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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 第38篇原創(chuàng)文章
01
當初在小學的時候享扔，因為高底桂、瘦、腿長惧眠，被舞蹈老師和體育老師同時征用籽懦，為我兩人還引起不愉快的小插曲。雖然明顯不喜體育氛魁，哪知還是被體育老師拉去練體育項目猫十。可憐的我呆盖，從小就喜歡宅拖云，更不喜歡運動，但是在老師的威逼下应又，不得不去打乒乓宙项、練體能。
第一次讓我感受到長跑的恐怖株扛，是老師下令全體長跑兩圈尤筐，大概就800米。那是第一次跑長跑洞就，累的我啊盆繁，第一圈跑到一半就已經(jīng)不行了，第二圈更是讓嬌氣的我在同學的鼓勵下哭著鼻子跑完旬蟋。印象太深刻了油昂，現(xiàn)在也記憶猶新。當時對體育老師那個恨啊，所以后面開始毫不猶豫的躲冕碟。躲拦惋。躲。
自從那次陰影安寺，從小學到大學，我最害怕的運動挑庶，就是一年一度的長跑言秸。每次都在及格邊緣，運氣好就過迎捺，但是大多是不過举畸。
后來大學的體測取消長跑，讓我高興了好久破加，一時間有種翻身做主人的感覺。
02
拾起跑步雹嗦，其實緣于減肥范舀。一個搞體育的人說，其實最好的鍛煉就是跑步了罪，最簡單锭环，也是全身運動。所以泊藕，大概工作后的第四五個年頭辅辩，我就開始了人生第二階段的長跑。這次沒有了考試的壓力娃圆，心理上就沒有那么緊張了玫锋。
那段時間，最輝煌的就是連續(xù)一個月讼呢，幾乎每周都要跑3-4次長跑撩鹿，慢跑1h。這1h經(jīng)歷了喉嚨痛悦屏、腿痛节沦、呼吸極其困難的幾個時段，但都因為和跑友一起础爬，一一堅持下來甫贯。
但到后來，還是因為種種原因看蚜，主要是長跑過程中的累叫搁，讓我最后不了了之了。
但這段時間對我最大的幫助莫過于加強了心肺、肢體的鍛煉常熙。
03
第三階段的跑步開始于最近大概三年之內(nèi)纬乍，身材已經(jīng)大幅變樣，基本是歷史最胖狀態(tài)裸卫。所以斷斷續(xù)續(xù)又開始跑步仿贬。但是每次都沒有堅持幾天。
因為公眾號的崛起墓贿，看了Kris的公號茧泪，知道了其實需要跑步30min以上才對減脂有作用。每次跑步都盡量控制到30min以上聋袋，但是真正實現(xiàn)的沒有幾次队伟。大多時候還是不到30min就歇菜了。
前段時間幽勒，發(fā)現(xiàn)自己其實跑步20min的時候嗜侮，已經(jīng)感覺是極限了，就不想堅持了啥容，然后慢走代替跑步锈颗。
而最近兩次，跑步到20min時咪惠，喉嚨也不痛了击吱，腿也不痛了，呼吸也不是很困難遥昧，總之全身本能的感覺到不一樣了覆醇。于是，我就開始給自己加碼炭臭，繼續(xù)跑永脓，跑的過程中不斷有一個積極的聲音鼓勵自己繼續(xù)，盡管過程是有點累鞋仍，但已經(jīng)不想從前那樣了憨奸，所以一直堅持再跑20min。又慢走了幾圈凿试，才結(jié)束排宰。
第二天，一起床就感到全身酸痛那婉，但不知怎么的板甘，就是還想運動。因為長跑已經(jīng)堅持兩天沒有休息详炬，所以今天就選擇了游泳盐类。整個游泳過程中寞奸，也是盡量不玩水，能游就多游在跳。蛙泳游起來不累枪萄，自由泳就有點累了。結(jié)束之后猫妙，雖然累卻有種說不出來的享受瓷翻。
04
直到這兩天，我才體會到了別人嘴里說的割坠，一天不跑都不行齐帚。我雖然距離這個狀態(tài)還有很久，但是至少我真的是第一次開始不那么排斥長跑彼哼，怕運動对妄，反而更積極的想去找事兒。
看來敢朱，堅持真的很重要剪菱。想當初的第三階段，雖然斷斷續(xù)續(xù)拴签，但是如果沒有這個斷斷續(xù)續(xù)孝常，那說不定這一天還要延長更久才會到來。
這一天我找到了篓吁，很開心茫因。
這個應(yīng)該就是多巴胺的作用吧蚪拦。杖剪。。
