第一環(huán)節(jié)质礼，正念冥想，感受身體眶蕉。有同學(xué)反饋，身體變輕了唧躲，看來(lái)效果真是很不錯(cuò)碱璃。有些同學(xué)沒(méi)有投入，我順勢(shì)就問(wèn)到饭入，大家入睡快不快嵌器，有不少同學(xué)說(shuō)入睡慢。我挺差異的谐丢，才小學(xué)生爽航，按理說(shuō)應(yīng)該是最無(wú)憂無(wú)慮的年紀(jì)呀∏溃看來(lái)現(xiàn)在的孩子心理成熟期在提前讥珍，已經(jīng)部分提前到五六年級(jí)了。我告訴他們窄瘟，練習(xí)冥想可以提升睡眠質(zhì)量衷佃。這其實(shí)也在提醒我，可以在心理課的前幾分鐘蹄葱，加入冥想練習(xí)氏义，讓孩子們慢慢養(yǎng)成正念冥想的習(xí)慣。
第二環(huán)節(jié)图云，正言惯悠。這個(gè)部分，第一個(gè)練習(xí)是表達(dá)情緒竣况、需求四步法克婶，它的原理是“非暴力溝通”。這個(gè)環(huán)節(jié)帕翻，有同學(xué)在分享的時(shí)候就吵起來(lái)了鸠补。這里，我用了“冰山理論”嘀掸，幫兩個(gè)同學(xué)分析了一下紫岩，一個(gè)同學(xué)用招惹的方式，想獲得關(guān)注和友誼睬塌，而另一個(gè)同學(xué)感受到的卻是冒犯泉蝌，是他不喜歡的方式。然后揩晴，我再回到表達(dá)四步法勋陪，指出同學(xué)們已經(jīng)非常習(xí)慣用“你的句式”，但這個(gè)句式硫兰，一開(kāi)口就帶著指責(zé)的味道诅愚，對(duì)友誼起著破壞性作用。同學(xué)們被我點(diǎn)出來(lái)劫映，才開(kāi)始察覺(jué)到問(wèn)題违孝。我相信刹前，經(jīng)過(guò)提點(diǎn)，同學(xué)們會(huì)多了一份覺(jué)察雌桑，以后就會(huì)多了選擇喇喉，去選擇“我的句式”來(lái)表達(dá)情緒，而非“你的句式”校坑。
第二個(gè)練習(xí)是轉(zhuǎn)念拣技，把自己消極的念頭轉(zhuǎn)化為積極念頭耍目。我發(fā)現(xiàn)低年級(jí)的孩子真的有了不開(kāi)心就忘得很快。還有個(gè)二年級(jí)的孩子掸绞，之前感覺(jué)到被老師留在辦公室做作業(yè)耕捞，是老師不喜歡她俺抽，但通過(guò)我跟她談過(guò)一次心后较曼，她再?zèng)]有這種消極感受了捷犹。我問(wèn)她，現(xiàn)在感覺(jué)如何侣颂，她很開(kāi)心的告訴我枪孩，她放學(xué)之前都能改好作業(yè)，她已經(jīng)很積極拒担，能從中找到成就感从撼，我也放棄了繼續(xù)追問(wèn)钧栖。練習(xí)的目的不就是消極轉(zhuǎn)積極嘛呆馁，如果我非要挖出消極來(lái)浙滤，甚至如果去制造消極纺腊，不是南轅北轍了嗎茎芭。分享環(huán)節(jié)，有孩子兩次說(shuō)到怕同學(xué)嘲笑壹粟，我又拓展了一些故事和技巧（其實(shí)這個(gè)練習(xí)已經(jīng)到第二課時(shí)去了宿百，但我寧愿慢點(diǎn)，把遇到的突發(fā)情況好好處理垦页，因?yàn)樾睦碚n重要的不是學(xué)知識(shí)，而是體驗(yàn)）盏袄。