? ? 林老師第八講主要講貼近蓖墅、希望库倘、能量、修行(修改十行動(dòng))的焦點(diǎn)解決咨詢架構(gòu)论矾。
架構(gòu):主題——目標(biāo)——資源——一小步
尊重教翩、好奇、未知贪壳、接納饱亿、積極關(guān)注態(tài)度,八大問句闰靴。
一彪笼、貼近:積極共情、重新架構(gòu)蚂且、一般化
來訪者因?yàn)槭芾Ф鴣砼涿ǎ裹c(diǎn)解決短期治療會(huì)問的第一句話是:你今天來想改變的是什么?你希望你的生活有什么不一樣膘掰?
來訪者可能無法回答這個(gè)問題章姓,因?yàn)樗幵趶?qiáng)烈情緒狀態(tài)中佳遣,需要一個(gè)情緒承接的容器识埋,希望情緒被接住。
舉例:一個(gè)被督導(dǎo)的咨詢師零渐,在被焦點(diǎn)解決咨詢后窒舟,感覺很不舒服,他說遭受了正向的強(qiáng)暴诵盼,因?yàn)樗淖稍儙熞恢痹诜Q贊他惠豺,卻一點(diǎn)都不了解他。這個(gè)咨詢師一味地看見別人的好风宁,卻不知道他是否會(huì)接受這些洁墙。所以,在贊美時(shí)戒财,需配合當(dāng)下情境以及當(dāng)事人的接受程度热监。
? ? 要先有溫度再有亮度,這樣才能感受到咨詢師傳遞來的溫暖饮寞,能被溫暖地承接孝扛,在引導(dǎo)時(shí)列吼,思考才會(huì)啟動(dòng)。先處理情緒苦始,認(rèn)知才會(huì)發(fā)揮效應(yīng)寞钥,心安才可以思考。處理情緒不是深度挖掘陌选,而是承接住理郑,可用重新建構(gòu)、一般化技術(shù)(來訪者處在驚慌失措時(shí)用)柠贤。
(一)積極共情:共情就是來訪者陷入困境香浩,回應(yīng)到他內(nèi)心負(fù)向的、不好的感受臼勉,慈悲地共情邻吭,既有悲又有慈:這個(gè)人好希望自己有什么不一樣?共情可以點(diǎn)出來訪者內(nèi)在的渴望和希望宴霸,看到美好的可能囱晴,這就是積極的共情。來訪者走到哪里瓢谢,我們跟到哪里畸写。
貼近指的就是:
動(dòng)態(tài)的焦點(diǎn)咨詢架構(gòu):
貼近就是來訪者最想被了解的是什么?最想被懂的是什么氓扛?一個(gè)人在說自己難受故事的時(shí)候枯芬,能幫助他進(jìn)入好的思維的狀態(tài)。先接受情緒再去引導(dǎo)采郎,因?yàn)橐粋€(gè)人在抓狂的狀態(tài)下千所,智商不超過五歲,貼近可以讓他平靜下來蒜埋,先處理情緒淫痰,再處理認(rèn)知,介入時(shí)機(jī)很重要整份。
在時(shí)間軸上待错,焦點(diǎn)的主要問句:
SFBT的技術(shù):
1.貼近了解
2.找目標(biāo)(聚焦在具體可行)
如果災(zāi)難可以消除,她希望的生活是什么樣的烈评?希望的關(guān)系是什么樣的火俄?聽出背后的期待,最想從哪里開始改變可以擁有自己想要的讲冠。
3.賦能(開啟內(nèi)瓜客、外在資源)
幫助他可以達(dá)成的能量有哪些
4.找方法,導(dǎo)引至一小步的改變行動(dòng)(一小步改變可以做到,也會(huì)帶來更多改變)
不問why忆家,問how犹菇,what? else
沒有面質(zhì)(挑戰(zhàn))
相信來訪者,讓多元的可能出來芽卿,不去面質(zhì)和挑戰(zhàn)揭芍。
關(guān)于貼近的一些思考:
1.貼近是要貼近人,還是要貼近問題卸例?
