有些時候明明知道這件事不該做莫矗，還是控制不住自己去做了飒硅，這是為什么呢？通過讀《自控力》作谚，認(rèn)知自己三娩，并且控制自己。
人類有原始本能和自控系統(tǒng)食磕，每件事都是它們協(xié)作的結(jié)果尽棕。
想要變成更好的自己，就需要運用好本能和自控彬伦。
第一法則滔悉，認(rèn)識你自己。
“如果沒有自我意識单绑，自控系統(tǒng)將毫無用武之地回官。在作決定的時候，你必須意識到自己此刻需要意志力搂橙。否則歉提，大腦總會默認(rèn)選擇最簡單的。”超級贊同這句話苔巨！就說堅持下去某件事版扩，總堅持不下去，就是因為大腦自動選擇了容易不費腦而且不費體力的活動侄泽。
意志力實驗：回憶一下你的決定
“堅持記錄你的決定礁芦，還有助于減少在注意力分散時作決定，同時增強你的意志力悼尾∈量郏”恐怖的是，有些時候我們自己都不知道自己在做決定闺魏。買水的時候未状，買飲料還是礦泉水？簡單的動作析桥，意味著決定的產(chǎn)生司草。只有意識到自己在做決定，才能控制決定的走向烹骨。
“利用這一周的時間觀察一下翻伺，你究竟是怎樣屈服于沖動的。你甚至不用設(shè)定一個自控目標(biāo)沮焕，只需要看看你能否及早意識到自己在做什么，什么樣的想法拉宗、感受和情況最容易讓你有沖動峦树，想些什么或暗示什么最容易讓你放棄沖動〉┦拢”認(rèn)知自己魁巩，什么最容易讓自己有沖動。比如商店收銀臺附近的糖姐浮，如無意外谷遂，會拿一塊，是什么原因讓自己買了本來沒打算買的糖呢卖鲤？分析出來肾扰，才能更好的面對自我。
訓(xùn)練大腦蛋逾，增強意志力
“如果你每天都讓大腦學(xué)數(shù)學(xué)集晚，它就會越來越擅長數(shù)學(xué)。如果你讓它憂慮区匣，它就會越來越憂慮偷拔。如果你讓它專注，它就會越來越專注×拢”
原來大腦是可以鍛煉出來的欺旧，只會越用越活，越用越好用蛤签，所以我們可以通過冥想辞友，來增強自控能力。
通過第一章的閱讀顷啼，學(xué)會了認(rèn)知自己的方法踏枣，可以試著去認(rèn)識自己，了解自己钙蒙，只有了解茵瀑，才有改變的方向。鍛煉自己躬厌，可以遇見更好的自己马昨。
簡寶玉讀書挑戰(zhàn)打卡-《自控力》
