如果到現(xiàn)在你還認(rèn)為吃肉是你長(zhǎng)胖的主要原因爹橱，你真是冤枉了肉，并且放過(guò)了讓你長(zhǎng)胖的真兇窄做，白色米面才是你長(zhǎng)胖的最主要原因愧驱。而一碗酸爽麻辣的面條它給你帶來(lái)的傷害可以說(shuō)罄竹難書(shū)，減肥的你呀椭盏，太大意了组砚！
讓你身體獲取熱量的物質(zhì)有三個(gè)：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物掏颊。蛋白質(zhì)就是你說(shuō)的肉糟红，但這里指的是瘦肉艾帐，只要是沒(méi)有肥肉部分的、簡(jiǎn)單烹飪的盆偿、少油少鹽的瘦肉柒爸，其實(shí)很難讓你長(zhǎng)胖，甚至你越吃越瘦事扭。
你吃的這樣的瘦肉包括捎稚、去皮鴨肉、雞肉求橄、蝦肉今野、牛肉等等。只要是瘦肉部分的蛋白質(zhì)含量都是挺高的罐农，吃這些你是不容易長(zhǎng)胖的条霜，甚至還會(huì)越吃越瘦。
蛋白質(zhì)在體內(nèi)被消化涵亏、吸收和利用的過(guò)程中宰睡，所消耗的熱量要遠(yuǎn)高過(guò)脂肪和碳水化合物。如果你的食物比例中蛋白質(zhì)占了很大比例气筋，那么你的長(zhǎng)胖的概率會(huì)小過(guò)碳水化合物占很大比例的人拆内。
脂肪又是怎樣的東東？會(huì)讓你長(zhǎng)胖嗎裆悄？當(dāng)然會(huì)矛纹，其實(shí)無(wú)論是蛋白質(zhì)、脂肪還是碳水化合物光稼，如果你吃得超過(guò)今天消耗都容易長(zhǎng)胖或南。
蛋白質(zhì)和碳水化合物每一克給你身體提供4大卡熱量，而脂肪一克為你提供9大卡的熱量艾君。所以采够，脂肪的過(guò)度攝入當(dāng)然容易讓你長(zhǎng)胖。
在攝入合理的量的前提下冰垄，你還要考慮攝入好的油脂蹬癌，所謂好的油脂有兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)是含有豐富的不飽和脂肪酸虹茶，一個(gè)是沒(méi)有被氫化逝薪，沒(méi)有反式脂肪酸。符合這樣的油脂的食物有：初榨的橄欖油蝴罪、山茶油董济。
其次，你可以吃的油脂是奶酪要门，不要吃驚虏肾，雖然它是飽和脂肪酸廓啊，但其中含有很多鈣、益生菌等等物質(zhì)封豪，并且沒(méi)有被氫化谴轮，無(wú)反式脂肪酸。
再接下來(lái)推薦你食用的是豬油吹埠。豬油第步，雖然是飽和脂肪酸，但它也是真正的“純天然”的藻雌，但沒(méi)有被氫化過(guò)雌续，沒(méi)有反式脂肪酸斩个。
這是一件很重要的事情胯杭，為什么容易長(zhǎng)胖，跟你吃很多的含有反式脂肪酸的油品有很大的關(guān)系受啥。
你在市面上買(mǎi)到的很多植物油做个，為了保質(zhì)期延長(zhǎng)，都被氫化滚局，含有豐富的反式脂肪酸居暖。這是你特別要注意的。
而碳水化合物卻是讓你最容易長(zhǎng)胖的食物藤肢，因?yàn)槟愠缘臅r(shí)候很不在意太闺，它會(huì)一下子讓你吃多，不僅熱量容易超標(biāo)嘁圈，連血糖也會(huì)迅猛上升省骂。這都會(huì)讓你長(zhǎng)胖。
而一碗酸酸辣辣的面條卻是長(zhǎng)胖的超級(jí)選手最住。
第一钞澳，有大量的碳水化合物。剛才已經(jīng)講過(guò)涨缚。
第二轧粟，大量的碳水化合物加大量的油脂，還是含有反式脂肪酸的油脂脓魏。你在外面吃的那碗面條一定是高碳水高油脂兰吟，這是長(zhǎng)胖的“最佳組合”，高熱量高油脂高血糖茂翔，你這樣吃無(wú)法拒絕肥胖混蔼。并且，你在外面用餐檩电，你所遇到的油品首先不講它是不是有地溝油拄丰，就是它的反式脂肪酸已經(jīng)讓你不堪重負(fù)府树。
第三，酸辣的味道會(huì)極大地增加你的食欲料按，會(huì)讓你吃得更多奄侠。請(qǐng)注意，辛辣的食物载矿，譬如辣椒垄潮、生姜蔥都會(huì)讓你減肥，但是它們卻會(huì)增進(jìn)食欲闷盔，你吃多是沒(méi)有懸念的弯洗。
第四，高鹽逢勾、高糖也是這碗面的重要內(nèi)容牡整，而鹽讓你廢水出不來(lái)，什么濕氣重就是這個(gè)意思溺拱。高糖直接增加熱量就長(zhǎng)胖疤颖础！
所以迫摔，一碗酸爽麻辣的面條對(duì)你的“傷害”真不小啊沐扳。
