哈嘍，大家好噩茄！我是你們的好朋友飛揚(yáng)下面。今天第十五天和大家分享复颈，希望你能夠受益绩聘，喜歡！希望每個有緣人輕舞人生耗啦，飛揚(yáng)我心凿菩，快樂成功永遠(yuǎn)相伴！
今天和大家交流一個很多人不愿接受卻又面對的話題帜讲！一提到癌癥衅谷，很多人都覺得癌癥=死亡。認(rèn)為一旦得了癌癥似将，就只能該吃吃获黔，該喝喝，享受人生的最后時光了在验。據(jù)說有的人玷氏，今天剛被醫(yī)生診斷為癌癥，回到家就死了腋舌。就算癌癥真的是不治之癥盏触，也不可能導(dǎo)致患者這么快去世的。有些人開玩笑說块饺，有50%的癌癥患者赞辩，都是被嚇?biāo)赖摹?br>
如果能夠選擇，誰都希望不得癌授艰，所以辨嗽，無論多好的治療都比不上預(yù)防。世界癌癥研究基金會（WCRF）和美國癌癥研究所（AICR）組織專家進(jìn)行了大范圍的科學(xué)研究淮腾，提出了一些明確易行的防癌措施糟需，其中包括：
1. 在正常體重的范圍內(nèi)岛心，盡可能瘦。很多人說到瘦篮灼，就覺得體重輕忘古，其實這里有個誤區(qū)！瘦要用到一個概念诅诱，體質(zhì)指數(shù)髓堪。體質(zhì)指數(shù)（BMI）等于體重（千克）除以身高（米）的平方。正常的 BMI 范圍是 18.5～23.9娘荡，例如干旁，一個人體重 55 千克，高 1.6 米炮沐，那么 BMI = 55 / （1.6 * 1.6） = 21.5争群，就是在正常體重范圍內(nèi)。
2. 每天至少運(yùn)動 30 分鐘大年。建議有氧和無氧合理進(jìn)行换薄！
3. 少喝或不喝含糖飲料，少吃能量密集型食物（尤其是含糖高或纖維素量低或高脂肪的加工食品）翔试∏嵋可以選擇些功能性飲品，促進(jìn)代謝垦缅，消耗脂肪的冲泥！
4. 多吃蔬菜、水果壁涎、全谷物和豆類食品凡恍。
5. 限量吃紅肉（如牛肉、豬肉和羔羊肉）怔球，少吃或不吃加工肉（如培根嚼酝、火腿等）。
6. 戒煙戒酒庞溜。
7. 少吃鹽（鈉）革半。
8. 不要通過「吃補(bǔ)品」來防癌。
最后還有兩個針對特殊人群的建議：
最好純母乳喂養(yǎng) 6 個月流码，再給孩子添加其他食物又官；
癌癥患者接受治療后，也可以采取前面的一系列預(yù)防措施漫试。你看六敬，關(guān)于癌癥預(yù)防，其實我們能做的事挺多驾荣，也很簡單外构，而且看起來毫不神奇普泡。
總之，千言萬語匯成那句話：均衡的飲食审编，適量的運(yùn)動撼班，充足的睡眠，適量的運(yùn)動才是預(yù)防癌癥唯一靠譜的途徑垒酬。
