??調伏身心:站樁沼填、靜坐
最近開始喜歡上了練習毛筆書法桅咆，練習書法真是可以修身養(yǎng)性。靜靜地坐著坞笙，認真練習每一個字岩饼，心中好像沒有了什么雜念荚虚，兩個小時很快就過完了。練習書法還可以讓自己從手機中解脫出來忌愚，否則曲管，只要一有空，就想打開手機看看硕糊，嚴重上癮院水。
想起了這樣一個故事：
一位著名的禪師即將不久人世，他的弟子們坐在他的周圍简十，等待著師父告訴他們?nèi)松陀钪娴膴W秘檬某。 禪師一直默默無語螟蝙，閉著眼睛恢恼。突然他向弟子問道：“怎么才能除掉野草?”弟子們目瞪口呆，沒想到禪師會問這么簡單的問題胰默。一個弟子說：“用鏟子把雜草全部鏟掉!”禪師聽完微微笑地點頭场斑。另一個弟子說：“可以一把火將草燒掉!“禪師依然微笑。第三個弟子說：“把石灰撒在草上就除掉雜草!”禪師臉上還是那樣的微笑牵署。第四個弟子說：“他們的方法都不行漏隐，那樣不除根的，斬草就要除根奴迅，必須把草根挖出來青责。”
弟子們講完后取具，禪師說：“你們講得都很好能從明天起脖隶，你們把這塊草地分成幾塊，按照自己的方法除去地上的雜草暇检，明年的這個時候我們再到這個地方相聚!”第二年的這個時候产阱，弟子們早早就來到這里，他們用盡了各種各樣辦法都不能鏟除雜草占哟，早就已經(jīng)放棄了這項任務心墅，如今只是為了看看禪師用的什么方法。
禪師那塊原來雜草叢生的地已經(jīng)不見了榨乎，取而代之的是金燦燦的莊稼怎燥。弟子們頓時領悟到：只有在雜草地里種上莊稼，才是除去雜草的最好方法蜜暑。他們圍著莊稼地坐下铐姚，莊稼已經(jīng)成熟了，可是禪師卻已經(jīng)仙逝了。這是禪師為他們上的最后一堂課隐绵，弟子無不流下了感激的淚水之众。
是的，要想除掉曠野里的雜草依许，只有一種方法棺禾，那就是種上莊稼。要想心靈不荒蕪峭跳，唯一的方法就是修養(yǎng)自己的美德膘婶。
是呀，戒掉手機癮的方法蛀醉，不是強迫自己不看悬襟，因為不看，坐在那里拯刁，還是無聊脊岳。而找一些自己更感興趣的事情，做完這些事情垛玻，讓自己感覺更開心割捅，自然而然就不想看手機了。
??布施之道：顏布施帚桩，微笑處事棺牧，微笑面對一切人和事；言布施朗儒，說贊美安慰的話；心布施参淹，敞開心扉醉锄，對人和藹；眼布施浙值，善意地看著他人恳不；身布施，以行動幫助別人开呐；座布施烟勋，謙讓座位；房布施筐付，有容人之心卵惦。
??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒瓦戚，造作種種罪業(yè)沮尿，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們较解，使你們在輪回中身心受到極大的折磨畜疾，遭受到無量痛苦赴邻，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫啡捶，我深深的感到自己罪業(yè)深重姥敛，罪大惡極，簡直不可饒恕瞎暑。這都是由于我累劫貪彤敛、嗔、癡金顿、慢臊泌、疑，身揍拆、口渠概、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯嫂拴。我無法用言語來表達心中的慚愧播揪、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害筒狠。我不敢乞求你們原諒猪狈，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復能令你們解脫痛苦辩恼，我決不敢反抗和躲避雇庙，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業(yè)灶伊，應該受的果報疆前。
??持續(xù)醒覺：過一種不執(zhí)著的生活
每一個人總是在自己的感受里面生活，執(zhí)著于自己“心”的感受聘萨，其實這些感受就是讓我們嘗受到痛苦的主要原因竹椒，因為當我們用“我自己的感受”來分別和判斷一切事物時，就會產(chǎn)生“對”與“錯”米辐、“愛”與“恨”胸完、“是”與“非”的分別，而產(chǎn)生種種煩惱翘贮。
心赊窥，就是制造一切法的根源。制造快樂就會有快樂的感覺狸页；制造煩惱就會有煩惱的感覺誓琼；
放下就會心安；不放下就會提心吊膽！
《心經(jīng)》里講：“心無掛礙腹侣，無掛礙故叔收，無有恐怖，遠離顛倒夢想傲隶，究竟涅磐饺律。”
怎樣才能“心無掛礙”呢跺株？就是以“緣起性空”觀照自己的生活复濒，了知諸法本無自性，并以“止觀雙運”時時訓練我們這顆心乒省，將“空性”引導入我們的生活當中巧颈，放下執(zhí)著，不要用“自以為是”的感覺去分別袖扛。
如果我們的心能夠松弛砸泛、包容、不在意蛆封、不計較唇礁、不攀緣任何外在現(xiàn)象，心就會很坦然地屬于自己惨篱，此時才能感受自己內(nèi)在的那份明朗——“吃飯的時候就是吃飯盏筐；睡覺的時候就是睡覺”
隨時隨處體悟自己當下的真實，不去追憶過去砸讳，不去妄想未來琢融，這種當下的真實感受，就是生活的真品味簿寂！對心性的修行是沒有空間與時間的限制的吏奸，它是無時無刻都可以在日常生活中去實踐的，在行陶耍、住、坐她混、臥與舉手投足之間烈钞，放下自己的固執(zhí)、是非坤按、計較的觀念毯欣，每一個念頭都要非常積極地面對自己，這就是心靈的修行臭脓。
??每天感恩：每天感恩三分鐘酗钞，安樂生活一輩子！
1、感恩我的父母砚作、老公窘奏、女兒、嬸嬸葫录、家人着裹、鄰居和陌生人；
2米同、感恩大自然給予的種種關懷和體貼骇扇，感恩暖暖的陽光！
3面粮、感恩每一個祥和少孝、溫暖和快樂的日子。
4熬苍、感恩我的同事稍走，他們讓我又學會了分享，學會了取舍冷溃。
感恩早上的晨曦钱磅，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回似枕。感恩有多少盖淡，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少凿歼。
