我是萌萌猛遍，
專業(yè)但逗逼的高級營養(yǎng)師，
瘋狂熱愛美食但也死磕較真的處女座。
三文魚受到眾多達人媽媽的青睞是有原因的：豐富的蛋白質(zhì)含量能夠提高免疫力懊烤；富含DHA梯醒，對寶寶大腦發(fā)育大有裨益；富含銅腌紧，對身體各項機能都有益處冤馏，同時還能緩沖貧血~
今天萌萌就準備了6道超級營養(yǎng)的三文魚食譜，讓我們一起來學(xué)習(xí)下萌煮的達人媽媽們是如何給寶寶做出美味的三文魚的吧~
No.1
三文魚番茄西蘭花泥米粉+三文魚肉松
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萌煮達人@TingniT_：寶寶添加魚類應(yīng)該從白肉開始過渡寄啼，銀鱈魚吃過這次新添加了三文魚逮光，肉質(zhì)細嫩，口感爽滑墩划，魚肉的優(yōu)質(zhì)蛋白容易消化吸收涕刚，適合胃腸道功能較弱的嬰幼兒食用。
月齡建議：6M+
食材
三文魚 ?用了大概80g（3天量）
番茄 ?1個
西蘭花 ?幾顆
檸檬 ?1個
米粉 ?根據(jù)寶寶食量
步驟
1乙帮、切幾片檸檬分別夾住三文魚去腥20分鐘杜漠。
2、西蘭花用貝殼粉浸泡20分鐘之后用開水焯一下察净。
3驾茴、西蘭花和三文魚都放入輔食機里蒸20分鐘。
4氢卡、番茄開水燙兩分鐘劃十字去皮去籽锈至。
5、蒸好之后三文魚放入輔食碗里研磨成泥译秦，西蘭花和番茄放入輔食機里攪打成泥峡捡。
6、取兩勺三文魚泥和番茄西蘭花泥放入沖調(diào)的米粉中即可筑悴。
7们拙、三文魚肉松的做法：熱炒鍋滴幾滴核桃油，取一部分三文魚泥放入翻炒蒸干水份阁吝，倒入風(fēng)干過的輔食機里攪打砚婆，再回鍋翻炒幾下即可，放冰箱冷藏一周內(nèi)突勇，這樣時間匆忙的可以直接加點肉松攪拌吃装盯。
8、剩下的放入輔食盒里冷凍保存吃三天与境，每添加一樣新食物都要連吃三天觀察有無過敏等不良癥狀验夯，有時間的最好每天現(xiàn)吃現(xiàn)做。
【萌萌說】
三文魚很適合剛剛添加輔食的小寶寶摔刁，肉質(zhì)細膩易消化挥转，口感也很討好。
No.2
紫菜芝麻三文魚松
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萌煮達人@露妹有個房多多：味道很鮮，可以當零食吃或者煮面煮粥的時候放一點都可以哦~
月齡建議：8M+
食材
檸檬 ?適量
紫菜 ?適量
芝麻 ?適量
三文魚 ?適量
步驟
1绑谣、紫菜和芝麻放入輔食機攪碎 三文魚用檸檬去腥党窜。
2、把打碎了的芝麻和三文魚放入鍋中炒脆借宵，三文魚煮熟后用研磨碗磨碎幌衣。
3、放入鍋中炒幾分鐘壤玫，倒入芝麻紫菜碎 混合一下豁护。
4、小月齡寶寶的話 用輔食機打碎一些 大月齡寶寶的話隨便打一下就OK欲间。
【萌萌說】
萌萌很喜歡給小小萌做各種肉松楚里，百搭各種輔食毫無壓力~
No.3
菜心三文魚雙米粥
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萌煮達人@小婷姐?：香香的三文魚粥！
月齡建議：8M+
食材
大米 ?10g
小米 ?5g
水 ?200ml
三文魚 ?1小塊
青菜 ?三小根
核桃油 ?幾滴
步驟
1猎贴、大米小米一起用流水洗凈班缎。
2、大米小米加入水放入豆?jié){機中她渴，我定時一個小時达址，我還要下鍋煮。
3趁耗、把水燒開沉唠。把青菜用流水洗凈，準備三文魚对粪，三文魚是我之前做好的右冻。
