1卧波、課程中的哪些知識(shí)點(diǎn)时肿，對你啟發(fā)最大，讓你有了哪些新的認(rèn)識(shí)港粱？
1.消極完美主義
消極的完美主義者螃成，還有一個(gè)壞傾向，他們特別希望制定一個(gè)好計(jì)劃查坪，然后按部就班去執(zhí)行寸宏，特別是當(dāng)計(jì)劃順順利利開始一段時(shí)間后，有人破壞已有計(jì)劃的秩序感偿曙，這讓他們產(chǎn)生一種“要么完美氮凝，要么重來，不完美的過程也不會(huì)帶來好結(jié)果”的想法望忆，反而讓自己成為一次次放棄的人罩阵。
這一段真的好扎心啊。
完全就是我的實(shí)例炭臭，過高的自我期待，使我變成了一個(gè)消極完美主義者袍辞，我最近每一天的上午沒有鞋仍，特別好的執(zhí)行我的日計(jì)劃，我就覺得我這一天都不是完美的一天了
我更想到以前搅吁，好像網(wǎng)絡(luò)上最近大家也都覺得有這么個(gè)扎心的事情：如果一個(gè)小時(shí)整點(diǎn)開始的時(shí)候沒有好好的開始工作而是不適合完美的在進(jìn)行的話威创，就會(huì)覺得，唉~我下一個(gè)小時(shí)才開始吧~
你中槍了沒有谎懦？反正我是被打成篩子了(′?_?`)
這是一個(gè)什么問題肚豺？
這是一個(gè)僵化和靈活的問題，我們應(yīng)該把事情都看成是固定的嗎界拦？的確吸申，我們有很多技能，很多的套路享甸，很多的流程需要固化下來截碴，這也是刻意練習(xí)的目的，讓我們的神經(jīng)通路網(wǎng)絡(luò)外包裹一層髓鞘質(zhì)蛉威，在電流傳輸過去的時(shí)候不會(huì)逸散日丹，而是自動(dòng)化的可以完成那些要做的事情，形成肌肉記憶蚯嫌，這是特別重要的哲虾。
但是這一個(gè)的適用范圍并不適用于日計(jì)劃丙躏，周計(jì)劃等等。
世界永遠(yuǎn)在變化束凑，我們看到的不變晒旅，只是這一刻的時(shí)間切片。
所以在一個(gè)很短的范圍內(nèi)湘今，我們可以固化的去行動(dòng)敢朱，但是如果在一個(gè)較長范圍，固化的摩瞎、按部就班的行動(dòng)就是一個(gè)特別特別非理性的期待拴签。
這個(gè)世界是發(fā)展和變化的，我們在時(shí)間軸上往前走旗们，不斷的拓展蚓哩，是會(huì)遇到各種各樣的新的不可預(yù)料到的事情了，彈性和靈活是我們必備的一個(gè)信念：
彈性比僵化更重要上渴，僵化的習(xí)慣養(yǎng)成和計(jì)劃執(zhí)行都是必然失敗而且無法從失敗中反思最終走向成功的岸梨。
還有白兔愛肥鵝BTAFE的F也正是靈活，是我們必備的問題解決中必備的信念稠氮。
其實(shí)這里還藏了一個(gè)小細(xì)節(jié)那就是曹阔，“別人來打斷的時(shí)候”——我們就會(huì)把這一個(gè)計(jì)劃沒有完整實(shí)行，歸因到是他人打斷上隔披。如果我們只做這樣的單一歸因赃份，我們就永遠(yuǎn)沒有辦法發(fā)現(xiàn)：還有一個(gè)很重要的原因就是我們沒有靈活彈性。我們完美主義的認(rèn)為奢米，只要有所破損抓韩，那就整個(gè)不要，只要有一點(diǎn)不完美鬓长，我就無法容忍——這個(gè)假設(shè)是有問題的谒拴，所以特別容易被現(xiàn)實(shí)打臉，但卻因?yàn)闅w因錯(cuò)誤而無法被發(fā)現(xiàn)涉波，還好大叔及時(shí)的點(diǎn)醒英上。
我們生活中還會(huì)不會(huì)有這樣，因?yàn)闅w因錯(cuò)誤而沒有發(fā)現(xiàn)的很多問題呢啤覆？增加了這一個(gè)小問題再去看善延，周遭發(fā)生的很多事情，可能會(huì)有不一樣的眼光城侧。
