工作效率的高與低和工作量酷师、工作時(shí)間本身沒有什么直接的聯(lián)系讶凉。衡量一個(gè)人事業(yè)的成功與否不是這個(gè)人工作了多長(zhǎng)時(shí)間，做了多少工作山孔，而是通過(guò)工作取得了多大的收獲缀遍。但是，仍然有很多人唯恐浪費(fèi)哪怕是一分一秒的時(shí)間饱须，只有累了才去休息域醇，甚至累也不休息。殊不知這樣反而會(huì)降低工作效率蓉媳，讓你比別人慢半拍譬挚。
所以，要保持作息的規(guī)律酪呻。
人的情緒好壞不僅受睡眠時(shí)間長(zhǎng)短的影響减宣，而且還與是否按時(shí)息有很大關(guān)系。
評(píng)價(jià)工作能力的首要條件在于質(zhì)玩荠，而不在于量漆腌，先質(zhì)后量，因此阶冈，善于合理利用作息時(shí)間闷尿，便顯得尤為重要。只有懂得休息的人才會(huì)使工作事半功倍女坑。
每個(gè)人都有自已的睡眠方式與習(xí)慣填具。你的睡聯(lián)習(xí)慣關(guān)系到第二天的精力和工作狀態(tài)，所以你一定要適應(yīng)自己的睡眠生物節(jié)律匆骗，也就是養(yǎng)成自己的睡眠習(xí)慣劳景。人的睡眠生物節(jié)律可分為“早晨型”和“夜晚型”兩種。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：在普通職員中碉就，“早晨型”的人占28%盟广，而腦力勞動(dòng)者大多數(shù)是“夜晚型"，體力勞動(dòng)者中平數(shù)人是“無(wú)節(jié)律型”瓮钥。
如果想找出合適的睡眠時(shí)間筋量，你不妨進(jìn)行這樣的試驗(yàn)：第一個(gè)星期，每天晚七你按平時(shí)上床的時(shí)間睡覺骏庸；第二個(gè)星期毛甲，每天遲一小時(shí)上床；第三個(gè)星期具被，每天早一個(gè)小時(shí)上床玻募。如果你在上床后半小時(shí)內(nèi)人眠，醒后又覺得精力充足一姿，那一個(gè)星期的睡暇時(shí)間七咧，就接近你自己睡眠充足的時(shí)間了跃惫。
既然人類在長(zhǎng)期的自然進(jìn)化過(guò)程中，形成了人體與自然界同步的主物節(jié)律和生眠艾栋，而人類要想生存就必須適應(yīng)這個(gè)生物節(jié)律爆存，且睡眠是人類生活中不可缺少的內(nèi)容，因此蝗砾，你一定要遵守自己的作息規(guī)律先较，這樣才能保證優(yōu)質(zhì)睡眠。
同時(shí)悼粮，我們要掌握節(jié)奏闲勺，張弛有度。
有一位獵人看到一件有趣的事情扣猫。有一天菜循，他偶然發(fā)現(xiàn)村里一位十分嚴(yán)肅的老人與一只小雞在說(shuō)話游戲。獵人好生奇怪申尤，為什么一個(gè)生活嚴(yán)謹(jǐn)癌幕、不茍言笑的人會(huì)在沒人時(shí)像一個(gè)小孩那樣快樂呢？
他帶著疑問去問老人昧穿，老人說(shuō)：“你為什么不把弓帶在身邊勺远，并且時(shí)刻把弦扣上？”獵人說(shuō)：“天天把弦扣上粤咪，那么弦就失去彈性了谚中】矢耍”老人便說(shuō)：“我和小雞游戲寥枝，理由也是一樣〈沤保”
生活也一樣囊拜，每天總有干不完的事。但是比搭，你有沒有仔細(xì)想過(guò)冠跷，如果天天為工作疲于奔命，最終這些讓我們焦頭爛額的事情也會(huì)超過(guò)我們所能承受的極限身诺。
尤其是當(dāng)今社會(huì)蜜托，生活節(jié)奏不斷加快，“時(shí)間”似乎對(duì)每個(gè)人都不再留情面霉赡。于是橄务，超負(fù)荷的工作給人造成不可避免的疾患。
因?yàn)槿藗兊纳钇鹁記]了規(guī)律穴亏，所以患職業(yè)病蜂挪、情緒不穩(wěn)重挑、心理失衡甚至猝死等一系列情況時(shí)有發(fā)生，給人們生活棠涮、工作及心理上造成無(wú)形的壓力谬哀。
這時(shí)，需要我們換一種心情严肪，輕松一下史煎，學(xué)會(huì)放下工作，試著做一些其他的運(yùn)動(dòng)驳糯，以偷得片刻休閑劲室，消去心中煩悶。記得有一位網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員结窘，每次比賽前別人都去好好睡一覺很洋，然后去練球，他卻一個(gè)人去打籃球隧枫。人有問他喉磁，為什么你不練網(wǎng)球？他說(shuō)官脓，打籃球我沒有絲毫壓力协怒，覺得十分愉快。對(duì)于他來(lái)說(shuō)卑笨，換一種心態(tài)孕暇，換一種運(yùn)動(dòng)方式，就是最好的休閑赤兴。
其實(shí)妖滔，我們都有時(shí)間，并且可以試著改變自己桶良。當(dāng)你下班趕著回家做家務(wù)時(shí)座舍，你不妨提前一站下車，花半小時(shí)陨帆，慢慢步行曲秉，到公園里走走∑Ｇ＃或者什么都不做承二，什么也不想，就是看看身邊的景色纲爸，放松一下自己的心情亥鸠，肯定會(huì)有意想不到的效果。
去海濱缩焦、名山休假不是每個(gè)人都能辦到的读虏，但學(xué)會(huì)忙里偷閑责静，作片刻休息，則人人都能做到盖桥。
人體持續(xù)工作的時(shí)間越久或是強(qiáng)度越大灾螃，疲勞的程度便越嚴(yán)重，消除疲勞的時(shí)間也會(huì)越長(zhǎng)揩徊，這也正是為什么“累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式往往不能獲得較好休息結(jié)果的最大原因腰鬼。主動(dòng)休息則不同，它不僅可以保護(hù)身體少受或不受疲勞的傷害塑荒，而且可以大幅度提高工作效率熄赡，具體可以從以下幾點(diǎn)做起：
1、在進(jìn)行重要工作（如表演齿税、參與重要項(xiàng)目彼硫、主持重要會(huì)議、長(zhǎng)途旅行）之前凌箕，抓緊時(shí)間休息一會(huì)兒拧篮。
2、每日保持充足的8小時(shí)睡眠牵舱，星期日則應(yīng)進(jìn)行一次全面整休串绩，讓自己輕松、愉快地玩芜壁，為下一周的緊張礁凡、繁忙工作打好基礎(chǔ)。
3慧妄、做好全天的安排顷牌，除了工作、進(jìn)餐與睡眠以外腰涧，你還應(yīng)給自己規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)韧掩、時(shí)間與具體方式，除非萬(wàn)不得已窖铡，不可隨意改變或取消這些必要的休息。
4坊谁、重視并認(rèn)真地運(yùn)用工作休息時(shí)間费彼，充分利用這些短暫的時(shí)間去盡量多做運(yùn)動(dòng)，或者做一些深呼吸口芍，使身心得以徹底放松箍铲。
讓自己學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)男菹ⅲ愕慕】挡庞斜ＷC鬓椭，你才有資本去迎接更新颠猴、更大的挑戰(zhàn)关划。
