01
當(dāng)初在小學(xué)的時候庞钢，因為高拔恰、瘦、腿長基括，被舞蹈老師和體育老師同時征用颜懊，為我兩人還引起不愉快的小插曲。雖然明顯不喜體育风皿，哪知還是被體育老師拉去練體育項目河爹。可憐的我桐款，從小就喜歡宅咸这，更不喜歡運動，但是在老師的威逼下魔眨，不得不去打乒乓媳维、練體能酿雪。
第一次讓我感受到長跑的恐怖，是老師下令全體長跑兩圈侄刽，大概就800米执虹。那是第一次跑長跑，累的我啊唠梨，第一圈跑到一半就已經(jīng)不行了，第二圈更是讓嬌氣的我在同學(xué)的鼓勵下哭著鼻子跑完侥啤。印象太深刻了当叭，現(xiàn)在也記憶猶新。當(dāng)時對體育老師那個恨啊盖灸，所以后面開始毫不猶豫的躲蚁鳖。躲。躲赁炎。
自從那次陰影醉箕，從小學(xué)到大學(xué)，我最害怕的運動徙垫，就是一年一度的長跑讥裤。每次都在及格邊緣，運氣好就過姻报，但是大多是不過己英。
后來大學(xué)的體測取消長跑，讓我高興了好久吴旋，一時間有種翻身做主人的感覺损肛。
02
拾起跑步，其實緣于減肥荣瑟。一個搞體育的人說治拿，其實最好的鍛煉就是跑步，最簡單笆焰，也是全身運動劫谅。所以，大概工作后的第四五個年頭仙辟，我就開始了人生第二階段的長跑同波。這次沒有了考試的壓力，心理上就沒有那么緊張了叠国。
那段時間未檩，最輝煌的就是連續(xù)一個月，幾乎每周都要跑3-4次長跑粟焊，慢跑1h冤狡。這1h經(jīng)歷了喉嚨痛孙蒙、腿痛、呼吸極其困難的幾個時段悲雳，但都因為和跑友一起挎峦，一一堅持下來。
但到后來合瓢，還是因為種種原因坦胶，主要是長跑過程中的累，讓我最后不了了之了晴楔。
但這段時間對我最大的幫助莫過于加強了心肺顿苇、肢體的鍛煉。
03
第三階段的跑步開始于最近大概三年之內(nèi)税弃，身材已經(jīng)大幅變樣纪岁，基本是歷史最胖狀態(tài)。所以斷斷續(xù)續(xù)又開始跑步则果。但是每次都沒有堅持幾天幔翰。
因為公眾號的崛起，看了Kris的公號西壮，知道了其實需要跑步30min以上才對減脂有作用遗增。每次跑步都盡量控制到30min以上，但是真正實現(xiàn)的沒有幾次茸时。大多時候還是不到30min就歇菜了贡定。
前段時間，發(fā)現(xiàn)自己其實跑步20min的時候可都，已經(jīng)感覺是極限了缓待，就不想堅持了，然后慢走代替跑步渠牲。
而最近兩次旋炒，跑步到20min時，喉嚨也不痛了签杈，腿也不痛了瘫镇，呼吸也不是很困難，總之全身本能的感覺到不一樣了答姥。于是铣除，我就開始給自己加碼，繼續(xù)跑鹦付，跑的過程中不斷有一個積極的聲音鼓勵自己繼續(xù)尚粘，盡管過程是有點累，但已經(jīng)不想從前那樣了敲长，所以一直堅持再跑20min郎嫁。又慢走了幾圈秉继，才結(jié)束。
第二天泽铛，一起床就感到全身酸痛尚辑，但不知怎么的，就是還想運動盔腔。因為長跑已經(jīng)堅持兩天沒有休息杠茬，所以今天就選擇了游泳。整個游泳過程中弛随，也是盡量不玩水澈蝙，能游就多游。蛙泳游起來不累撵幽，自由泳就有點累了。結(jié)束之后礁击，雖然累卻有種說不出來的享受盐杂。
04
直到這兩天，我才體會到了別人嘴里說的哆窿，一天不跑都不行链烈。我雖然距離這個狀態(tài)還有很久，但是至少我真的是第一次開始不那么排斥長跑挚躯，怕運動强衡，反而更積極的想去找事兒席怪。
看來料皇，堅持真的很重要。想當(dāng)初的第三階段淌实，雖然斷斷續(xù)續(xù)缩搅，但是如果沒有這個斷斷續(xù)續(xù)越败，那說不定這一天還要延長更久才會到來。
這一天我找到了硼瓣，很開心究飞。
這個應(yīng)該就是多巴胺的作用吧。堂鲤。亿傅。
【本文由“健康的明天”發(fā)布，2017年8月14日】