不完美的過程就不能帶來好的結(jié)果易遣，只要稍微調(diào)用一點(diǎn)理性去看就會(huì)發(fā)現(xiàn)是多么的錯(cuò)誤，這個(gè)世界上哪來的完美呀嫌佑？
如何解決：
而且豆茫，大叔給了我們一個(gè)用以解決的信念：
別忘了大家都是普通人侨歉。失敗，不斷的失敗揩魂，從失敗中獲得經(jīng)驗(yàn)幽邓，加以改進(jìn)，最終費(fèi)盡千辛萬苦搞定結(jié)果火脉，這才是普通人的常態(tài)牵舵。
普通人的常態(tài)。
我們歸納成就事件倦挂，我們拿不平凡的未來給自己賦能畸颅，我們?nèi)グl(fā)聲，接受贊美方援，可能會(huì)忘了自己還是一個(gè)普通人没炒。
我很想要梳理一下，怎么樣才能融洽的犯戏，同時(shí)存在：
不甘于平凡送火，敢想敢做，絕不平庸先匪。
我們只是一個(gè)普通人种吸。
這兩個(gè)信念呢？
信念是有適用范圍的呀非，我是一個(gè)普通人坚俗，是最基本的一個(gè)事實(shí)，是無法改變的姜钳。而不甘平凡是我們的態(tài)度坦冠，作為一個(gè)普通人的態(tài)度形耗。
我們是一個(gè)普通人哥桥，我們無法擺脫普通人所有所有的局限，我們努力掙扎激涤，稍微多做了一點(diǎn)拟糕，而獲得快樂獲得成就和幸福，但我們無法獲得成為神倦踢，成為高級(jí)的人送滞。
我們都擁有一顆從遠(yuǎn)古進(jìn)化而來、還沒有適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的大腦辱挥，我們都一樣有的只是眼睛犁嗅，鼻子，嘴巴晤碘，耳朵褂微，和一具脆弱的身軀功蜓，在這個(gè)世界上、宇宙中宠蚂，渺小到不能再渺小式撼。
我們無法影響概率，無法因?yàn)槠矶\和愿望就改變現(xiàn)實(shí)求厕，沒有辦法著隆，因?yàn)樽约翰幌Ｍ涂梢宰尲闯墒聦?shí)改變。
我們都會(huì)無可奈何呀癣，都會(huì)遇到無法解決的困難美浦，即使我們再相信任何情況下都有三種以上的解決辦法，但總會(huì)碰上那三種十艾，都是安撫好自己的內(nèi)心抵代，降低自己的期待，說服自己去接受忘嫉。
我們真的很普通荤牍。
都會(huì)無數(shù)次的掉坑，無數(shù)次的被現(xiàn)實(shí)打臉庆冕，無數(shù)次的吶喊彷徨康吵，都會(huì)有情緒。
人生不滿意的事情百分之八九十访递。
所以就不要再為不滿意而內(nèi)耗了晦嵌。
不滿意，是一種情緒拷姿，但一定是一種情緒嗎惭载？
不滿意可能是我們要調(diào)整我們的“意”，或者改變行為讓他去“滿”响巢。但我們不滿意貼上不滿意這個(gè)標(biāo)簽描滔，我們就能跳出來看，只需看到他作為信號(hào)的含義踪古，只是去發(fā)現(xiàn)它的積極意義含长。
失敗也是一樣的，要?dú)v經(jīng)無數(shù)千辛萬苦也是一樣的伏穆。
這就是這一個(gè)真實(shí)的世界拘泞。
當(dāng)我們臣服于它，我們就是甘于平凡嗎枕扫？
不是的陪腌。
我們臣服不代表我們甘于失敗，甘于平庸。而是我們平靜的接納失敗在失敗中找到成功的突破口诗鸭，找到是哪里出了問題商叹？去思考，去改變只泼，我們相信著即使在多次失敗剖笙，我依然終究可以做成，平靜的接納不愿意碌碌無為请唱，不平凡弥咪。
只是在于我們作為一個(gè)普通人，卻依然愿意去做不普通的事十绑。我們因此而偉大聚至。
我的身份：一個(gè)不甘于平凡的普通人。
2.解決方案列表
