女朋友最近辦了一個(gè)健身卡還請(qǐng)了私教，每天晚上都要用兩個(gè)小時(shí)來完成課程式镐，對(duì)此我特別不同意她的這種做法陶耍，甚至因?yàn)榇耸聽?zhēng)論多次，最終我們把爭(zhēng)論的焦點(diǎn)放在了健身的意義上势腮。
有的人健身是為了減肥镊逝，有的人健身是為了塑形，有的人減肥是為了增肌嫉鲸，仔細(xì)思考一下這些健身的目的表面上是追求美麗撑蒜，實(shí)際上都是為了健康，因?yàn)槊利愔皇墙】档囊环N表現(xiàn)而已玄渗。大家的出發(fā)點(diǎn)都是對(duì)的座菠，目標(biāo)很豐滿的，但現(xiàn)實(shí)總是很骨感藤树。
去年剛進(jìn)入公司時(shí)浴滴，有幾個(gè)同事一直在兜售他們辦的健身卡，其中不乏辦了都沒去過的同事岁钓，如果沒猜錯(cuò)升略，他們起初也是被健身館的銷售說服，有了一個(gè)強(qiáng)身健體的目標(biāo)屡限。如果我沒有跑步品嚣，打球和徒步的習(xí)慣，我可能也會(huì)接盤他們的健身卡钧大。
作為眾多同學(xué)中唯一一個(gè)畢業(yè)后體重不增反減的特例翰撑，雖然肌肉不夠硬，但還是有必要談?wù)劷∩淼膫€(gè)人體會(huì)啊央。
首先眶诈，健身要有一種控制輸入增加輸出的意識(shí)。這種意識(shí)的源自于內(nèi)驅(qū)力瓜饥，更立足于自身所建立的健康觀念逝撬。那些有關(guān)IT行業(yè)猝死的案例不是與我們無關(guān)的悲哀；那些頻發(fā)的絕癥低齡化并非個(gè)案乓土；那些我們只能口罩出行的霧霾天宪潮，并非只有抱怨政府靠闭。健康的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)刻存在，應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)唯有增強(qiáng)自我控制的意識(shí)坎炼。什么不應(yīng)該吃愧膀，什么不能多喝，怎么搭配營(yíng)養(yǎng)豐富谣光，這是控制飲食的自我原則檩淋。吃多了怎么辦，這周運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)萄金，這些潛在的自我提醒是我們?cè)黾酉牡尿?qū)動(dòng)力蟀悦。
其次，健身要有一個(gè)合理的飲食習(xí)慣氧敢。健身是輸入與輸出的中間環(huán)節(jié)日戈，控制入口顯得尤為重要。消化系統(tǒng)的運(yùn)行需要規(guī)律性孙乖，身體對(duì)于能量的攝取也具有規(guī)律浙炼。偶爾打亂節(jié)奏或許系統(tǒng)能夠自我調(diào)節(jié)，但長(zhǎng)期無規(guī)律的進(jìn)食習(xí)慣必然造成系統(tǒng)的紊亂唯袄，這種紊亂不僅帶來對(duì)器官的損傷弯屈，更嚴(yán)重地打亂整個(gè)代謝系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果我們無法按照合理的膳食營(yíng)養(yǎng)學(xué)搭配食物恋拷，那么給自己一個(gè)規(guī)律的三餐是非常有必要的资厉。當(dāng)然合理的營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)于健身來說是錦上添花的，參照相關(guān)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)蔬顾，科學(xué)地?cái)z入維生素宴偿、脂肪、蛋白質(zhì)诀豁、糖等窄刘，這樣可以有效地控制熱量，減少糖類及脂肪的堆積且叁。
最后都哭，健身要有一個(gè)適合自己的計(jì)劃。身體是自己的逞带，只有自己最了解自己，自己能最直接感知身體的變化纱新。單次運(yùn)動(dòng)量多大適合自己展氓，運(yùn)動(dòng)后自身的反應(yīng)如何，這些狀態(tài)都反饋到自身脸爱。適度地調(diào)整自己的計(jì)劃遇汞，使目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也具有可行性及長(zhǎng)期性。
三月不減肥，六月徒傷悲空入。愿你有限的時(shí)間找到屬于自己的鍛煉方式络它，養(yǎng)成伴隨人生的健身習(xí)慣。
