《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有這么一句話：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”“經(jīng)絡(luò)不通百病生”秽浇！民間也有兩句：“經(jīng)絡(luò)不通盛末，走路中風(fēng)”。經(jīng)絡(luò)就如同人體內(nèi)的交通網(wǎng)絡(luò)矿卑，一旦經(jīng)絡(luò)不通喉恋，人則容易生病，進(jìn)而一系列的問題隨之而來。
1. 拿五經(jīng)梳頭——疏通頭部經(jīng)絡(luò)轻黑、減少心血管問題
參考上圖糊肤，用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈（位于頭部正中線），兩旁的膀胱經(jīng)（從內(nèi)眼角開始苔悦，上行額部轩褐，左右交會于頭頂，從頭頂分出至耳上角）玖详、膽經(jīng)（起于眼外角把介，向上達(dá)額角部，下行至耳后）蟋座，左右相加拗踢，共5條經(jīng)脈。所以稱之為“拿五經(jīng)”向臀。
中醫(yī)認(rèn)為巢墅，梳“五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)券膀、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能君纫、增強(qiáng)分泌活動、改善血液循環(huán)芹彬、促進(jìn)新陳代謝的作用蓄髓。建議每天用木梳子梳3～5次，每次3～5分鐘舒帮，晚上睡前最好再“拿”3次会喝。
2．搓耳——疏通腎經(jīng)，固元?dú)?/p>
全身臟器的精氣都存于腎玩郊，《靈樞·脈度》里說：“腎氣通于耳肢执，腎和耳能聞五音矣∫牒欤”因此预茄，搓耳對腎臟功能有很好的保健作用。而且侦厚，耳朵也是一個穴位十分密集的部位反璃。用拇指和食指沿著耳輪按摩1分鐘左右，就能感到微微充血發(fā)熱假夺。這種感覺表示，全身的穴位都打開了斋攀。
3．按摩腹部——健脾和胃已卷、理氣調(diào)經(jīng)
腹部位于人體中部，全身除心臟和肺外淳蔼，其余臟器均藏于腹內(nèi)侧蘸，全身有諸多經(jīng)脈循行及匯聚于腹內(nèi)裁眯。腹部的保健按摩，不僅對局部起保護(hù)作用讳癌，而且對全身各組織器官都起到調(diào)整和相互協(xié)調(diào)的作用穿稳，還具有舒肝理氣、健脾和胃晌坤、益氣升陽逢艘、補(bǔ)腎固澀、理氣調(diào)經(jīng)的功效骤菠，對脾它改、肝、腎均有保健作用商乎。
具體方法：按摩腹部時央拖，兩掌相疊，以肚臍為中心鹉戚，按順時針方向按揉鲜戒，速度要柔緩，用力要均勻抹凳。
4．拍打手肘窩——除心肺火氣和毒素
肘窩是經(jīng)絡(luò)密集的部位遏餐，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)却桶、心經(jīng) 三條經(jīng)絡(luò)通過境输，所以按揉這個部位可以排除心肺的火氣和毒素。另外颖系，拍打肘窩還具有凈化血液的作用嗅剖。
具體方法：在肘窩或膝窩處拍打。肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的肌肉要放松嘁扼，關(guān)節(jié)窩朝上信粮；拍打者一手托住被拍打者的肘關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)，另一手五指并攏趁啸，手背微微拱起强缘，用掌心垂直向下拍打肘窩或膝窩。拍打的力度應(yīng)由輕漸重不傅，兩次拍打要有間歇旅掂，拍打力度控制在自己能承認(rèn)的范圍內(nèi)盡量用大力。拍打出痧的多少因人而異访娶，少量出痧即可商虐，也可以拍打到?jīng)]有新痧出現(xiàn)時為止。剛開始，可以每隔兩周拍打一次秘车，以后每3-6個月拍打一次即可典勇。
5．滾揉雙手的后溪穴——通督脈，瀉心火
后溪是小腸經(jīng)上的一個穴叮趴，把手握成拳割笙，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴。這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴眯亦，通督脈伤溉，能瀉心火、壯陽氣搔驼、調(diào)頸椎谈火、利眼目、正脊柱舌涨。
具體方法：如果你坐在電腦面前糯耍，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手囊嘉，輕松地來回滾動温技，即可達(dá)到刺激效果。臨床上扭粱，頸椎舵鳞、腰椎或眼睛不舒服了，都要用到這個穴琢蛤，效果非常明顯蜓堕。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的不利影響，一定要堅持才會有效果博其。
6．踮腳——溫補(bǔ)腎臟套才、激發(fā)中氣
踮腳尖在古代就早已被運(yùn)用，原稱“敦踵法”慕淡。中醫(yī)認(rèn)為背伴，“腳是人體的第二心臟》逅瑁”足部是人體經(jīng)絡(luò)循行和穴位分布的重要部位傻寂，足太陽、足少陽携兵、足陽明三條經(jīng)脈走向止于腳部疾掰。而踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)、疏通足三陰經(jīng)徐紧，使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行个绍，從而溫補(bǔ)腎臟勒葱、激發(fā)中氣、改善腎功能巴柿，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護(hù)心血管健康死遭、鍛煉小腿肌肉广恢、增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性等作用。
具體方法：踮著腳尖走路呀潭，或者把足尖翹起來钉迷，用足跟行走，這兩種踮腳走路方法可交替進(jìn)行钠署，次數(shù)和間隔時間根據(jù)自身情況控制糠聪，循序漸進(jìn)，以感覺舒適谐鼎、輕松為宜舰蟆。