一個(gè)合理的工作計(jì)劃本橙，總是會(huì)被各種意外打斷扳躬，這是正常的。我們可以通過調(diào)整自己的時(shí)間分配甚亭，或者提高單位時(shí)間內(nèi)的工作強(qiáng)度贷币，又或者刪減不重要的任務(wù)，甚至是請外部資源協(xié)助去解決問題亏狰。甚至花一點(diǎn)時(shí)間為一個(gè)好需求提供一個(gè)真正解決問題的方案役纹，反而才是對項(xiàng)目最有利的執(zhí)行方案。
剛才那條告訴我們要彈性靈活暇唾，這一條告訴我們?nèi)绾螐椥造`活促脉，這對我來說都很重要
這一條給我們提供了特別多的策略，甚至可以把它當(dāng)做一個(gè)清單來使用策州。
當(dāng)我們遇到了一些打斷和意外
結(jié)構(gòu)上來看：改變時(shí)間分配的多少和順序瘸味？
增加注意力成本，提高單位時(shí)間內(nèi)的工作強(qiáng)度够挂。（如何去做旁仿？）
縮小范圍：又或者刪減不重要的任務(wù)
增加成本：甚至是請外部資源協(xié)助去解決問題
系統(tǒng)外的解決方案：花一點(diǎn)時(shí)間為一個(gè)好需求提供一個(gè)真正解決問題的方案。
當(dāng)一遇到計(jì)劃的改變下硕，腦子里立刻冒出這幾個(gè)選項(xiàng)丁逝，選擇一個(gè)適合的去做汁胆，將這一個(gè)打斷和改變的梭姓，打擾降到最低，才是解決了我們最寶貴的成本——時(shí)間嫩码。
3.
現(xiàn)在大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)誉尖，寫文章對普通人不是一件好差事，情緒腦在潛意識(shí)中不知不覺誘導(dǎo)我們做了很多“殺”時(shí)間的動(dòng)作铸题，做這些事情更多是潛意識(shí)在驅(qū)動(dòng)我們?nèi)ネ瓿烧∷。驗(yàn)檫@些事情更容易讓我們帶來成就感和滿足感琢感，甚至連我們自己都沒有意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，大腦就已經(jīng)悄悄替我們做了選擇探熔。
拖延癥就是我們自己意識(shí)不到自己就動(dòng)了驹针，這多可怕，其實(shí)這樣的事情每天都在發(fā)生诀艰，我們真的就是個(gè)騎象人柬甥，如果我們不夠強(qiáng)大，大象動(dòng)還是不動(dòng)其垄、怎么動(dòng)苛蒲，我們真的無能為力，真是她怎么開心怎么動(dòng)绿满。
覺察能力之重要臂外，不斷馴化和喂養(yǎng)自己的小我有多么重要。推遲滿足感就是在鍛煉自己的意志力肌肉喇颁，每一次都會(huì)讓自己在面對所有的事情的時(shí)候都能更加有控制力漏健。這個(gè)道理出自《自控力》，特別棒的一本書橘霎，話說我都不知道自控力屬于時(shí)間管理的書漾肮，這樣的話我讀過的時(shí)間管理的書大概是下面標(biāo)粉紅， 藍(lán)的是聽書聽過的茎毁。真的感謝這個(gè)書單克懊，發(fā)現(xiàn)了很多想看的~~可以去校圖書館借真是開心。
4.非理性控制大腦的腦機(jī)制和解決辦法
如果我們內(nèi)心有很多非理性的情緒七蜘，這些情緒往往引起我們內(nèi)心強(qiáng)大的負(fù)面感受谭溉，這個(gè)時(shí)候大腦會(huì)持續(xù)不停發(fā)出潛意識(shí)信號(hào)，請讓我們逃避這個(gè)事情吧橡卤，而且大腦會(huì)接受外部各種各樣能激發(fā)我們正面情緒的信號(hào)扮念，讓我們的注意力轉(zhuǎn)移到能夠讓我們開心的事情上去。
