作業(yè)1：數(shù)一數(shù)這一周里自己的大腦蓋子打開過幾次厌殉；
?上周孩子生病好像對他容忍度比較高吧??印象里沒有大發(fā)雷霆的時候食绿。自己的情緒控制能力真的很差，經(jīng)常打開大腦的蓋子公罕，但是現(xiàn)在經(jīng)過了自己的學(xué)習(xí)還有聽課之后器紧，我學(xué)會了慢慢接納自己的情緒，不會在發(fā)脾氣之后一直抱有負(fù)疚心理楼眷，而是想辦法化解自己的負(fù)面情緒并且會在事后向孩子致歉和他聊一下铲汪。
作業(yè)2：思考一下有哪些事能讓我感覺好，可以滋養(yǎng)自己的罐柳；
?讓自己感覺好的無非就是自己沉浸在一些事情里面掌腰，做點(diǎn)自己喜歡的事，沒人打擾张吉，給自己一個空間辅斟，吃東西買買買看電視或者畫個簡單的小畫。
作業(yè)3：當(dāng)你覺察到自己的某個情緒時芦拿，嘗試著跟它待在一起士飒，不抗拒、不糾正蔗崎、不評判酵幕，并尋找一個詞把它說出來；
?失望缓苛。自己出現(xiàn)最多的情緒好像就是失望芳撒，其實(shí)失望來自于期望，總是對老公有期望對孩子有期望未桥，自己是一個自我要求很高的人笔刹，同時也對別人高要求，這樣很累冬耿，現(xiàn)在試著不要以自己的標(biāo)準(zhǔn)要求別人舌菜，接納并理解。
作業(yè)4：回想一下你和孩子起沖突的時候你說了些什么亦镶，做了些什么日月，寫下來然后圈出你覺得太堅(jiān)定或者太和善的一些話語，然后想一想可以怎么說才能做到和善而堅(jiān)定缤骨？
?最近每次晚上睡覺他磨磨蹭蹭都會爆發(fā)一場“戰(zhàn)爭”爱咬。我要么就說“該睡覺啦！不許玩了绊起！天天睡這么晚精拟！再不睡媽媽不等你了！”要么就是“寶貝該睡覺了啊虱歪，不睡覺長不高蜂绎，明天早上又起不來，媽媽都困得不行了”实蔽！前者太堅(jiān)定后者又太嘮叨荡碾。
我覺得下次可以這樣說：看上去你還不想睡覺，還沒玩夠局装，同時呢坛吁，現(xiàn)在已經(jīng)很晚了，我也不想總是擔(dān)心你睡得太晚影響身體铐尚，現(xiàn)在我們要不要去床上玩?zhèn)€手影游戲然后睡覺拨脉？
作業(yè)5：回想一下你這周有多少次想要嘮叨的時候成功閉上了自己的嘴巴呢，并描述下你是怎么做的宣增；
?太多次了??我最大的缺點(diǎn)就是嘮叨玫膀，真的好難控制自己。不過這個對生活的影響真的很大爹脾，跟老公關(guān)系經(jīng)常僵化帖旨，孩子這么小已經(jīng)會說：媽媽你別說了箕昭！
最近的一次那就說今天中午一件事吧，吃飯的時候老公照例浪費(fèi)了一大堆紙解阅，放骨頭擦嘴等等落竹，這件事說了不下一百次了要他節(jié)約一點(diǎn)可他就是不改，但是今天中午我忍住了沒說什么货抄，而是給他拿了個空碗要他放垃圾述召，他也自覺把紙什么的都撿起來放到碗里了。
作業(yè)6：嘗試回家之后給孩子給家人一個大大的擁抱蟹地，并記下當(dāng)時的感受积暖。
?因?yàn)槲腋改妇褪遣簧朴诒磉_(dá)感情的人，我從小就沒有和父母親近的回憶怪与，不會撒嬌不會服軟??所以我有了孩子之后我特別注意這一點(diǎn)夺刑，我從不對孩子吝惜我的擁抱和親吻，所以現(xiàn)在兒子特別喜歡和我們抱抱琼梆，每天上班之前都要和我抱抱才可以性誉。不過我覺得我欠老公一個擁抱，其實(shí)當(dāng)家人真心擁抱的時候茎杂，那種感覺很安全很溫暖错览。