要貼近人称杨,這個(gè)人面對(duì)問題、處理問題的獨(dú)特行為模式是什么筷转?要?jiǎng)?chuàng)造一套更有效的面對(duì)問題姑原、解決問題的行為、原則呜舒、方法和策略锭汛。
2.若要貼近人,要貼近人的什么袭蝗?(感受唤殴、思考、行動(dòng)到腥?需要朵逝?)
這些都重要,但最重要的是感受和需要乡范,因?yàn)楦惺苁庆`魂的語(yǔ)言配名。一個(gè)人什么時(shí)候能回答:我需要的是什么,我愿意多做一些晋辆。能回答這些時(shí)渠脉,他的腦袋是比較清晰的,是有了希望和一些能量栈拖。?
3.如何能夠貼近受困者的感受连舍,讓其感覺被懂没陡,又不泛濫涩哟?
? ? ? 創(chuàng)造性的創(chuàng)傷是根據(jù)理論模式去理解人,而不是根據(jù)這個(gè)人去理解他盼玄。舉例:一個(gè)男孩子28歲贴彼,對(duì)女朋友很不放心。心理咨詢師是一個(gè)初學(xué)精神分析的埃儿,先問他和媽媽的關(guān)系如何器仗。他說和媽媽關(guān)系好,咨詢師不太認(rèn)同他的回答,讓他回去認(rèn)真思考和媽媽的關(guān)系是否有過不愉快……(找問題)
咨詢師強(qiáng)烈的暗示讓來訪者感覺害怕精钮,讓一個(gè)人原本沒有創(chuàng)傷的經(jīng)驗(yàn)卻有了創(chuàng)傷的感受威鹿。
和媽媽關(guān)系好,就善用這個(gè)關(guān)系轨香,怎么可以幫到他忽你?
貼近就是:先承接情緒,再引導(dǎo)思考臂容,對(duì)來談?wù)呓o出了解的響應(yīng)科雳,來談著述說這一段心事,最想被懂的是什么脓杉?讓來談?wù)甙蚕滦膩碓忝兀又ハ耄何蚁胍裁礃拥纳睿易钕敫淖兊氖鞘裁矗?/p>
如例子中球散,這個(gè)男孩需要的是在他和女友的關(guān)系中尿赚,互相支持,能夠相信對(duì)方蕉堰。
非自愿的來訪者和處在危機(jī)中的來訪者吼畏,要花時(shí)間貼近他,先處理他的情緒嘁灯,再去引導(dǎo)他思考自己想要的是什么泻蚊。
聆聽的層次:聽出弦外之音,聽出心聲和內(nèi)容丑婿。
貼近就是積極共情性雄、重新架構(gòu)和一般化。
心情感受要告訴我們什么羹奉?
1.喜怒哀懼秒旋,告訴我們?cè)谑裁葱睦頎顟B(tài)?
來訪者通常是什么心理狀態(tài)诀拭?好多的擔(dān)心迁筛、害怕、難過耕挨、挫敗
2.聽得更深细卧、感受更深一些,心情感受的深一層筒占,是我們需要什么贪庙?
聽懂不是只聽到情緒這個(gè)層次,要更深一層——清楚內(nèi)在的需要是什么翰苫,委屈的內(nèi)在需要是什么止邮?