當(dāng)我們畫成流程圖的時(shí)候碧库，我們就可以對每一個(gè)元素節(jié)點(diǎn)進(jìn)行分析：
調(diào)整信念：減少非理性情緒柜与，減少負(fù)面感受，進(jìn)而不覺得這一件事情應(yīng)該去逃避嵌灰。
調(diào)整環(huán)境：減少激發(fā)我們正面情緒的信號(hào)弄匕。
把無關(guān)的東西全部清開，最大程度的保護(hù)自己的注意力不被轉(zhuǎn)移沽瞭。
那要如何利用這一點(diǎn)來「馴化」我們的大腦呢迁匠？
不管你是訓(xùn)練時(shí)間管理能力，還是其它方面能力，都需要投入時(shí)間強(qiáng)化練習(xí)城丧。在強(qiáng)化練習(xí)過程中延曙，除了不斷強(qiáng)化操作這件事情技能外，我們還得努力讓我們每次完成應(yīng)用這種能力亡哄，能和我們的大腦獎(jiǎng)勵(lì)部分枝缔，情感腦的杏仁核刺激不斷建立關(guān)聯(lián)。一旦我們的大腦建立“行為——喜悅”的正反饋關(guān)聯(lián)蚊惯，我們的大腦就會(huì)驅(qū)動(dòng)自己再次追求這種反饋魂仍，或者說我們下次要求自己完成這樣的工作時(shí)，會(huì)因?yàn)槌删透性黾佣嵘送瓿傻膭?dòng)力拣挪。
這就是行為主義的觀念擦酌，像之前看瘋狂外星人，他們大喊著巴甫洛夫菠劝，其實(shí)還蠻尷尬的赊舶，這是錯(cuò)的，巴甫洛夫是刺激與反應(yīng)就進(jìn)行關(guān)聯(lián)赶诊，是經(jīng)典條件反應(yīng)笼平。
而在行為完成后，通過獎(jiǎng)懲來改變一個(gè)行為再次發(fā)生的概率舔痪，也就是訓(xùn)猴訓(xùn)什么的原理寓调，這是操作性條件反射。
我們希望一個(gè)人做什么不做什么也可以通過他在做了一件好的事情之后锄码，對他進(jìn)行夸獎(jiǎng)夺英，這個(gè)道理，其實(shí)都是一樣的~當(dāng)自己完成什么的時(shí)候滋捶，也要對自己進(jìn)行夸獎(jiǎng)呀~
就像上一期永澄說成長之中說的痛悯，自己如果做成了什么事，就使勁不要臉的夸自己重窟，趁別人不在的時(shí)候哈哈哈哈哈哈哈载萌，這就是一種自我賦能啊~自我賦能哪有那么難啊~夸自己又不要錢哈哈哈
你可真棒啊巡扇！你怎么這么厲害芭と省？這你都能想到厅翔？這你都做得到乖坠？你真是個(gè)天才，我要站起來為你鼓掌知给！
但是對于自己來說瓤帚，外部獎(jiǎng)勵(lì)很可能傷害內(nèi)部動(dòng)機(jī)，所以要做的反而其實(shí)特別簡單涩赢，都不需要額外的物質(zhì)戈次，自己去把自己的信念進(jìn)行改變，每當(dāng)完成的時(shí)候筒扒，去掉那些不好的體驗(yàn)怯邪，去尋找其中給自己帶來的喜悅與快樂：
這件事情讓我感受到了成就感，讓我覺得我好厲害啊花墩，雖然中間磕磕絆絆悬秉，但是我居然戰(zhàn)勝了這么多困難，是真的開心~
那一樣的冰蘑，遇見自己不希望發(fā)生的事情和泌，在發(fā)生了之后，雖然不要去罵自己祠肥，但是要去深刻的體會(huì)武氓，這件事情帶給自己的不好的影響，因?yàn)檫@件事仇箱，未來我會(huì)失去什么县恕？或者我立刻會(huì)失去什么？去想象那件事情真實(shí)發(fā)生后的痛苦剂桥，就你立馬會(huì)想去想方設(shè)法去改變吧~
I特質(zhì)的人忠烛，擅長人際交往，享受影響別人的過程权逗，喜歡自己成為人群中的焦點(diǎn)美尸。容易被各種新鮮事物吸引，不喜歡定計(jì)劃斟薇，每天忙忙碌碌火惊，但常常忘記做最重要的事，習(xí)慣將任務(wù)外包出去奔垦。I型人又因?yàn)榕笥讯嘁倌停菀妆淮驍啵鍪虑閷Ｗ⒍炔粔颉?/p>
