從今天開始就要入伏啦
夏天就不會在那么溫柔了
“蒸煮模式”開啟
“入伏”后
全國多地進入“桑拿模式”和“蒸烤模式”
且今年三伏天長達(dá)40天！
“三伏”是頭伏、中伏和末伏的總稱撒犀，“三伏”恰在大暑和小暑之間膊升，是最熱的時候。
今年7月16至7月25日為初伏右莱，7月26至8月14為中伏桃笙，8月15至8月24為末伏氏堤。“三伏天”中又以“中伏”的平均氣溫最高怎栽。
今日起丽猬，開啟防暑裝備最高級宿饱！
該注意的事項給您安排好了
趕緊收藏
開心的渡過這個炎熱的三伏天
1熏瞄、忌不開窗通風(fēng)
三伏天不少人怕熱，閉窗室內(nèi)吹空調(diào)谬以。其實潮濕悶熱强饮，通風(fēng)差的室內(nèi)也易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣为黎，空氣質(zhì)量會變差邮丰，也會治病。
建議
每天開窗通風(fēng)2次以上铭乾，每次15-30分鐘剪廉。
2、忌只吃水果
三伏天炕檩，身體出汗多斗蒋，消耗大，易疲勞笛质，沒胃口泉沾，不少人選擇吃點果蔬了事，營養(yǎng)不全面妇押，免疫力降低跷究，就可能導(dǎo)致疾病。
建議
①果蔬不能少：多吃點富含鉀的蔬菜水果敲霍，如香蕉俊马、香瓜、西紅柿肩杈、南瓜柴我、豆類、土豆及芹菜等锋恬。
②來點湯開胃：菜湯屯换、肉湯、魚湯、蛋湯等彤悔，餐前少量飲用還能增加食欲嘉抓。
③蛋白質(zhì)一定有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚晕窑、豆奶抑片、雞蛋等。
④谷物不可少：出汗會丟失B族維生素杨赤，而谷類是B族維生素的良好來源敞斋。
3、忌對著冷風(fēng)吹
對著空調(diào)吹疾牲，會使頸背部肌肉受寒植捎，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等阳柔。
建議
室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26℃焰枢，肩背部不要直對著空調(diào)，或者搭個披肩舌剂。
4济锄、忌大口喝水
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液霍转，使血量增加荐绝，加重心臟負(fù)擔(dān)。對于冠心病患者尤為危險避消。
建議
每次喝水別超200毫升左右低滩，以溫開水為佳，不要等到“口渴”再喝水沾谓，而是少量多次補水為宜委造。
5、忌冷飲不離手
冰淇淋均驶、冷飲適當(dāng)吃解暑昏兆，大量吃會傷身。長期過量的冷食物進入胃妇穴，會使胃黏膜下血管收縮爬虱，粘膜層變薄，出現(xiàn)粘膜水腫和糜爛腾它。
建議
少喝冷飲跑筝，溫白開水是最健康的飲品。
6瞒滴、忌直沖冷水澡
人體經(jīng)過冷水的刺激曲梗，會產(chǎn)生心跳加速赞警、血壓身高、肌肉萎縮虏两、精神緊張等不良反應(yīng)愧旦。
建議
洗澡水溫不要過高也不要過低，35℃--40℃為宜定罢，洗澡時間也不宜過久笤虫，10--15分鐘即可。
7祖凫、忌整天不出汗
不要怕熱就不運動琼蚯，或在空調(diào)房里待一天。要適量出汗惠况，因為出汗既能排走體內(nèi)的毒素遭庶，又能調(diào)節(jié)體溫。
建議
適量運動售滤，不要整天泡在空調(diào)房里罚拟，微微出汗對身體好台诗。
8完箩、忌中午不休息
三伏時節(jié)應(yīng)晚睡早起，但晚睡不是熬夜拉队，也最好在24點前弊知。因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響粱快，建議有條件最好睡個午覺秩彤，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生事哭。
建議
午睡以15-30分鐘為宜漫雷，午睡后可以輕微活動，喝一杯水鳍咱。
9降盹、忌情緒激動
炎炎夏日，人難免會心浮氣躁谤辜，但激動情緒傷身體蓄坏。比如生氣時，血壓會上升丑念，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高很多涡戳。
建議
保持平和舒暢的心情。
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