3.請(qǐng)找出尋求協(xié)助者最常見的三個(gè)情緒这橙,說出感受的需要為何。
來訪者最常出現(xiàn)的情緒是什么导披?恐懼屈扎,焦慮,擔(dān)心撩匕,憤怒……
難過的底層需要(更深一層的需要)是什么助隧?哀傷的底層需要是什么?比如親人去世很難過滑沧,很傷心并村。重要他人去世,底層的需要是擔(dān)心沒有人愛我滓技,支持我哩牍,是一種斷裂失落。帶一個(gè)人去哪里令漂,就是看到他底層的需要膝昆,陪他的靈魂長(zhǎng)出什么樣的力量能幫到他。他擔(dān)心沒有人繼續(xù)愛他叠必,可能沒有支持的力量荚孵,要讀懂哀傷背后的深層需求,理解他的價(jià)值不會(huì)因?yàn)橛H人的離開而不見纬朝。讀懂委屈沒有被好好支持和懂得收叶,除了戰(zhàn)勝內(nèi)在的委屈,還需要什么共苛?他看見不是這樣被理解的判没,他希望被理解的東西可以被證明出來,被看見自己是有價(jià)值的人隅茎。
? ? ? 愛就是在別人的需要上看見自己的責(zé)任澄峰,我們陪伴一個(gè)人,共情不只是對(duì)他內(nèi)心真實(shí)的情感產(chǎn)生共鳴辟犀,還要去抓住他內(nèi)在感受底層的需要在哪里俏竞,陪他去滿足內(nèi)在的需要,這才是深刻共情一個(gè)人堂竟。
同理心(共情)辨識(shí)
人同此心魂毁,心同此理。
練習(xí):
最合適的是(4)跃捣,共情是讓他知道他的情緒在哪里漱牵,而不是去評(píng)判和暗示一個(gè)人可能會(huì)失敗夺蛇。
最合適的是(4)
積極共情(同理)的表達(dá)練習(xí)
基本態(tài)度:尊重和真誠(chéng)一致
簡(jiǎn)述語(yǔ)意有沒有抓住重點(diǎn)疚漆,情感反映像一面鏡子一樣映照出來,恰如其分地抓住他所表達(dá)的內(nèi)心感受,內(nèi)心底真實(shí)需要與期待是什么娶聘,三者加在一起才叫積極的共情闻镶。
練習(xí):一個(gè)初中生說班上秩序不好,班主任怪我不負(fù)責(zé)任丸升,要我把不守規(guī)矩的同學(xué)報(bào)告給他铆农,可是那些同學(xué)受處罰后都罵我多管閑事,馬屁精狡耻。到底要怎么做才好墩剖?
助人者應(yīng)對(duì):來訪者感受+來訪者訴說重點(diǎn)+來訪者內(nèi)心的期盼
內(nèi)在感受:委屈、糾結(jié)夷狰、為難
來訪者內(nèi)心期盼:很想做好自己的職責(zé)岭皂,希望負(fù)起責(zé)任,也希望和同學(xué)保持良好的關(guān)系沼头。內(nèi)在渴望就是咨詢的目標(biāo)爷绘。
內(nèi)心感受:很自責(zé),內(nèi)心不安进倍,懊悔土至,內(nèi)疚
唯一不會(huì)猜錯(cuò)的就是問當(dāng)事人:你希望接下來怎么做?你希望接下來有什么不一樣猾昆?你希望面對(duì)這件事情陶因,有什么不一樣?
(二)重新架構(gòu)
引導(dǎo)來訪者發(fā)展新的垂蜗、不同的看待事物視框(參照架構(gòu))坑赡,特別是能看見積極的可能性,即正向解讀么抗,善解人意毅否。
你看到這個(gè)人很緊張,還是很勇敢蝇刀?是會(huì)掉下去螟加,還是可以爬上來?你的想法就是你的投射吞琐,你是積極的眼光呢捆探,還是負(fù)面的呢求豫?
