第二章：大腦的適應(yīng)能力
一魄咕、大腦的適應(yīng)能力
有目的的練習(xí)和刻意練習(xí)凯傲，增加我們的身體能力和大腦的適應(yīng)能力，強(qiáng)化我們的心理能力稀轨，并使我們可以做一些以前從沒(méi)有做過(guò)的事情。
大腦可以通過(guò)各種各樣的心理訓(xùn)練岸军，受到影響和改變奋刽。
大腦擁有無(wú)限的適應(yīng)能力瓦侮。
大腦就像肌肉，越練越大佣谐，交通復(fù)雜的倫敦出租車(chē)司機(jī)肚吏，經(jīng)過(guò)考核訓(xùn)練實(shí)踐，擁有了很強(qiáng)的導(dǎo)航能力狭魂，經(jīng)過(guò)研究和測(cè)試對(duì)比罚攀，他們大腦負(fù)責(zé)記憶的海馬體明顯大很多。
到了成年雌澄，大腦的布線(xiàn)已經(jīng)固定斋泄，個(gè)人在能力上的差別，主要有大腦布線(xiàn)的不同而導(dǎo)致的镐牺，它是由遺傳基因決定的是己，而學(xué)習(xí)只是發(fā)揮某人遺傳潛能的一種方式而已。
但是通過(guò)學(xué)習(xí)注入新的知識(shí)任柜，就像電腦注入新的程序和軟件一樣，使你可以做一些以前你從來(lái)沒(méi)有做到過(guò)的事情沛厨，但你的最終效果也會(huì)受到存儲(chǔ)器和cpu中央處理器的影響和限制宙地。
練習(xí)改變大腦的結(jié)構(gòu)。經(jīng)常性的訓(xùn)練會(huì)使大腦被挑戰(zhàn)的區(qū)域發(fā)生改變逆皮。
年齡越小宅粥，通過(guò)訓(xùn)練大腦改變的越大。幼年時(shí)期進(jìn)行的練習(xí)电谣，可以改變以后發(fā)育的路線(xiàn)秽梅。比如折彎幼枝效應(yīng)，幼苗的樹(shù)枝剿牺，被折彎一根企垦，那么它的生長(zhǎng)的位置機(jī)會(huì)發(fā)生重大的改變，成年的樹(shù)則影響小的多晒来。
二钞诡、身體的適應(yīng)能力
身體的適應(yīng)能力讓我們難以置信，盡管適應(yīng)能力已經(jīng)到達(dá)極限湃崩，但是種種跡象并沒(méi)有表明我們已經(jīng)達(dá)到了那些極限荧降。
大腦的適應(yīng)能力和身體的適應(yīng)能力非常相近，程度相近攒读，類(lèi)別也相差無(wú)幾朵诫。
經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，大腦可以重新布線(xiàn)薄扁。提高視力的測(cè)試訓(xùn)練剪返，看的废累，其實(shí)眼睛并沒(méi)有什么變化，而是大腦中某些部位的改變随夸，這些部位負(fù)責(zé)解讀眼睛的視覺(jué)信息九默。
身體偏愛(ài)穩(wěn)定性，當(dāng)我們進(jìn)行強(qiáng)度大的訓(xùn)練后宾毒，身體會(huì)出現(xiàn)氧氣和能力的供應(yīng)不足驼修，這時(shí)候需要突破我們身體的平衡狀態(tài)，細(xì)胞和周?chē)南到y(tǒng)需要被迫走出舒適區(qū)诈铛，讓細(xì)胞適應(yīng)這些變化和壓力乙各。而肌肉會(huì)變得強(qiáng)壯而去適應(yīng)新的適應(yīng)區(qū)，這樣就重新建立了體內(nèi)平衡幢竹。
所以當(dāng)身體系統(tǒng)受到外界的壓力耳峦，以至于原來(lái)的體內(nèi)平衡無(wú)法保持下去，身體就會(huì)開(kāi)始響應(yīng)那些變化焕毫，為的就是重新建立新的體內(nèi)平衡蹲坷。
