昨天业筏，在春運(yùn)返程的火車上，我認(rèn)識(shí)了一位大爺消别，我們聊得很歡台谢，當(dāng)跟他聊起戒煙這個(gè)話題時(shí)，他笑著說道：
我已經(jīng)戒煙了荆虱，因?yàn)檫@樣我才能跑得輕松朽们，才可以陪兒子練練足球骑脱，才會(huì)擁有更多的能量，還可以看著我最小的孫子結(jié)婚啤誊，或者可以省下更多的錢……
總之拥娄，我已經(jīng)開始戒煙了。我覺得沒有什么比家人多待在一起更重要的事情了牡昆。戒煙摊欠，它不就是一種延續(xù)生命的健康選擇嗎。
的確掸刊，戒煙離不開一個(gè)執(zhí)念赢乓。有了這份執(zhí)念以后，勿忘初心苍柏，不管你怎么走都會(huì)一直為之堅(jiān)守在戒煙的道路上姜贡。其次楼咳，咱們則要談一談，戒煙方法的重要性了余耽。
為此苹熏，戒煙教練們結(jié)合了眾多戒煙成功和失敗者的戒煙經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了“十要袱耽、十不要”干发，相信凡是想戒煙的人看完后枉长，并且能做到這些，是可以大大提升戒煙成功率的洪唐。
想要戒煙成功吼蚁，謹(jǐn)記“十要”
1、要充分認(rèn)識(shí)吸煙的多種危害功炮，以增強(qiáng)戒煙的決心
2术唬、要認(rèn)清戒煙的原因粗仓，最好為自己確定一個(gè)戒煙日期，或與自己簽訂一份戒煙承諾書
3塘淑、要告訴周圍的親朋好友們你的戒煙訊息蚂斤，并獲得他們的支持和理解
4曙蒸、要扔掉家中、工作場(chǎng)所及車?yán)锏乃邢銦熀蜔熁腋?/p>
5肖油、要經(jīng)常想想戒煙的理由臂港，吸煙的害處，戒煙的益處
6县袱、抽煙欲望強(qiáng)烈時(shí)瓷胧，要盡量拖延點(diǎn)煙時(shí)間
7搓萧、要多喝水，在伸手可及的地方隨時(shí)備上一瓶水
8揍移、要盡可能回避一切能動(dòng)搖戒煙決心的誘惑
9那伐、要多找一些事來做，別總讓自己閑著
10畅形、要為自己選擇戒煙而感到驕傲
想要戒煙成功诉探，謹(jǐn)記“十不要”
1、不要把喜事和愁事作為“只吸一支”的借口
2竖席、不要吃太多甜食等高熱量食物來代替吸煙
3毕荐、不要吃太多肉艳馒，不要喝太多酒和咖啡等一切能讓香煙味道變好的食物
4、不要讓自己的獨(dú)處時(shí)間過長(zhǎng)虽填，相信廣大煙民都有過這種感覺吧斋日，獨(dú)處時(shí)煙癮最容易犯
5、不要有“一旦戒煙就會(huì)失去什么”的想法
6墓陈、不要忽視來自心理的力量恶守，古今中外的戰(zhàn)爭(zhēng)中贡必，激發(fā)士兵的心理潛能是增加戰(zhàn)斗力最直接的方式之一
7仔拟、不要否定自己，如果復(fù)吸了科侈，不要提醒自己有多失敗炒事，而是告訴自己“沒事的挠乳，大不了從頭再來”
8姑躲、不要輕易放棄黍析，當(dāng)強(qiáng)烈的戒斷反應(yīng)出現(xiàn)時(shí)屎开，告訴自己這是常見的自然的反應(yīng)牍戚，多堅(jiān)持一會(huì)兒就好了
9虑粥、不要接煙娩贷，不要接煙，不要接煙茁瘦，重要的話說三遍
10储笑、不要今天推明天，明天推后天腔稀，現(xiàn)在就是戒煙的最好時(shí)機(jī)
最后焊虏，再為戒煙者們推薦一套來自《生命時(shí)報(bào)》的“手指瑜伽操”秕磷。
由日本龍村瑜伽研究所長(zhǎng)龍村修創(chuàng)立澎嚣，通過搓揉、按壓手指润歉，取得類似瑜伽的養(yǎng)生效果颈抚，改善身體不適。
當(dāng)煙癮突襲锚赤，不知道做什么的時(shí)候，不妨試試這一組養(yǎng)生手指操吧褐鸥！
當(dāng)然线脚，如果想要戒煙成功，一定要謹(jǐn)記“十要”和“十不要”哦叫榕。
