? ? ? 你有沒有過，“事情總是要在最后才開始做”必尼，“我明天的狀態(tài)會更好，能做得更好”篡撵，“遇到困難就想逃避”判莉，你的孩子是不是覺得“作業(yè)嘛，就是最后一天做才有意義”育谬，“不到最后一秒券盅，堅決不起床”，“明日何其多斑司，不妨再拖拖”渗饮？
? 今晚8點(diǎn)但汞，久亞教育【V課會】第3季-30天小學(xué)思維導(dǎo)圖實戰(zhàn)營，特邀由劉宇老師帶來分享第22講——《 思維導(dǎo)圖與番茄鐘》
課程主題
美麗的劉宇老師：
劉老師從以下四點(diǎn)進(jìn)行分享：
課程目錄
【你的孩子拖延嗎互站？】
1私蕾、常見的拖延現(xiàn)象：早晨起不來、吃飯慢胡桃、寫作業(yè)慢踩叭、動作緩慢、懶散翠胰。
2容贝、八大拖延表現(xiàn)：不自信、只想不做之景、膽小斤富、懶惰、缺乏執(zhí)行力锻狗、不主動满力、不守時、欺騙自己轻纪。
3油额、為什么會拖延呢？
（1）心理原因：害怕失敗刻帚、完美主義潦嘶、逃避痛苦、動力不足崇众。
（2）生理原因：習(xí)慣本能掂僵，不習(xí)慣理性思考。身體狀態(tài)不好校摩，負(fù)面情緒多看峻。
（3）外部原因：誘惑太多阶淘、任務(wù)本身有難度衙吩、很多事是被迫的。
（4）歷史原因：習(xí)慣性拖延溪窒。
【戰(zhàn)勝拖延——番茄鐘】
1坤塞、什么是番茄鐘？
? 番茄工作法澈蚌，它是1992年弗朗西斯科西理若發(fā)明的摹芙。其就是工作25分鐘，在這期間宛瞄，不做任務(wù)以外的事浮禾，直到番茄鐘響了，休息五分鐘。
2盈电、番茄鐘的作用：變得自律蝴簇、提高專注力、獲得成就感匆帚、對抗焦慮和拖延熬词、時間管理。
3吸重、如何用番茄鐘互拾？
1、啟動儀式：環(huán)境好嚎幸、桌面不放與任務(wù)無關(guān)的東西颜矿、水。
2嫉晶、任務(wù)列表：重要的事或衡、一個番茄鐘最多3個任務(wù)、數(shù)字化车遂、番茄卡封断。
3、番茄時間：一切準(zhǔn)備就緒舶担，就可以啟動番茄時間坡疼。
4、總結(jié)回顧：評估計劃要合理衣陶、做的好的地方柄瑰、改進(jìn)的地方、預(yù)估下次番茄時間剪况。
5教沾、階段休息：一個番茄鐘休息5分鐘，4個番茄鐘休息20～30分鐘译断。
【為什么用思維導(dǎo)圖】
1授翻、什么是思維導(dǎo)圖
劉老師眼中的思維導(dǎo)圖是一個思考的過程，其有靜態(tài)到動態(tài)的一種思考工具孙咪。
2堪唐、思維導(dǎo)圖的優(yōu)勢：
（1）打開思路，極大的激發(fā)我們的右腦翎蹈。
（2）提供豐富的內(nèi)容淮菠，精力集中在知識的關(guān)鍵點(diǎn)。
（3）提高學(xué)習(xí)效率荤堪，加強(qiáng)理解和記憶能力合陵。
（4）直觀展現(xiàn)枢赔，回顧成長。
3拥知、思維導(dǎo)圖的應(yīng)用：集中注意力糠爬、列計劃、記筆記举庶、考試执隧、送禮物、做決策户侥、飲食計劃镀琉。其中，劉老師還穿插了思維導(dǎo)圖的繪制四部曲：中心圖蕊唐、一級分支屋摔、二級分支、色彩與圖標(biāo)替梨。
【思維導(dǎo)圖與番茄鐘】
用思維導(dǎo)圖梳理內(nèi)容钓试、做出詳細(xì)計劃，再用番茄鐘專注完成副瀑。
【學(xué)員】：王一淼
#v課會·第3季·小學(xué)30天思維導(dǎo)圖實戰(zhàn)營#
打卡天數(shù)：22/30
打卡時間：2018.7.2
打卡主題：思維導(dǎo)圖與蕃茄鐘
打卡感受：特別喜歡關(guān)于時間方面的課弓熏，番茄鐘以前聽過，具體并不清楚怎么用糠睡。今天聽了課挽鞠，感覺更清晰了，以后可以用思維導(dǎo)圖和番茄鐘想結(jié)合的方法管理以后得時間狈孔，這樣會讓我的進(jìn)步更大信认，接下來要下功夫了！只有善于管理時間才會做更多的事情均抽！加油嫁赏！
我畫的思維導(dǎo)圖
