? ? ? 其實(shí)我們很多情緒問題歸根結(jié)底都可以歸結(jié)為對(duì)自我的不接納中剩。因?yàn)樽约簾o法接納自己诫咱，就希望外界有人能夠接納自己，承接自己的情緒刃唤。但是隔心，現(xiàn)實(shí)生活中，每個(gè)人都有著自己的問題和情緒尚胞，又有多少的余力去承接別人的情緒呢硬霍？即使是你身邊的親人朋友愛人因?yàn)閷?duì)你的感情而愿意承接你的情緒，但是一次兩次三次笼裳，總會(huì)有他人承接不住的時(shí)候唯卖，這種時(shí)候該怎么辦粱玲？由于以往已經(jīng)習(xí)慣依賴外界來接納和承接自己的不良情緒，一旦對(duì)方承接不住拜轨，情緒自然會(huì)失控密幔，進(jìn)而會(huì)將憤怒和不滿轉(zhuǎn)移到對(duì)方身上，責(zé)備對(duì)方為什么不像從前那樣能夠接納和承接你的情緒等等撩轰，雙方因此可能產(chǎn)生種種矛盾和不愉快，進(jìn)而不良情緒不但沒有緩解昧廷，反而會(huì)加重堪嫂，并且還惡化了關(guān)系。
? ? ? 其實(shí)當(dāng)我們產(chǎn)生諸如憤怒木柬、悲傷皆串、抱怨、失望等情緒的時(shí)候眉枕，我們的第一反應(yīng)是想讓情緒消失恶复，因?yàn)檫@種情緒讓我們很不舒服，沒有人喜歡這些不良情緒速挑。從這些情緒被叫做不良情緒就可見一斑谤牡。其實(shí)情緒沒有好壞之分，每一種情緒都是在及時(shí)告訴我們我們身體的感受或者是需求而已姥宝。我們可以把情緒比喻做一個(gè)小嬰兒翅萤，他咯咯地笑，說明此刻他心情很愉快腊满；他突然啼哭了套么， 養(yǎng)育者就會(huì)檢查是因?yàn)轲I了？冷了碳蛋？尿了胚泌？還是其他原因?qū)е碌模?找到這個(gè)原因，排除掉肃弟，嬰兒自然就不再啼哭了玷室。而如果一旦嬰兒啼哭，養(yǎng)育者第一時(shí)間先捂住嬰兒的嘴巴愕乎，告訴他：你不要哭了阵苇，相信這個(gè)嬰兒會(huì)越哭越響，而且大家會(huì)覺得這樣的養(yǎng)育者不是一個(gè)合格的養(yǎng)育者感论。
? ? ?對(duì)待情緒绅项，其實(shí)也是一樣的。當(dāng)我們開心時(shí)比肄，精力充沛快耿，能量滿滿囊陡，那就專心做我們自己的事情，努力的學(xué)習(xí)掀亥，工作撞反，努力提升自己；當(dāng)我們陷入憤怒搪花。悲傷或者失望時(shí)遏片，不要急于讓情緒消失，先好好感受下情緒撮竿，感受下它告訴我們的內(nèi)心的真正需求是什么 發(fā)現(xiàn)它吮便，進(jìn)而接納它，你的情緒自然會(huì)很快就消散了幢踏。當(dāng)然有時(shí)候一些深層的需求很可能會(huì)反復(fù)出現(xiàn)髓需，就好像明明之前你都想的很通透了，突然間再次被同樣的情緒所裹挾房蝉，那一瞬間很可能再次被情緒打垮僚匆，下意識(shí)的又希望能有人來拯救自己。不過沒關(guān)系搭幻，情緒有反復(fù)也是正常的咧擂，畢竟多年累計(jì)的問題，怎么可能會(huì)簡(jiǎn)單的一兩次就被輕松的解決掉檀蹋？但是只要相信我們是在一點(diǎn)點(diǎn)的看清真實(shí)的內(nèi)心屋确，不斷的在接納真實(shí)的自己就夠了。
? ? ? 相信總有一天续扔，我們能夠接納足夠真實(shí)的自己攻臀，將我們內(nèi)在的自己從一個(gè)小嬰兒養(yǎng)育成了真正的強(qiáng)者，能夠讓我們不再依賴外界纱昧，真正的做到精神獨(dú)立刨啸。我想，也許這就是本自具足识脆，不假外求的狀態(tài)吧设联。
