巴黎女人攒菠，一直是一個充滿魔力的詞語迫皱，她代表著神秘、瀟灑辖众、一點點的玩世不恭和特立獨行卓起，當(dāng)然，最重要的赵辕，還有優(yōu)雅既绩。

市面上有很多解讀巴黎女子魅力的書概龄，但這本《跟巴黎名媛學(xué)到的事》卻在2016年榮登Amazon分類主題榜巴黎主題的第2名还惠，獲得《紐約時報》、《華爾街日報》的大力推薦私杜，全球銷量過100萬冊蚕键。

更有趣的是救欧，它的作者是個美國姑娘，而并不是根正苗紅的巴黎女人锣光。

為什么這個美國姑娘寫的巴黎名媛生活手冊能得到人們的認(rèn)可笆怠？如果我們沒有像作者一樣在巴黎求學(xué)居住的機會，就無法像巴黎名媛那樣的優(yōu)雅嗎誊爹？

當(dāng)然不是蹬刷！

這本書最有趣的地方在于，作為一個從加州到巴黎的年輕交換生频丘，作者珍妮弗年輕時和我們一樣办成，是一個時尚小白，對美和優(yōu)雅都不敏感搂漠。許多關(guān)于優(yōu)雅的困惑迂卢，她都有過，許多雷桐汤，她都一一踩過而克。

而這一切，都在她住進(jìn)優(yōu)雅太太家之后怔毛，改變了员萍。

2012年，在她的博客“每日生活鑒賞家”中馆截，珍妮弗根據(jù)親身經(jīng)歷充活，記錄了巴黎生活的發(fā)現(xiàn)，并于2013年蜡娶，出版了這本《跟巴黎名媛學(xué)到的事》混卵，寫下了她對法式風(fēng)格的20項最重要發(fā)現(xiàn)。

每一章的閱讀窖张，就等于跟著這個美國姑娘幕随，來親身經(jīng)歷一次巴黎審美和生活觀念的重塑。相信全書讀完宿接，你一定能恍然大悟赘淮，學(xué)會像巴黎優(yōu)雅太太那樣，去有滋有味的生活睦霎。

一梢卸、目錄解讀

首先，我們來看看全書的目錄副女。

通過對目錄的閱讀蛤高，我們就能對全書有結(jié)構(gòu)性了解，知道它主要從三個部分，來向我們闡述巴黎女性的精致生活理念：

一戴陡、飲食與運動（身體準(zhǔn)備塞绿，如何建立并堅持正確的用餐及運動習(xí)慣）

二、風(fēng)格與美（外在形象重塑恤批，如何選擇合適的著裝异吻、護(hù)膚、妝容）

三喜庞、優(yōu)質(zhì)生活（內(nèi)部精神重塑诀浪，如何把藝術(shù)修養(yǎng)和氣質(zhì)修煉融入生活細(xì)節(jié)中）

前兩部分主要是從外部幫助我們建立起優(yōu)雅的形象，第三部分主要從精神層面幫助我們理解和掌握優(yōu)雅的本質(zhì)延都。

為了讓書更好讀笋妥，作者珍妮弗采用講故事的方式，風(fēng)趣輕松地記錄下與優(yōu)雅太太的生活片段窄潭，并告訴我們：優(yōu)雅春宣，是通過生活中的每一個細(xì)節(jié)來熏陶出來的，它是一種可學(xué)習(xí)的技能嫉你、可累加的習(xí)慣月帝，一旦養(yǎng)成，受用終生幽污。

二嚷辅、內(nèi)容解讀

第一部分：飲食與運動（身體準(zhǔn)備）

在全書的第一部分，珍妮弗總結(jié)了在飲食與運動方面距误，巴黎女人的相關(guān)概念簸搞。

在飲食方面，書中提到最值得注意的觀點准潭，有以下幾個趁俊。

1、優(yōu)雅刑然，從管理好食欲和身材開始寺擂。好身材意味著適時節(jié)制和享受均衡。

2泼掠、認(rèn)真地準(zhǔn)備和享用你的每一次用餐怔软，坐下來好好享受，感受每一口新鮮食物择镇，在你口中釋放的天然味道挡逼，不要用薯片、餅干等高熱量零食去破壞你的好胃口腻豌。

3家坎、好的身材與飲食習(xí)慣的養(yǎng)成叹谁，并不意味長期讓自己處在半饑餓狀態(tài)，而是響應(yīng)自己身體和心靈的需求乘盖，適當(dāng)滿足欲望。

