減肥對于很多人來說熄云，是很難、很痛苦的事情妙真，也是很想成功的事情缴允，為什么減肥那么難呢？只要找到肥胖的根源珍德，就能正確的练般、有效的把肥減下去。
首先一起來認識一下锈候，肥胖是怎么回事踢俄？
其實，肥胖的過程是我們的身體不斷為我們儲存脂肪的過程晴及。
在我們人類進化的過程中都办，為了生存，身體演變出來一種肥胖基因虑稼，就是說身體儲存脂肪琳钉，是為了保護身體在低血糖，在饑餓的情況下蛛倦，為身體提供熱量的歌懒。
肥胖是身體表現(xiàn)出來的癥狀，這個信號在提示你溯壶，你應該反思了及皂，反思你的飲食習慣和生活習慣，有哪些是不對的且改，這些不對的行為讓身體覺察到验烧，它應該為你儲存脂肪了。
就是說身體會根據(jù)你的行為來評估又跛，是不是要給你儲存脂肪了碍拆。
引起肥胖的因素，飲食上主要有兩個:
第一、長期吃精米白面感混，而且吃的多端幼。
精米白面因為過度精加工，導致膳食纖維弧满，B族維生素婆跑，礦物質，植物化學物等營養(yǎng)成分幾乎全部流失庭呜。
精米白面的特點是消化快洽蛀，吸收率高，餐后的血糖快速上升疟赊，身體為了平衡血糖，胰臟不得不大量分泌胰島素來降血糖峡碉，在胰島素的作用下近哟，把糖類轉變成脂肪，如果你長期吃這類主食鲫寄，而且吃的又多吉执，身體慢慢就開始肥胖了。
第二地来、每天飲食不均衡戳玫，沒有按時按量吃。
早餐不吃未斑，或晚餐大喝大吃咕宿。
上午是需要大量的能量，來工作蜡秽，來思考的府阀，如果早餐不吃，會讓身體感覺到危機芽突，那么在你吃的午餐晚餐中试浙，它會加倍的把食物轉化成脂肪，存儲起來備用寞蚌。
晚餐大喝大吃田巴，晚上休息時，人需要的能量是比較少的挟秤，身體只好把它們存儲起來壹哺。如果你長期這樣，發(fā)胖是必然的艘刚。
生活方面主要有三點:
1.運動? 幾乎不運動（能量變成了脂肪）斗躏，或過量運動（消耗的多就吃的多，這是身體的本能）。
2.熬夜? 也是比較消耗能量的啄糙，引發(fā)身體儲存脂肪笛臣。
3.壓力 人有壓力就會處于緊張狀態(tài)，也就是身體的應激反應隧饼，人在應急狀態(tài)下消耗的能量沈堡，是正常狀態(tài)下的6倍以上。
經(jīng)常有壓力燕雁，身體就會儲存脂肪來備用诞丽，慢慢就胖起來了。