看到這個(gè)幼苗滑肉,你相信的是什么?是否看到頑強(qiáng)的生命力和措?咨詢師能否看到來訪者頑強(qiáng)的生命力奴烙?是否相信他有能力翻過這一頁(yè)助被?當(dāng)你越來越相信時(shí)剖张,你說話的語(yǔ)氣和語(yǔ)調(diào)會(huì)引導(dǎo)來訪者讓他相信自己是有能力的。
沒有一件事是絕對(duì)不好的揩环,比如
接下來你可以想一想搔弄,在日常生活中,你常用來描述孩子特質(zhì)的形容詞丰滑,如果是負(fù)相的顾犹,試著把它改成正向的特質(zhì),如果你實(shí)在想不出來怎么改褒墨,可以和其他人討論炫刷。別人也許可以提供我們一個(gè)不同的觀點(diǎn),現(xiàn)代的父母對(duì)孩子的稱贊過于浮夸郁妈,造成很多自我感覺良好的孩子柬唯,所以對(duì)孩子的肯定一定要基于事實(shí)。
(三)一般化(正称酝ィ化锄奢、去病理化)
貼近來訪者心情,創(chuàng)造安心剧腻。
1.讓驚慌失措的來談?wù)呓蛹{自己的情緒拘央,了解自己面對(duì)困境的反應(yīng)是很正常的。
2.讓來談?wù)咧朗樵冢芏嗳硕际沁@樣灰伟,但都可以走過來,所遇到的問題是發(fā)展過程中常見的儒旬、暫時(shí)性困境栏账,而不是病態(tài)的、變態(tài)的栈源、無法控制的災(zāi)難挡爵,借此使來訪者減低恐懼感,這樣他們就會(huì)更接納自己的困難甚垦。
把負(fù)向的強(qiáng)烈認(rèn)知茶鹃,換成短暫的、個(gè)人主觀的艰亮,來去除來談?wù)邇?nèi)在的悲觀絕對(duì)性闭翩。
來:為什么我這么倒霉?老是遇到不對(duì)的人迄埃,他喝完酒就打我疗韵,我覺得好悲慘,我就像是住在地獄一樣侄非。
咨:在那一刻蕉汪,讓你好像覺得自己是住在地獄里流译,沒有希望的人。
二肤无、希望
看見生活可以改變的美景先蒋,深刻感受美景的吸引力
向前看骇钦,直到圓滿生活(困境不存在時(shí)的)樣態(tài)
往遠(yuǎn)看宛渐,知道屬于自己的遠(yuǎn)方在哪里
知道,如何抵達(dá)下一步幸福眯搭。
在咨詢中窥翩,心理咨詢中的希望是什么?什么時(shí)候讓你特別感覺到有希望鳞仙?當(dāng)咨詢發(fā)生什么的時(shí)候寇蚊?當(dāng)咨詢師說些什么的時(shí)候?或當(dāng)來訪者感覺到什么的時(shí)候棍好?
看到力量仗岸,看到曾經(jīng)做過的部分,看到資源借笙、未來的可能性和目標(biāo)扒怖,能量會(huì)帶來希望。當(dāng)煩惱消除了业稼,會(huì)過什么樣的生活盗痒?
體驗(yàn)活動(dòng):
1.一張畫出生活中最不滿意的地方,畫出來好想抱怨的是什么低散??jī)蓚€(gè)人相互分享生活中最不滿意的這些俯邓。
2.另一張畫上這些煩惱消除之后,你會(huì)去過什么樣的生活熔号,你最想開始怎么活稽鞭?跟誰(shuí)在一起?去做什么事引镊?
3.也可以挑一天活出自己最想活的樣子川慌,并寫出自己的心得,讓人感覺生活是可控的祠乃。問:怎么做到的梦重?有什么感想?