我講了一個(gè)小技巧辕羽，當(dāng)別人給你禮物垄惧，這禮物誰(shuí)的呢？還是他的酌毡，同理蕾管，當(dāng)別人嘲笑你掰曾，你不收這個(gè)話，這話還是別人的掏熬，他說(shuō)的都是他自己。為何這么說(shuō)呢舌胶？我又講了蘇軾和佛印的故事幔嫂，蘇軾說(shuō)看佛印像一坨屎誊薄，佛印說(shuō)看蘇軾像一尊佛。蘇軾回家后跟蘇小妹提起此事切心，蘇小妹卻說(shuō)：“哥哥绽昏，其實(shí)輸?shù)娜耸悄愣瘢》鹩】茨阆穹鹬浚且驗(yàn)樗闹杏蟹稹Ｄ憧捶鹩∠褚慧缗Ｊ悍芯茫y道哥哥心中只有此物嗎卷胯？”蘇軾頓時(shí)醒悟過(guò)來(lái)威酒，連連懊悔。講完担钮，喜歡嘲笑別人的孩子自己從凳子上摔下來(lái)箫津，我立即笑道“你看，你不收饼拍，他就心虛了田炭。”那孩子也和其他同學(xué)一起笑起來(lái)司澎。之前嘲笑別人的孩子內(nèi)心也是挺強(qiáng)大的挤安，尷尬又不失禮貌的笑而不語(yǔ)丧鸯。我想，大家以后不會(huì)再害怕嘲笑围肥，也不會(huì)再有人無(wú)聊的蜂怎、自討沒(méi)趣地嘲笑他人了。
最后氢伟，我提到朵锣，轉(zhuǎn)念只是與自己積極對(duì)話的三個(gè)方法中的一個(gè)甸私，另兩個(gè)方法，一個(gè)是建立積極語(yǔ)言庫(kù)皇型，還有一個(gè)是多贊美自己弃鸦。果然，有孩子說(shuō)這太自戀了寡键，我告訴他們雪隧，健康的自戀讓自己提升自信脑沿，就是好的庄拇。大家一起來(lái)韭邓，就沒(méi)啥不好意的。于是帶著大家說(shuō)了一遍：“我很好瞭郑，我很美（帥）鸭你，我真的很不錯(cuò)「笞唬”我又問(wèn)愉老，有沒(méi)有覺(jué)得自己丑的，不好的焰盗？果然有姨谷，好在有舉手映九。我于是叫那個(gè)剛剛念的最小聲件甥，嘴巴張得最小的男孩站起來(lái)哼拔，邀請(qǐng)大家給他鼓勵(lì)，給他賦能譬正。我?guī)еf(shuō)一句，同學(xué)們就一起說(shuō)“是的”粉怕，同學(xué)們說(shuō)了三遍是的后贫贝，我問(wèn)這個(gè)男孩蛉谜，感覺(jué)怎樣型诚？自信有沒(méi)有提升，他笑著點(diǎn)點(diǎn)頭答“有”狰贯。我又問(wèn)暮现，還有沒(méi)有想體驗(yàn)的，有些孩子有點(diǎn)靦腆栖袋，這時(shí)候塘幅，剛剛練習(xí)中原本害怕被嘲笑的孩子說(shuō)“老師电媳，你來(lái)”。我也很開(kāi)心匾乓，絲毫不客氣。
“我很好娱局∵制撸”我說(shuō)道。
“是的耻涛！”全班用了很大的聲音。
“我很美澈蟆∏干ぃ”我笑道。
“是的哮幢！”又是一陣堅(jiān)定而響亮的群聲橙垢。
“我真的很不錯(cuò)伦糯×哺伲”我緩緩道。
“是的翰绊！”同學(xué)們大概用吼的监嗜。
我感覺(jué)心里暖暖的抡谐，感覺(jué)到我用心的教麦撵，孩子感受到了，回饋給我的也是愛(ài)五垮，真誠(chéng)的喜愛(ài)杜秸。
與更厲害的人比撬碟，我是初出茅廬，與理想的自己比惶傻，我是還差得老遠(yuǎn)银室，而在孩子們眼里励翼，我?guī)Ыo他們成長(zhǎng)，我就是很不錯(cuò)抓狭。真好造烁，我能教心理課，真好苗桂。
