二組小伙伴YY打卡記錄
組長華華:
周檢視會感悟：
一汪厨、我個人在這段時間踐行期間發(fā)現(xiàn)專注力其實跟情緒也有很大關系赃春，我們可以通過洗冷水澡、曬太陽劫乱、改變姿勢织中、運動、聽音樂等來調節(jié)自己的情緒衷戈。
二狭吼、為了能更好的踐行專注力，調整自己的情緒殖妇。除了早起和運動兩項習慣以外刁笙，接下去我打算去養(yǎng)成冥想和感恩日記這兩項習慣。
三谦趣、干貨分享：幼兒專注力培養(yǎng)疲吸，可以通過解繩結來培養(yǎng)，要給予鼓勵和禮物哦前鹅！
朱霞:
2017.6.3周檢視會晨會感悟:最近一直在利用空閑時間看書摘悴，覺得自己專注力提升不少。有內心的需求舰绘，小伙伴的鼓勵蹂喻，再有正確方法的指導，我相信考試都能戰(zhàn)無不勝３怠２娉鳌！者蠕！
小雪:
2017.6.3周檢視會晨會感悟:最近一直在踐行專注力的刻意練習窃祝，覺得自己專注力提升不少，聽了今天的周檢視會以后踱侣，覺得自己要循序漸進粪小，把目標再細分成小份大磺，做細，做精探膊。在完成的基礎上追求質量杠愧！
羅雪梅:
周檢視會感悟：我們常常被欲望折磨，被心事煩擾逞壁，被他人掌控流济，被情緒左右，再加上現(xiàn)代信息大爆炸的時代腌闯，鋪天蓋地的信息讓我們感到焦慮浮躁绳瘟，因此我們很難專注于正在做的事，總是急匆匆的趕往下一件事情姿骏，無法活在當下糖声，自然內心無法平靜。
今天晨會上同學們和天哥分享的關于專注力的幾個好方法分瘦，我感覺很受益蘸泻。
1、目標不要訂的太高嘲玫、太多悦施，一段時間里只做一件事，先一心一意從一件力所能及的小事做起趁冈。
2歼争、建立待辦事項清單，利用四象限原則渗勘，確定事件優(yōu)先級沐绒。
3、用番茄鐘或手機上下載的Forest軟件旺坠，讓自己在一小段時間內不碰手機乔遮，專注做事，提高效率取刃，減少焦慮蹋肮。
4、每天在固定的時間批量處理事件（比如說看微信璧疗、刷朋友圈之類的）坯辩，盡量減少事件的切換次數(shù)，降低干擾頻率崩侠。
5漆魔、鍛煉身體和睡眠充足是精力恢復、專注力提升的重要保障。
6改抡、正念冥想矢炼，感受活在當下的美好。
韋小見:
2017.6.3周檢視會晨會感悟：自我們組開專注力晨會后阿纤！我就開始有意的去練習句灌！幾個方法還不錯！冥想的方法對我最有用欠拾，繼續(xù)保持胰锌。
? ?今天代表我們組去分享，感覺很棒清蚀，沒有我想象的那么糟糕匕荸，繼續(xù)努力！
? ?每次的晨會都會學到很多東西枷邪，確實像他們說的一樣，每一次的晨會就等于充一次電诺凡，收獲很多东揣。
? ? 接下來要做的兩件事是活在當下和每天寫晨間日記！
? ?加油腹泌！
吳迪:
2017.6.3周檢視會晨會感悟
- 專注力的分享嘶卧，首先環(huán)境很重要，避免外部打擾凉袱，其次自我控制芥吟，事先處理好瑣事，吃番茄時思緒跑掉了专甩，可以用冥想練習關注自己呼吸那樣有意識的拉回自己飄走的關注力钟鸵。
- 任務要分解，大的分解成小的涤躲，這樣會輕松完成了也有成就感棺耍，重要的是精力也得到很好的恢復，更高效的專注當下种樱。
- 最近兩天又把10堂客從開始聽同時實操在做蒙袍，從收集，排序嫩挤，預估害幅，到吃番茄一步一個腳印，天哥說吃100個番茄可以將專注培養(yǎng)的很好岂昭，就像我們早起運動的習慣一樣來培養(yǎng)以现。
- 運動很重要，但是專業(yè)的方法是能保障自己安全，持續(xù)提升的一個法寶叼风，簡愛呼吸讓我很受用.
? ?加油取董！
尹建芳:
周檢視會感悟：我自己就是一個比較容易受情緒影響的困難戶啊，必須要學習怎么樣才能讓情緒不干擾我去專注完成當下的事情无宿。聽了今天大家有感而發(fā)的分享很受用茵汰。
1,要運動，經常有規(guī)律運動孽鸡。
2, 用番茄鐘蹂午，我很喜歡，最好不用手機番茄鐘彬碱，容易受干擾豆胸。
3,我自己的體會，把每天都當成生命最后一天吧（昨天剛剛在哪里看到的[呲牙]）巷疼！都最后一天啦晚胡，還有什么情緒困擾不能讓自己放下的呢。
陳紅英:
周檢視會感悟：1嚼沿、即便是線上的組會要開的高效也不容易估盘，需要很多人的共同付出；2骡尽、二組確實很棒遣妥，每個人都走在付出的路上，開心攀细，感恩遇到大家箫踩；3:晨間日記和ominifocus的使用需要列入日程了；4:專注有很多含義：一個時間段內專注于一件事情谭贪，工作境钟、生活皆如是，活在當下才能高效故河！
賈紅梅:
周檢視會感悟:專注是必須要去刻意練習吱韭，有時候我常常因為一些外界干擾而中斷:我手中的事。今天天哥講的吃一百個番茄鱼的，我覺得我可以去嘗試理盆。刻意練習自已的專注凑阶。
余晶晶:
晨會感悟：
專注力對于現(xiàn)在充滿各種誘惑的社會來說猿规，也是一種稀缺的資源。對自己的專注力進行鍛煉也是很有必要的宙橱。
我這段時間初步接觸了冥想姨俩，也慢慢喜歡上了蘸拔。它能夠釋放內心的壓力，焦慮环葵，平復自己的情緒调窍，也可以緩解疲勞土砂。冥想的時候赏胚，當你把注意力集中到呼吸上，對專注力也是很好的鍛煉锨天！關注一呼一吸菊卷，當注意力轉移了缔恳，就慢慢把它帶回，并且覺察自己的意識的發(fā)生洁闰。
也感謝華華的分享歉甚，映像比較深，對孩子做一些專注力的練習扑眉，比如解繩子纸泄，聽起來也很有趣，雖然還未嘗試襟雷，可以一試刃滓，對孩子的耐心和專注力應該會有幫助！
我們二組1.0的優(yōu)秀組員陳金多也來參加晨會發(fā)表了感悟耸弄！
我專注力一直沒那么好，特別是看書卓缰，一直想找方法去提高自己的專注力计呈，今天終于找到了方法。在其他方面如精力管理在咱們1.0的時候基本能管理好了征唬，而且想從堅持一件做小事開始現(xiàn)在也不那么難捌显。結合自己最近看的《刻意練習》，我慢慢也明白了自己專注力不好的原因是量還沒到总寒，所以接下來自己仍繼續(xù)堅持吃蕃茄扶歪！
金多因為2.0開始的時候，自己有事要忙摄闸，所以錯過了時間善镰，但也一直和我們二組的小伙伴在一起相互勉勵，共同學習年枕！在學習的路上我們一起進步炫欺！