4装蓬、開水下鍋著拭，綽一會兒。綽完用涼水過一下牍帚。剁碎儡遮，根我沒要，只切的葉暗赶。
5鄙币、倒入大米小米粥。然后放入三文魚蹂随。最后放青菜十嘿。
6、OK咯岳锁，最后再倒入兩滴核桃油绩衷，香香噠。
【萌萌說】
大米搭配小米，同時揉合進去綠色蔬菜和三文魚咳燕，最后滴上兩滴核桃油勿决，香噴噴的很好次！
No.4
三文魚飯團
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萌煮達人@醉醉媽媽：造型可愛的三文魚胚芽谷物米飯團招盲，米飯中加入三文魚低缩，可以補充很多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，搭配上可以補碘的海苔曹货，既美味又美貌咆繁，更能吸引寶寶吃飯的興趣。
月齡建議：10M+
食材
miYmiY胚芽全谷物米 ?半包
三文魚 ?四小塊
雞蛋 ?1個
步驟
1顶籽、三文魚用檸檬腌制么介。
2、把胚芽谷物米煮熟成飯蜕衡，用的一倍水壤短。
3、等米飯冷卻后慨仿，加入一個雞蛋久脯，小寶寶可以換成蛋黃。
4镰吆、鍋內(nèi)倒少許橄欖油帘撰，放入三文魚炒散。
5万皿、然后加入胚芽米飯摧找，炒熟即可。
6牢硅、用模具做出可愛的飯團形狀蹬耘，沒有模具的直接壓緊搓成圓形飯團，加點海苔减余。
【萌萌說】
嘿嘿嘿综苔，用的咱的胚芽全谷物米，營養(yǎng)價值你懂的位岔！
No.5
軟軟的山藥胡蘿卜三文魚小餅
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萌煮達人@小666：山藥三文魚的組合如筛，完美。味蕾大爆炸抒抬。而且這道輔食口感上特別鮮特別軟杨刨。
月齡建議：1Y+
食材
三文魚 ?20g
山藥 ?15g
面粉 ?5g
胡蘿卜 ?5g
步驟
1、三文魚腌制15分鐘擦剑，剁成泥妖胀。山藥剁成泥可免。胡蘿卜擦絲，切碎食材混合做粤，加蠔油浇借，鹽，攪拌均勻小月齡寶寶可以加蝦皮粉怕品，香菇粉調(diào)味妇垢。
2、混合后肉康，熱油鍋闯估，下糊糊，攤餅吼和，煎至兩面金黃涨薪。
3、完成了炫乓。
【萌萌說】
聽說你家寶寶不喜歡吃胡蘿卜刚夺，那正好來試一試這個小餅，還能鍛煉咀嚼力~
No.6
三文魚奶酪吐司塔（超級快手）
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萌煮達人@suman麻麻：有魚有蔬菜的吐司塔～營養(yǎng)豐富又簡單末捣。
月齡建議：1Y+
食材
三文魚 ?1小塊
奶酪 ?少許
吐司 ?1片
娃娃菜 ?少許
步驟
1侠姑、準備好一片吐司，去掉四邊箩做，一個小烤杯莽红。
2、吐司放進烤杯里邦邦，娃娃切成細絲安吁，鋪在里面。
3燃辖、三文魚去皮切成小塊鬼店，放入烤杯里（三文魚可用檸檬汁提前腌制一會，或加少許鹽）郭赐。
4薪韩、均勻鋪上奶酪碎。上烤箱捌锭，180度烤10分鐘。
5罗捎、好吃噠～請開動吧~
【萌萌說】
簡單又營養(yǎng)豐富观谦，這顏值還可以順手發(fā)個票圈，簡直是無數(shù)媽媽夢寐以求的輔食的模樣~
從小小萌剛剛開始添加輔食桨菜，萌萌就給他嘗試了三文魚泥豁状，當時就愛吃的不行捉偏，后來也經(jīng)常給他做，并翻閱了很多輔食達人的三文魚做法泻红，也受到很多啟發(fā)夭禽。今天又挖掘了一下三文魚的做法，你有沒有發(fā)現(xiàn)新的驚喜呢谊路？喜歡的小伙伴兒別忘了到評論區(qū)留言哈（我才不是真的想要雞腿）~
