今天聽書帮坚，是羅伊?鮑邁斯特和約翰?蒂爾尼的《意志力》。
其中講到互艾，要設(shè)定一個(gè)好的目標(biāo)试和，要符合三個(gè)方面的標(biāo)準(zhǔn)。
第一纫普，目標(biāo)要清晰阅悍。什么樣的目標(biāo)才是清晰的目標(biāo)呢好渠？書中舉了個(gè)例子，比如“我要一個(gè)月內(nèi)节视，通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉拳锚，減去５斤”，這個(gè)目標(biāo)就是符合清晰標(biāo)準(zhǔn)的寻行。
作者指出霍掺，這樣的目標(biāo)因?yàn)槔趫?zhí)行，所以需要花費(fèi)的意志力相對(duì)少一些拌蜘，更容易實(shí)現(xiàn)杆烁。那些只告訴自己“我要減肥”的人，通常比較難減下來简卧。
我不禁想到套用一下兔魂，比如我說“我想要學(xué)寫作”，這樣設(shè)定的目標(biāo)就比較籠統(tǒng)举娩，還不如制訂具體的目標(biāo)析校，”我要每天在簡(jiǎn)書上日更500字”，這樣的目標(biāo)就清晰具體得多铜涉，有實(shí)操性勺良。
制定目標(biāo)的第二個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是目標(biāo)要單一，千萬不能貪多骄噪。想想我們自己尚困，是不是經(jīng)常一沖動(dòng)就定下好幾個(gè)目標(biāo)，甚至還會(huì)列出來一個(gè)清單链蕊，比如未來一段時(shí)間內(nèi)事甜，要健身，要節(jié)約開支滔韵，要讀幾本書等等逻谦。從這本書的觀點(diǎn)出發(fā)，因?yàn)橐庵玖κ怯邢薜呐泸撸运贿m合同時(shí)應(yīng)付很多目標(biāo)邦马。
我也經(jīng)常這樣干，比如宴卖，每天我要早起滋将，跑步，微信上讀書症昏，簡(jiǎn)書日更随闽，公眾號(hào)更新，做50個(gè)卷腹肝谭，做50個(gè)飛燕和20個(gè)平板撐……
目標(biāo)一下子訂的太多太雜掘宪，結(jié)果堅(jiān)持下來的沒有幾個(gè)蛾扇。
我這才驚覺，其實(shí)我只要訂個(gè)早起和簡(jiǎn)書日更魏滚，就行了镀首。只要做到早起了，每天所做的事情就會(huì)有條不紊地做下來鼠次，簡(jiǎn)書日更也就不會(huì)成為問題更哄。
第三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是這個(gè)目標(biāo)要遠(yuǎn)近合適。目標(biāo)太近须眷，起不到鍛煉意志的作用竖瘾。目標(biāo)太遠(yuǎn)，意志力顯然不夠用花颗，我們會(huì)選擇干脆放棄捕传。所以你看，我們?cè)谥贫繕?biāo)時(shí)最好講究一些策略扩劝，這樣才能更有利于意志力發(fā)揮作用庸论。
對(duì)我而言就是，堅(jiān)持簡(jiǎn)書日更60天棒呛，還有回聽湯小小基礎(chǔ)班課程聂示，然后開始點(diǎn)評(píng)提高班的學(xué)習(xí)。
爭(zhēng)取今年在寫作上簇秒，有一個(gè)大的提升鱼喉。