從一天也可以看見一輩子的樣子亮瓷,焦點(diǎn)解決是未來學(xué)派琴拧。
希望很重要,讓當(dāng)事人知道自己想活成什么樣子嘱支。
(一)目標(biāo)建構(gòu):
來談?wù)哧P(guān)注蚓胸,在乎之處挣饥,想要改變之處,就是咨詢的目標(biāo)沛膳;
目標(biāo)藏在來談?wù)呦M钪邢胍淖兓帲?/p>
學(xué)會(huì)翻譯:將抱怨(我不要)轉(zhuǎn)成渴望(我要)
有問題一定有目標(biāo)扔枫,有目標(biāo)不一定有問題;
確認(rèn)單次咨詢的具體目標(biāo)锹安。
良好目標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn):
1.對(duì)來訪者重要有意義
2.用正向語(yǔ)言描述
3.用行為描述
4.具體明確/可測(cè)量的
5.小步驟/開始的步驟
6.呵護(hù)當(dāng)事人的環(huán)境現(xiàn)實(shí)
7.在來談?wù)叩目刂浦畠?nèi)
良好目標(biāo)的建構(gòu):
1.貼近——傾聽短荐,積極共情來訪者的故事
2.聚焦——找到個(gè)案最主要的抱怨/在乎
3.承接不想要,轉(zhuǎn)成在乎叹哭,再轉(zhuǎn)成想要:你很不想要忍宋,其實(shí)你很在乎/重視……你很希望……
4.渴望生活的鋪陳——有心向往之的模樣
5.帶領(lǐng)來談?wù)哳A(yù)見實(shí)踐之后的成功感
6.化成具體可行的小步驟/第一個(gè)步驟
(二)假設(shè)架構(gòu)(未來導(dǎo)向)
在茫茫大海中冒險(xiǎn)探索,你會(huì)需要什么风罩?(羅盤糠排、地圖與望遠(yuǎn)鏡)
這些器材對(duì)你重大的幫助是什么?如果可能的話超升,你最希望明天可以怎么過入宦?你最期待的一天生活又是怎么樣子的呢?
假如明天你們就和好了室琢,你最有可能開始做些什么乾闰?
結(jié)局詢問
引導(dǎo)來談?wù)呖匆妴栴}改變后的積極知覺。
如果這是最后一次咨詢研乒,當(dāng)你離開這里之時(shí)汹忠,問題已經(jīng)解決了,那么你會(huì)有哪些具體的不一樣雹熬?
當(dāng)發(fā)生了什么事情宽菜,特別是你學(xué)會(huì)了什么?或做了哪些事情竿报?你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你不用再來做咨詢了铅乡?
奇跡詢問
奇跡詢問的三段式鋪陳
沉浸困境已經(jīng)解決,生活可以改變的積極知覺之中
須先找到對(duì)來談?wù)咧匾囊娮C者(家人烈菌、伴侶阵幸、朋友)
1.重要他人會(huì)如何發(fā)現(xiàn)/注意到這樣的奇跡?他會(huì)怎么說芽世?……
2.這樣的奇跡挚赊,對(duì)你們的生活會(huì)有何影響?他會(huì)怎么說济瓢?……
3.假若這個(gè)奇跡持續(xù)發(fā)生荠割,對(duì)你的生活又會(huì)有著什么樣的影響?
(用奇跡詢問時(shí),語(yǔ)氣語(yǔ)調(diào)都是要特別注意的蔑鹦,要用催眠的語(yǔ)言去說夺克,慢一點(diǎn),柔一點(diǎn))
三嚎朽、能量
1.你覺得咨詢中的能量是什么铺纽?
2.若你是來訪者,你最希望在心理咨詢中得到什么樣的能量哟忍?
3.可以怎么做來得到這個(gè)能量狡门?
內(nèi)在資源——例外詢問、因應(yīng)(應(yīng)對(duì))詢問魁索,自我贊賞
外在資源——直接贊賞融撞,間接贊賞
人生起起伏伏盼铁,傳統(tǒng)的咨詢是看人怎么掉下來粗蔚,焦點(diǎn)的咨詢是看做了什么沒有往下掉(綠色的點(diǎn)),這是用應(yīng)對(duì)問句饶火,做了什么讓你生活越來越好鹏控,是往上走的。如圖:
如上圖肤寝,焦點(diǎn)解決受太極圖的影響当辐,我們的傳統(tǒng)文化是容易挑錯(cuò)的。黑暗中的白點(diǎn)代表例外的成功經(jīng)驗(yàn)鲤看。我們做些什么讓生活越來越好缘揪,是加法,傳統(tǒng)的咨詢是你做錯(cuò)了什么义桂,導(dǎo)致你的困境找筝,是減法。
例外建構(gòu)
引導(dǎo)進(jìn)入成功因應(yīng)的知覺中直指有效的因應(yīng)與解決方法
1.例外讓困境縮小(多問細(xì)節(jié))
2.例外證明了來訪者的能力(你怎么想到要這么做的慷吊?)