我們可以通過(guò)身體對(duì)體內(nèi)平衡的渴望，而去用鍛煉來(lái)推動(dòng)身體的變化邑飒，來(lái)積累我們的強(qiáng)壯耐力和協(xié)調(diào)等等循签，這時(shí)你的新的肌肉纖維和新的細(xì)胞就會(huì)產(chǎn)生，那么你的身體就會(huì)適應(yīng)新的體內(nèi)平衡疙咸，就會(huì)輕松應(yīng)對(duì)以前感覺(jué)很難的體育鍛煉活動(dòng)县匠，身體會(huì)感到再度舒服，就會(huì)停止了改變撒轮，因此要想使改變不斷進(jìn)行下去乞旦，你就需要不斷的加碼，比如跑的更遠(yuǎn)一些题山，更快一些兰粉。。臀蛛。
挑戰(zhàn)越大亲桦，變化越大，但不要太過(guò)浊仆。
持續(xù)將自己推出舒適區(qū)客峭，循序漸進(jìn)的，如果推得太猛抡柿，就會(huì)受傷舔琅。
三、練習(xí)改變大腦的結(jié)構(gòu)
經(jīng)常性的訓(xùn)練會(huì)使大腦被挑戰(zhàn)的區(qū)域發(fā)生改變洲劣。
1. 年齡越小备蚓，通過(guò)訓(xùn)練大腦改變的越大课蔬。幼年時(shí)期進(jìn)行的練習(xí)，可以改變以后發(fā)育的路線(xiàn)郊尝。比如折彎幼枝效應(yīng)二跋，幼苗的樹(shù)枝，被折彎一根流昏，那么它的生長(zhǎng)的位置機(jī)會(huì)發(fā)生重大的改變扎即，成年的樹(shù)則影響小的多。
2. 通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練來(lái)發(fā)展大腦的某些部位况凉，一旦停止了訓(xùn)練谚鄙，大腦的變化就會(huì)消失。
各種能力都是可以通過(guò)各種培養(yǎng)和訓(xùn)練來(lái)發(fā)展提高的刁绒，因?yàn)槿祟?lèi)的身體有足夠的適應(yīng)能力來(lái)響應(yīng)訓(xùn)練闷营。很多人做不到這些事情，并不是他們不具備這些能力知市，而是他們滿(mǎn)足于自己的舒適區(qū)傻盟，從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)走出舒適區(qū)，他們生活在自己認(rèn)為的足夠好的世界里嫂丙。
如果你希望自己變得足夠好莫杈，擅長(zhǎng)做某件事情，你就真的可以做到奢入，通過(guò)訓(xùn)練突破舒適區(qū)，讓大腦重新布線(xiàn)媳叨。
刻意訓(xùn)練不同于傳統(tǒng)的方法腥光，它可以挑戰(zhàn)我們的體內(nèi)平衡，走出我們的舒適區(qū)糊秆，讓大腦和身體得到適應(yīng)武福。一旦做到了這些，學(xué)習(xí)就不再是執(zhí)行遺傳命令的方式痘番，變成了一種可以控制自己命運(yùn)的方式捉片，也是一種可以按照自己選擇的方法來(lái)構(gòu)建潛力的方式。
讀到第二章汞舱，發(fā)現(xiàn)刻意訓(xùn)練真的很神奇伍纫，最近兩個(gè)月的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練就是一個(gè)很好的例子，從一個(gè)多年從來(lái)沒(méi)有專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練過(guò)的我昂芜，到下載軟件運(yùn)動(dòng) 健身莹规，從初級(jí)到中級(jí)，一點(diǎn)點(diǎn)的訓(xùn)練泌神，身體再適應(yīng)這種變化良漱，讓我更加體會(huì)到了舞虱，刻意訓(xùn)練的強(qiáng)大。
突破自己的舒適區(qū)母市，不斷的學(xué)習(xí)和挑戰(zhàn)自己矾兜，就會(huì)成為自己滿(mǎn)意的足夠好的樣子，加油患久！