C特質(zhì)的人椿猎，追求完美惶岭，容易在過程和細(xì)節(jié)上消耗時(shí)間，喜歡驗(yàn)證和假設(shè)犯眠，也容易為可能的負(fù)面后果過度擔(dān)憂和猜測按灶。
本ICD明白為什么自己總是沒辦法像別人一樣井井有條了
D特質(zhì)的人，注重目標(biāo)結(jié)果筐咧，做事行動(dòng)力快鸯旁，能為了目標(biāo)承擔(dān)長時(shí)間高壓工作噪矛，也會(huì)嫌棄身邊的人做事速度慢，發(fā)脾氣铺罢。D型人會(huì)是一個(gè)工作狂艇挨，平時(shí)沒太多時(shí)間陪伴家人，對自己的身體健康也不太關(guān)注韭赘。
如果想設(shè)計(jì)出每個(gè)人當(dāng)下場景最合理的時(shí)間管理模式缩滨，我們就得思考人在不同行為模式下最優(yōu)先解決的問題是什么。
更明白自己泉瞻，才能更加依據(jù)自己的特質(zhì)去做事脉漏，
2、老師的點(diǎn)評(píng)加餐袖牙，讓你有哪些新收獲侧巨？
1、可以讓我們更加理性的看待這個(gè)世界鞭达，只要是符合概率的都可能發(fā)生刃泡，所以不會(huì)再去抱怨。
①這個(gè)讓我想到我以前一次墻紅包的時(shí)候我感悟到的：
「懂得概率碉怔，你就不會(huì)在搶到紅包數(shù)額少的時(shí)候哀嚎了烘贴，因?yàn)楦怕识际且粯拥?/p>
總會(huì)平均回來，回歸均值
世上分兩種事
-沒法子撮胧，看概率的事桨踪，臣服
-有法子，可靠自己的努力提升概率的事：想方設(shè)法提升芹啥，成功率锻离，
多做自己能把握概率的事情
做自己能掌握的事情就是大概率不會(huì)耗損自己對自己的堅(jiān)定和信心」
②自己是一個(gè)普通人這一點(diǎn)用概率論也能解，可以用正態(tài)分布的概念來讓自己妥協(xié)墓怀、明白：蕓蕓眾生都是那個(gè)鐘型的“桶”汽纠，我憑什么有信心說我是那一點(diǎn)兒“沿”？
2傀履、我們沒法給別人自己沒有的東西虱朵，這句話太觸心了。如果我委屈自己去給予溫暖钓账，那對方感受到的一定不是真正的溫暖碴犬，如果我不愛自己，我如何去愛別人梆暮？
我們對自己的評(píng)價(jià)引導(dǎo)了他人服协，可以聯(lián)想到“吸引力法則”和“客體關(guān)系咨詢流派”的理論。
3啦粹、更明白了情緒的含義：
①情緒需求身體需求是一樣的——客觀存在偿荷、壓抑是不科學(xué)的窘游，就像你不能希望自己不上廁所，一直憋著跳纳。
②情緒像是天空中的各種天氣忍饰，我們只用好奇的去看，去體會(huì)棒旗，去接納喘批，去發(fā)現(xiàn)它的積極意義——雨天也很美撩荣，晴天很溫暖铣揉，陰天很溫柔，它們都是我生命中的必然餐曹，也是禮物逛拱。
3、要讓工作更成功台猴，最需要用到課程中的策略是朽合？
1.根據(jù)自己情緒狀態(tài)做出不同的時(shí)間利用選擇
我之前一直弄反了呀！饱狂！這個(gè)收獲太大了曹步！
我居然會(huì)以為能夠扛住自己的情緒，去行動(dòng)那才是一個(gè)高手休讳，有能力的表現(xiàn)讲婚！
但是！表現(xiàn)有什么用俊柔？筹麸？效率才有用啊３簟物赶！
大叔之前答疑的時(shí)候說的對，疲憊了就應(yīng)該去休息留晚，不適合工作酵紫，就應(yīng)該調(diào)整其它的，必須完成事件（比如淘寶買一些必需品）错维，放到這個(gè)時(shí)間里憨闰，你讓那個(gè)必須事件，不占用自己的高效時(shí)間需五，這才是統(tǒng)籌與優(yōu)化梆亩！