4憔涉、食物的擺放方式是良好的用餐體驗的開始订框，如果食物以一種更美觀的方式呈上，我們就更可能停下來好好欣賞兜叨，而不是狼吞虎咽穿扳、囫圇下肚。

因此国旷，通過每日為自己和家人提供最好的食物矛物，我們就能鍛煉頭腦，提高審美跪但，也由此擁有對食物和用餐的健康態(tài)度履羞，并感受食物帶來的快樂。

書中屡久，作者還分享了幾個管理胃口的小技巧：

大多數(shù)情況下忆首，我們感受到的“饑餓”并不真的是饑餓。如果你規(guī)律均衡地享用三餐和下午茶被环，就很少會感到饑餓糙及。

每次感到饑餓時，嘗試先喝一杯檸檬水筛欢，再等20分鐘浸锨，饑餓感就會消失。

零食是優(yōu)雅的死敵版姑，毫無節(jié)制地吃零食柱搜，一點兒也不優(yōu)雅。

培養(yǎng)對優(yōu)質(zhì)美食的熱情并且樂于討論它剥险！

總之……享受你的每一餐冯凹！我們一生中太多時間都用在了“吃”上。全力享受它炒嘲，在每一次用餐體驗中尋找樂趣宇姚。

在運動方面，作者提出“運動是件美好的事”夫凸。

在巴黎生活的人們浑劳，通常會主動地選擇更有活力的生活方式，他們不會專門去健身房鍛煉夭拌，卻把運動自覺地融入每日生活之中魔熏。

譬如衷咽，書中的優(yōu)雅太太，每次外出一般只購買當(dāng)天需要的東西蒜绽，這樣镶骗，就能在保證在享用更新鮮的食物同時，還能創(chuàng)造機會躲雅，讓自己每天有一定的運動量鼎姊。

同時，她還會用打掃房間相赁、爬樓梯相寇、走路去辦事等來代替去健身館，把鍛煉融入到日常行為中钮科，鍛煉的同時唤衫，還為自己和家人，提供了更干凈整潔的居住空間绵脯。

在書中佳励，作者這樣告訴我們：

優(yōu)雅的巴黎女人從不抱怨自己身材不好或是像許多美國男女那樣抱怨“肥胖”。就像法國人對待餐飲的正面態(tài)度一樣蛆挫，她們也有一種對待身體和健美的積極態(tài)度植兰。

為了讓你在閑暇時光更有活力，你會為自己設(shè)立新的標(biāo)準(zhǔn)璃吧，然后你會迷上這種有活力的休閑方式楣导。在一天中，要是你沒打算散散步畜挨，去本地咖啡館閱讀或是社交筒繁，這一天就不算完整。

第二部分：風(fēng)格與美（外在形象重塑）

擁有好身材之后巴元，我們?nèi)绾翁暨x合適的衣服毡咏、管理衣櫥？如何讓皮膚逮刨、妝容都保持良好狀態(tài)呕缭？以上所有問題，在書的第二部分修己，都有答案恢总。

值得一提的是，這本書的日文版標(biāo)題是《法國人只需十件衣》睬愤，可見合適的著裝對于優(yōu)雅片仿，至關(guān)重要。

1尤辱、如何建立你的迷你衣櫥

在優(yōu)雅太太家砂豌，作者驚訝地發(fā)現(xiàn)厢岂，她和許多法國人一樣，使用著只能掛10件衣服的迷你衣櫥阳距，每一件衣服都高頻地穿著塔粒，卻美得很有風(fēng)格。

相對而言筐摘，我們的衣服太多了卒茬！但，這是好事嗎蓄拣？我們真的喜歡自己衣櫥里的每一件衣服嗎？為什么每天早上我們站在滿滿的衣櫥前努隙，卻仍然抱怨沒有衣服穿球恤？

從雜亂中挑選真正體現(xiàn)自己風(fēng)格的好衣服，是建立高質(zhì)量迷你衣櫥的第一步荸镊。

當(dāng)然咽斧，我們不用苛求確切數(shù)量，迷你衣櫥的目的是為了幫我們仔細(xì)思考躬存、謹(jǐn)慎選擇张惹。當(dāng)發(fā)現(xiàn)只能選擇的10件核心單品時，我們會迫使自己只留下最好的岭洲。

