皺處易磨損引起皮炎匿刮，皮膚癤腫、泌尿系及消化系感染發(fā)生率也高探颈。有報(bào)告闌尾炎發(fā)生率為正常人2倍熟丸。
在急性感染、嚴(yán)重創(chuàng)傷伪节、外科手術(shù)以及麻醉情況下光羞，肥胖者應(yīng)激反應(yīng)差，往往病情險(xiǎn)惡架馋，耐受手術(shù)及麻醉能力低，術(shù)后恢復(fù)慢全闷，并發(fā)癥及死亡率增加叉寂；此外，肥胖者身體反應(yīng)變得緩慢总珠，易于遭受各種外傷屏鳍、車禍等意外，易發(fā)生骨折及嚴(yán)重的肢體受傷局服。
引起骨關(guān)節(jié)疾病
肥胖可能引起的骨關(guān)節(jié)疾病主要有三種：骨性關(guān)節(jié)炎钓瞭、糖尿病性骨關(guān)節(jié)病和痛風(fēng)性骨關(guān)節(jié)病。其中發(fā)生最多淫奔、危害最多的是骨性關(guān)節(jié)炎山涡。肥胖引起的骨性關(guān)節(jié)炎主要影響膝關(guān)節(jié)，其次可影響髖關(guān)節(jié)及手指關(guān)節(jié)等。
為避免自己成為下一個(gè)胖子鸭丛，并患上各種疾病竞穷，你的辦公桌上，這些食物是鳞溉！一瘾带！定！不熟菲！能看政！放！的抄罕！
冰激凌允蚣、土豆泥、巧克力贞绵、油炸食品厉萝、柑橘汁、辛辣食物榨崩。
還有啥會(huì)讓你“分心變胖”谴垫？
實(shí)際上，除了“邊工作邊午餐”會(huì)讓你的身體變胖以外母蛛，生活中還有很多你 不注意的壞習(xí)慣翩剪，也能讓你急速變胖！彩郊！例如：
邊做飯邊吃東西
站著吃容易讓你的進(jìn)食失控前弯。用碗或碟進(jìn)食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好秫逝，因?yàn)榇蟮娜萜鲿?huì)使你更傾向于多吃恕出。
邊看電視邊吃東西
抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌违帆，這幾乎成了打開電視后的習(xí)慣動(dòng)作浙巫。使這種“電視條件反射”，也會(huì)急速增胖你的身體刷后。
邊喝酒邊吃東西
酒精會(huì)降低你對(duì)無(wú)意識(shí)進(jìn)食的警惕性的畴，而你無(wú)意識(shí)進(jìn)食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒尝胆。惡性循環(huán)就這樣形成了丧裁。
還有，邊看微信邊吃東西……
嗯含衔，勇敢地告訴別人煎娇，
證明自己的時(shí)候到了二庵。
我長(zhǎng)胖是因?yàn)椋?/p>
工作太努力！太忙了逊桦！
這是“工傷”眨猎！
最后，送上一組室內(nèi)減肥神器：
若已工傷强经，可自行療傷睡陪，
下面每個(gè)動(dòng)作20秒，
連著做完為一組匿情，
共3~4組
深蹲
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跪姿俯臥撐
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箭步蹲
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高抬腿
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蜘蛛爬
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仰臥抬腿
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開合平板支撐
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屈膝卷腹
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老板兰迫，請(qǐng)按體重給+獎(jiǎng)金！
假期第五天炬称，還不趕緊動(dòng)起來(lái)汁果！
本文綜合來(lái)源：工人日?qǐng)?bào)、現(xiàn)代快報(bào)（ID：xiandaikuaibao）玲躯、青春浙江等据德，版權(quán)歸原作者所有。文章來(lái)源三茅網(wǎng)跷车。
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工作后你胖了嗎棘利？
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