關(guān)于根據(jù)自己的情緒和狀態(tài)來決定宏邮，如何行動(dòng)泽示，看看大叔是怎么做的缸血？
秋葉老師在封閉寫書過程中，如果發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在處于創(chuàng)作興奮期械筛，會(huì)選擇連續(xù)高強(qiáng)度寫作捎泻，一旦覺得自己寫累了，不管現(xiàn)在幾點(diǎn)埋哟，馬上就上床睡覺笆豁，醒了以后再接著寫。這樣只要每天保證足夠長度和強(qiáng)度寫作時(shí)間赤赊，基本上就能保證一天的寫作工作量闯狱，確保按時(shí)交出初稿。
現(xiàn)在我就出現(xiàn)了一個(gè)小問題了抛计，每一天的秩序感哄孤，和盡量利用自己的高效狀態(tài)，會(huì)不會(huì)有矛盾吹截？
其實(shí)就是要跳出來瘦陈，到第三感知位置的去核算成本和收益，如果這個(gè)收益的確是大波俄，那打破一下也無妨晨逝，主要的是你有這個(gè)持續(xù)掌控的能力，你可以很快的恢復(fù)過來懦铺，所以并不矛盾捉貌。
2.我們的計(jì)劃失敗是應(yīng)該怎么做
方法+1get~
讓我聯(lián)想到了后驗(yàn)畫出自己的流程圖，對節(jié)點(diǎn)進(jìn)行提問阀趴。
這就是讓我們可以不斷做得更好更對的秘訣啦昏翰。
4、對大目標(biāo)的完成刘急，你有什么新的收獲了嗎棚菊？
今天不僅有課文學(xué)習(xí)帶給我的收獲，還有個(gè)特別大的收獲在于叔汁，我認(rèn)識(shí)了fufu~小F~他還特別好心的把自己抽到的统求，讓小錢老師幫忙做的DISC分析的名額讓給了我，然后我就在小錢老師那里獲得了特別特別大的一個(gè)收獲：
我找到了引擎熬菘椤Ｂ肓凇！
怪不得雙核自驅(qū)引擎里面有一個(gè)是知識(shí)創(chuàng)造呢另假！知識(shí)創(chuàng)造作品聲音像屋，發(fā)出聲音得到正向反饋是特別特別大的一種賦能啊边篮！
更不要說對于有這種特質(zhì)的我了己莺！以后我決定我有什么成果我就發(fā)出來奏甫，讓大家夸夸我，我就會(huì)充滿動(dòng)力的繼續(xù)實(shí)現(xiàn)我的大目標(biāo)凌受！
其實(shí)這也是我誤打誤撞最近能成長這么快的原因阵子，就是因?yàn)槲议_始發(fā)聲了呀！這在后驗(yàn)上來說也沒毛彩を取挠进！
5、我接下來的行動(dòng)計(jì)劃
其實(shí)誊册，大叔給的每一段內(nèi)容最后面建議自己提問自己的內(nèi)容都是特別有價(jià)值的领突，我會(huì)在，接下來找一個(gè)時(shí)間解虱，在筆記上自我梳理：
試著找一段你最近效率不高的時(shí)間段攘须，仔細(xì)回憶一下你都做了些什么漆撞，畫出“理性—情感”大腦對比表殴泰，想想看，能為你想堅(jiān)持的動(dòng)作浮驳，設(shè)計(jì)一個(gè)怎樣的悍汛，對你有誘惑力的方案？
想想看至会，這8種非理性情緒离咐，你經(jīng)歷過哪些
在你過去學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能的時(shí)候，有沒有哪些情緒導(dǎo)致了你的安排落空奉件？
知道自己from where宵蛀，才能更好的知道how to be there（自己的價(jià)值目標(biāo)）。
更加了解自己是誰县貌，才能更好的知道自己如何去成為自己想要的那一個(gè)樣子术陶。