注意宛逗，這10件核心單品里，并不包括外套盾剩、正裝及配件雷激。

每一季，我們都要對迷你衣櫥進(jìn)行整理告私，隨季節(jié)變幻而更替衣物屎暇。

而在確定核心單品時，我們應(yīng)該綜合考慮自己的體型驻粟、風(fēng)格根悼、身份、日常生活方式和環(huán)境等蜀撑。

作為一個生活在美國加州年幼孩子的母親挤巡，作者給出一個自己的秋冬10件單品范例：

3件羊絨衫、3件真絲上衣酷麦、1件系扣白襯衣玄柏、剪裁講究的黑色羊毛褲裝、黑色羊毛短裙即黑色緊身牛仔褲或靴褲贴铜。

確實粪摘，生命短暫瀑晒，為什么要把時間浪費在穿不適合自己的衣服上面呢？我們應(yīng)該只穿自己喜歡的衣服徘意，享受穿著體面合適服裝的滿足感苔悦。

書中，作者這樣寫道：

穿衣的時候思考你想向世界展示怎樣的自我椎咧。

聽從你的時尚直覺玖详，在內(nèi)心深處知道哪些合適，哪些不合適勤讽。

我相信蟋座，了解自己真實的風(fēng)格并且堅持下去，就會不知不覺感覺到生存的幸福脚牍。不要妄加猜測向臀，要堅定而且活的美麗。

2诸狭、時刻保持面容美麗和容光煥發(fā)

大部分法國女人能保持面容美麗主要因為兩個原因：化自然妝和皮膚狀態(tài)好券膀。

自然妝容的目標(biāo)是均勻膚色，讓雙眼看起來更有深邃驯遇，唇部更滋潤芹彬。我們最需要的基礎(chǔ)化妝品有：粉底液、遮瑕膏叉庐、睫毛膏舒帮、唇膏。如果有眉毛方面的困擾陡叠，你可以加上眉粉会前。

如果參加正式活動，需要更精致的妝容時匾竿，可以考慮加入眼線瓦宜、腮紅、自然眼影和定妝噴霧岭妖。

在護(hù)膚方面临庇，法國女人不僅僅在意臉部皮膚，她們脖頸昵慌、肩部等部位的皮膚都會得到用心的護(hù)理假夺。因為，好的皮膚是身份的象征斋攀。

當(dāng)人們說”連身體毛孔都舒暢“時已卷，不僅是在說好的皮膚狀態(tài)和外在，同樣也指自信平和的內(nèi)在淳蔼。

所有侧蘸，要有好皮膚裁眯，我們既要保證身體水份充足，把白開水當(dāng)作日常飲料讳癌，大量喝水穿稳，盡力戒掉酒精飲料，還要保持熱情飽滿的精神狀態(tài)晌坤，找到自己的減壓方式逢艘，譬如按摩。

除此之外骤菠，作者還給了我們以下建議：

每日擦防曬霜保護(hù)皮膚它改。別忘了脖子、肩膀和雙手商乎。

不管你的皮膚目前處于什么樣的狀態(tài)央拖，努力保持信心。這樣做會讓你有足夠的吸引力截亦。

扔掉破舊或不好看的衣服爬泥。每天出門前柬讨，好好照鏡子崩瓤，從不同角度審視自己，避免著裝失誤踩官。

永遠(yuǎn)不要忽視自我意識却桶、幽默感、冒險精神等無形的女性特質(zhì)蔗牡，它們時最重要的魅力之源颖系。

第三部分：優(yōu)質(zhì)生活（內(nèi)部精神重塑）

在這個部分中，珍妮弗向我們講述了優(yōu)雅太太如何從精神上引領(lǐng)她辩越，去建立起優(yōu)雅的生活態(tài)度嘁扼。

1、追求生活品質(zhì)黔攒，建立優(yōu)雅趁啸、有條不紊的生活空間

當(dāng)珍妮弗穿著破了洞的舊睡衣被撞見時，對比優(yōu)雅太太的真絲及踝長睡袍督惰，她為自己的粗糙而羞愧不傅。

之后，她學(xué)會了清理時赏胚，只留下最好的東西访娶；購物時，選用能支付的最優(yōu)品觉阅。

當(dāng)環(huán)境更好時崖疤，我們對禮儀和舉止也會更加注意秘车，優(yōu)雅，隨之而來戳晌。

優(yōu)雅生活鲫尊，意味著要尊重傳統(tǒng)、井井有條沦偎。我們可以通過為家庭創(chuàng)造一些固定的儀式疫向，來讓生活更優(yōu)雅。譬如固定用餐時間豪嚎，讓飲食更別致搔驼。

同時，還要確認(rèn)生活空間干凈整齊侈询。通常舌涨，清爽的擺設(shè)陳列，會讓家更容易打理扔字。所以囊嘉，“拒絕物質(zhì)至上”，只留下和居住空間風(fēng)格一致的少量物品革为。

用溫柔的方式扭粱，讓每一位家庭成員都養(yǎng)成整潔的習(xí)慣，用完東西后放回固定的地方震檩，給生活設(shè)定規(guī)則琢蛤，譬如拖鞋、鑰匙抛虏、報紙都有自己的專屬位置博其。

