如果不是讀到《微習(xí)慣》，我不會用心思考動力與意志力之間的關(guān)系衔统。
作者認(rèn)為，動力和意志力不是非此即彼的海雪，二者之間存在重要的關(guān)系锦爵。而是如果想持久改變，動力并不是可靠的策略奥裸。
也就是說险掀，要形成生活中的良好習(xí)慣，光靠動力是做不到的湾宙。
但作者又認(rèn)為迷郑，當(dāng)你做事缺乏動力時，意志力的消耗量就會猛漲创倔。意志力消耗量較高時嗡害，你會難以長期維持一個行為并將其培養(yǎng)成習(xí)慣。
仔細(xì)想想畦攘，確實(shí)如此霸妹，我們做事，想持久保持一個健康行為知押，動力和意志力兩個方面缺一不可叹螟。但是鹃骂，作者通過分析，向我們揭示了我們從未想過的另一個事實(shí)：動力不可靠罢绽，意志力可靠畏线。
這個結(jié)論，不免讓我們思考良价，我們?nèi)绾卧谌諒?fù)一日的生活中保持兩方面持續(xù)存在并交互作用呢寝殴？作者在這章給了我們答案，那就是“微習(xí)慣的意志力策略”明垢。
微習(xí)慣的意志力策略蚣常，能幫助人們提升動力。意思是痊银，借助意志力抵蚊，動力會變得更加可靠；而且如果先采取行動溯革，動力就會被迅速地激發(fā)贞绳。
這讓我們對微習(xí)慣有了更深層次的理解，所謂的行動致稀，就是我們的微習(xí)慣熔酷，微習(xí)慣的微小行為所帶來的快感，無疑能迅速地激發(fā)動力豺裆。
01? 為什么強(qiáng)迫自己用意志力采取行動遠(yuǎn)比努力激發(fā)動力好呢拒秘？
原因有三個：
第一，意志力很可靠臭猜。
和動力不一樣躺酒，意志力極其可靠。如果你能強(qiáng)迫自己做到某件事蔑歌，無論是什么事羹应，這種成功都會體現(xiàn)意志力的可靠性，
第二次屠，意志力可以被強(qiáng)化园匹。
意志力可以像肌肉一樣得到強(qiáng)化。有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：兩個月的有氧運(yùn)動訓(xùn)練為其他不相關(guān)領(lǐng)域內(nèi)需要自控力的活動帶來了進(jìn)步劫灶。
可見裸违，意志力真是自我提高的不二法門。這些研究表明本昏，我們能通過強(qiáng)化特定的能力來提高自己的表現(xiàn)供汛。
第三，意志力策略可以通過計劃執(zhí)行。
如果你依賴動力怔昨，嚴(yán)格執(zhí)行時間計劃是很困難的雀久。誰知道你到該寫作時究竟有沒有動力呢？
如果運(yùn)用意志力趁舀，你可以給某項(xiàng)活動安排一個時間表赖捌。不管到時候有沒有足夠動力，你都可以順利完成矮烹，這樣就容易堅持下去越庇，既有利于習(xí)慣養(yǎng)成，也有利于時間安排擂送。
我們寫作也是如此，一個在能寫作的時候才寫作唯欣、非要等到出現(xiàn)奇跡時才起身鍛煉的籠統(tǒng)計劃是無法幫你養(yǎng)成習(xí)慣的嘹吨，你必須給任務(wù)制定時間表，然后實(shí)施行動境氢。這就要求你擁有意志力蟀拷。
02 怎樣運(yùn)用意志力來保證長久的成功呢？
人們曾認(rèn)為意志力能給我們提供取之不盡萍聊、用之不竭的意志问芬。具體觀點(diǎn)是：只要想得到某個東西的愿望足夠強(qiáng)烈，你就一直會有足夠的意志力促使自己得到它寿桨。有多項(xiàng)研究驗(yàn)證了這項(xiàng)突破性研究的結(jié)論此衅。
做決定也會消耗意志力。
一項(xiàng)自控力研究發(fā)現(xiàn)：在同一天里做過艱難決定的人在后來面對誘惑時屈服的可能性更高亭螟，這體現(xiàn)了自控力的下降挡鞍。
所以，我們對生活中自己應(yīng)該做的事情预烙，也是自己想做的事情墨微，要盡早做決定，不要消耗我們的意志力扁掸，否則翘县，會影響微習(xí)慣意志力策略的實(shí)施。
03 引起意志力損耗的5大主要因素
第一谴分，我們的努力程度
第二锈麸，感知難度
第三，消極情緒
第四牺蹄，主觀疲勞
第五掐隐，血糖水平
從上述幾方面看，如果我們能成功克服這5項(xiàng)障礙，我們就應(yīng)該能走向成功虑省。
所以匿刮，我們做事情，要細(xì)心而周密探颈，也要做好各方面的準(zhǔn)備熟丸，積極樂觀，飽含充足的精力伪节，尤其是好好吃飯光羞，好好睡覺，只有這樣怀大，才能保證我們意志力不被消耗纱兑，順利執(zhí)行微習(xí)慣意志力策略。
寫在最后
綜上所述化借，動力不可靠潜慎，不能充當(dāng)建立習(xí)慣的策略，意志力可靠蓖康，但前提是你沒有把它耗盡铐炫。微習(xí)慣的意志力策略，才是我們建立和維持好習(xí)慣的最佳路徑蒜焊。
微習(xí)慣是我們做事需要的動力和意志力的不可缺少的好朋友倒信。
所以，開啟美好的幸福生活泳梆，從建立微習(xí)慣還是吧鳖悠。
加油。