3.例外直指解決方法(你要怎么做才能重復(fù)這個(gè)經(jīng)驗(yàn)袖裕?)
4.例外把焦點(diǎn)放在什么是可能的上頭(你已經(jīng)知道要怎么做了)
5.目標(biāo)在創(chuàng)造成功經(jīng)驗(yàn)行動(dòng)的內(nèi)在歸因:是我創(chuàng)造成功
例外是解困的最有用的一把鑰匙
我們什么時(shí)候會(huì)對(duì)一個(gè)人打心底敬佩?我們會(huì)對(duì)什么樣的來訪者給出敬佩溉瓶?對(duì)來訪者給出敬佩急鳄,對(duì)咨詢的影響是什么?
因應(yīng)詢問(應(yīng)對(duì)詢問)
帶著敬佩的好奇與探索:
1.探索來談?wù)咴趹?yīng)對(duì)困境情景所作的解決方法或能耐
2.擴(kuò)大來談?wù)邔?duì)自己解決困擾堰酿,存有正向因應(yīng)的自我解說疾宏,以提升其面對(duì)困擾的信心
時(shí)機(jī):
1.暫時(shí)找不到例外成功經(jīng)驗(yàn),一片黑暗時(shí)
2.擴(kuò)大來談?wù)呖匆娪行?yīng)對(duì)問題(至少?zèng)]有變得更糟)的時(shí)候
比如危機(jī)個(gè)案:你是怎么做到?jīng)]有讓自己變得更慘的触创?
量尺問句——更具體
贊賞也能給當(dāng)事人帶來能量
贊賞的三種類型:
四坎藐、修行——修改與行動(dòng)
創(chuàng)造行為模式的轉(zhuǎn)變,是進(jìn)步而非痊愈嗅榕,成功就在做與不做的距離顺饮,修改——停止沒有用的嘗試吵聪,改用有效的行為;小變化帶來大變化:從一點(diǎn)點(diǎn)不同開啟成功有自信的第一步兼雄。
教育應(yīng)該是進(jìn)步獎(jiǎng)吟逝,而不只是前三名獎(jiǎng),我們最大的敵人是自己赦肋,我們?cè)趺醋尳裉旎畹谋茸蛱旄每樵埽拷裉觳趴梢哉莆铡?/p>
修行有三個(gè)方面:
1.對(duì)來談?wù)叩姆答?摘要整理來談?wù)叩挠眯模_認(rèn)目標(biāo)佃乘,看見優(yōu)勢(shì)與資源)
2.橋梁
3.有共識(shí)且具執(zhí)行力的行動(dòng)方案(任務(wù)/家庭作業(yè))
(即贊美囱井、橋梁和建議)
日進(jìn)有功:每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
循序漸進(jìn): 你在哪一級(jí),你愿意嘗試去做什么趣避?
預(yù)約下一次會(huì)談:
1.提供選擇:
你覺得有沒有必要現(xiàn)在預(yù)約下一次的會(huì)談庞呕?若是,你覺得什么時(shí)候再來咨詢會(huì)比較好呢程帕??jī)芍芎蠡蛘呷芎螅?/p>
2.暗示愿意努力達(dá)成任務(wù)的喜悅分享:
我很期待下周見面時(shí)住练,可以聽見你,為了達(dá)成這個(gè)目標(biāo)愁拭,你做了哪些努力讲逛。也期待聽到你分享離自己渴望更進(jìn)一步的喜悅。
第二次咨詢擴(kuò)大進(jìn)展:EARS
結(jié)語(yǔ):
焦點(diǎn)解決短期治療是一場(chǎng)遇見成功人士的訪談岭埠,設(shè)定目標(biāo)盏混、賦能、找方法惜论、一小步行動(dòng)许赃,創(chuàng)造自我效能。貼近人心来涨,看見希望图焰,創(chuàng)造能量,修改行動(dòng)