“練習(xí)每天生活得很好的藝術(shù)——就算你是一個人。如此做迂猴，會讓你形成好品味慕淡。”

2沸毁、把藝術(shù)引入生活峰髓，塑造神秘氣質(zhì)，擺脫物欲控制

因為作者去巴黎就是為了學(xué)習(xí)法語以清、戲劇和藝術(shù)史儿普，所以，在這個城市中掷倔，她發(fā)現(xiàn)眉孩，城市就是課堂，藝術(shù)就是生活的香氛。

和她一樣浪汪，我們也可以去了解所在城市博物館的最新藝術(shù)展覽信息屡贺；讓音樂伴隨著日常生活袱耽；練習(xí)一種樂器隅茎；將藝術(shù)氛圍引入家庭欣孤，并感染周邊的朋友。

而想要更優(yōu)雅呀潭，我們還需要一點巴黎女人的神秘氣質(zhì)钉迷。

“法國人有一種習(xí)慣，對自己的私事總是三緘其口钠署。不管是對一般朋友還是陌生人糠聪，都是如此⌒扯Γ”

如果我們能夠謹(jǐn)言慎行舰蟆、能夠在沉默中依然愜意舒適、學(xué)會傾聽狸棍，那神秘氣質(zhì)的修煉身害，就容易得多。

所以草戈，即使在最親密的人面前塌鸯，也最好能保持一點神秘感，譬如不要當(dāng)著愛人的面猾瘸，去處理女性的“個人問題”界赔。

優(yōu)雅丢习，來自于我們內(nèi)心的篤定牵触，而不是外部物質(zhì)的肯定。

因此咐低，我們需要學(xué)會欣賞和珍惜當(dāng)下?lián)碛欣克迹灰驗樘摌s心而購買。列購物清單见擦，日常采購時用現(xiàn)金支付钉汗，都能幫助我們，避免購物沖動鲤屡。

3损痰、才智、高品質(zhì)和小樂趣酒来，能讓生活充滿熱情

“才智非凡之人在法國極受推崇卢未。人們希望你出語不俗，談?wù)摰臇|西切題、有趣辽社、機智伟墙。”

在意識到這一點之后滴铅，我們應(yīng)該和珍妮弗一樣戳葵，把時間更多地花在做智慧方面的練習(xí)，如去博物館汉匙、讀書拱烁、旅行或交流，而不是電視娛樂節(jié)目和八卦雜志噩翠。

想要對每天重復(fù)的事情沒有負(fù)面情緒邻梆，養(yǎng)成積極的生活態(tài)度是關(guān)鍵，培養(yǎng)自己的幽默感绎秒，激活你的感官浦妄，放慢速度，活在當(dāng)下见芹，順其自然剂娄。

“生活品質(zhì)不僅指衣服、家具與食物的品質(zhì)玄呛，也指思想阅懦、感情與理智的品質(zhì)∨锹粒”

一旦我們想過有品質(zhì)的生活耳胎，就會對各方面有全新的要求，去尋找身邊品質(zhì)最佳的食物惕它、衣服怕午，做一個明智的消費者，享受和家人朋友在一起的美好時光淹魄。

想要優(yōu)雅郁惜，首先，是要對生命充滿熱情甲锡，這樣兆蕉，我們才能感受到愛與藝術(shù)等美好的體驗，而不是在渾渾噩噩中過日子缤沦。

“我從巴黎學(xué)到了很多虎韵，其中最重要的一點是對生活要充滿熱情。生活里的每一個細(xì)節(jié)都能與眾不同缸废，只要你對生活的熱情不減包蓝，你便打開了精彩生活的大門缩多。”

所以养晋，只要我們對生活充滿熱情衬吆，即使是在做一些平凡瑣事時，也能做得更好绳泉。

三逊抡、總結(jié)

縱觀全書，只要我們和作者一樣零酪，激發(fā)自己對生活的熱情和高品質(zhì)的追求冒嫡，用心選擇自己的食物、衣飾四苇，認(rèn)真地對待我們的身體和時間孝凌，就能通過外部修煉和精神提升，完善自我月腋，學(xué)會優(yōu)雅蟀架。

從今天開始，發(fā)自內(nèi)心地感受和贊嘆生活的美好榆骚，在吃片拍、穿、用妓肢、行等各方面發(fā)掘和創(chuàng)造喜悅捌省，那么，優(yōu)雅與精致碉钠，盡在掌握纲缓！

每個月，秧秧都為你解讀兩本好書喊废，讓靈魂和外貌祝高，一起變好。