一天之計在于晨历涝，大家都知道早起的重要性，而要能做到早起漾唉，就必須要先做到早睡荧库，否則，就算用鬧鐘強行讓自己早起赵刑，精神狀態(tài)也是不佳的分衫，效果大打折扣。
早睡的意義不僅是能獲得健康般此，更重要的是蚪战，獲得高質(zhì)量的睡眠，在同樣的睡眠時間長度內(nèi)铐懊，睡眠質(zhì)量越高邀桑，我們的睡眠效能越好。
這就像我們工作的時候科乎，使用了番茄鐘概漱，單位時間段的效能產(chǎn)出就能遠遠高出沒有使用番茄鐘的時間段，所以喜喂，質(zhì)量比時長更為重要瓤摧。
為什么早睡能獲得高質(zhì)量的睡眠？中國幾千前的智慧給了我們答案：日出而作玉吁，日落而息照弥。人類是天地的產(chǎn)物，經(jīng)過幾千上萬年的進化进副，我們身體的基因已經(jīng)適應(yīng)了日月運行的周期變化这揣，我們當以天地運行的規(guī)律為錨該工作的時候工作，該睡覺的時候就要睡覺影斑，順應(yīng)這個規(guī)律给赞，我們就能獲得健康、能量矫户、精力片迅；違背這個規(guī)律，我們就會被懲罰皆辽，精神渙散柑蛇、身體早衰芥挣。
為什么我們很難早睡？老師說耻台，是因為缺乏儀式感空免，這里所說的儀式感，或許是一種讓自己安靜下來的狀態(tài)盆耽，寧靜以致遠蹋砚，我們每天忙忙碌碌，被無數(shù)的工作摄杂、生活頭緒所牽引都弹，很難有一段安靜、給自己獨處的時間匙姜。
老師是通過泡腳讓自己安靜下來的畅厢，還有安排睡前一大段時間的重要細節(jié)：晚餐早吃、少吃氮昧，少運動框杜，就像太陽落山的感覺一樣，讓自己的身心活動節(jié)奏緩慢下來袖肥，安靜下來咪辱，讓我們?nèi)ヂM入接下來的高質(zhì)量睡眠。
每天22：00熄燈睡覺椎组，是我不斷對標的目標油狂，現(xiàn)在已經(jīng)越來越近了。
做到了早睡寸癌，我們自然就能早起专筷；做到早起，我們就能反思蒸苇、運動磷蛹、學(xué)習(xí)，就能早到公司溪烤，就能通過番茄鐘吃掉“青蛙”味咳，就能安心的早點吃午飯，就能騰出時間來個午休檬嘀；下午槽驶，自然也能悠閑的處理比較靈活的事情，按時下班鸳兽；晚上掂铐，就能早點吃晚飯，給自己足夠的時間，處理睡前事務(wù)堡纬，讓自己慢慢安靜下來，回想起自己充實的過了一天蒿秦，也就不再焦慮烤镐，可以心滿意足的結(jié)束一天，這不就是我們追求的易效能“線上人生”嗎棍鳖？
晚上晚睡炮叶，第二天精神恍惚，就沒有精神高效處理事務(wù)渡处，我們對于工作生活的節(jié)奏把握就缺乏了能量镜悉。
易效能“線上人生”環(huán)環(huán)相扣，因此医瘫，能否做到早睡侣肄，很大程度上決定了我們第二天的總體效能，以及我們是否可以處在“線上人生”的軌道和節(jié)奏上醇份。
去掉內(nèi)心浮躁與焦慮稼锅，倒掉所謂的雞血和雞湯，我們需要的是根植與內(nèi)心的寧靜僚纷，我們崇尚的是遵循自然規(guī)律的控制力矩距，循道而行，事半功倍怖竭，逆道而行锥债，事倍功半。
