很多人從小不僅自卑德崭，自我認同感也低锌奴。就算有什么好事發(fā)生在自己身上鹿蜀，除了覺得這是僥幸之外，還不允許自己高興往枣。甚至?xí)磫栕约海何疫@種人圾另，怎么配有這么好的運氣集乔？！
不管是原生家庭造就也好幼衰，亦或是受打擊難以撫平的創(chuàng)傷也好。有很多時候识椰，也想試著改變自己，也想試著寬慰功咒、喜歡自己力奋，但總是苦于找不到方法。于是就周而復(fù)始地折磨自己猿挚。
那到底有沒有，能讓自己接納自己辜羊、肯定自己的方法呢八秃？
答案是：當(dāng)然有！
先說說自我認同感低骤肛，會給人的生活帶來什么負面影響：
“不論做什么都沒興趣、提不起精神。與此同時絮蒿，遇到好事不但不會褒獎自己幌墓、遇到壞事肯定會責(zé)備自己，甚至有罪惡感常侣。消極狀態(tài)無法擺脫蜡饵。感覺自己的生活除了辛苦、枯燥外袭祟，也根本沒有心思去洞察自己任何優(yōu)點验残，連周遭的任何美好，都被這種情緒屏蔽掉了巾乳∧唬”
因此，若想每天開心胆绊、幸福地生活下去氨鹏，我們就要對癥下藥，首先就要找到提高『自我認同感』的方法压状。
我推薦大家的做法就是：寫日記仆抵！
但是寫日記有一個訣竅跟继，并不是不管三七二十一，發(fā)生的事都要寫出來镣丑。而是有意識地記錄3件值得開心的事舔糖。
可能有人會說：“根本沒什么值得開心的事可以寫啊莺匠！況且我又不擅長寫作金吗。”
我的建議就是趣竣，初期不必勉強自己寫出長篇大論摇庙。也不必寫出“驚天地泣鬼神的華麗詞藻”。每件事寫一行就OK遥缕，每天3件事就是寫3行卫袒。這樣的話，不需要花費多長時間单匣，快的話3分鐘夕凝、慢的話10分鐘怎么也寫完了。
有的朋友會問封孙，這樣做有意義嗎迹冤？
大家試著回想一下，你這一路走來虎忌，每一天中肯定既有開心的事泡徙，同時也有難過的事。就算再平常的一天膜蠢，可能沒什么大波瀾堪藐，但也是好壞參半。
只不過是有些事挑围，小到不被你察覺礁竞。不管多樂天派的人也有難過的時候，不管多倒霉的人總會有開心的事杉辙。
所以解決問題的關(guān)鍵就在于模捂，你是愿意著眼于回味開心的事？還是糾結(jié)執(zhí)著于難過的事不放蜘矢？
如果你只關(guān)注難過的事狂男，那你的心情只能陰郁。就算一天只有一件微不足道品腹、開心的小事發(fā)生岖食，只要你重點關(guān)注它給你帶來的喜悅，相信你也能體驗到明朗舞吭。
這些小事可以是一點點成功的喜悅泡垃、一點點意外的收貨析珊、一點點溫暖的關(guān)懷。比方說：今天又堅持了早睡早起蔑穴；拉面店的阿姨多給自己放了兩片牛肉…只要你用心去留意忠寻，每天肯定會有這樣小的驚喜發(fā)生。
也就是說存和，要鍛煉自己學(xué)會著眼于積極事物的能力锡溯。通過日記這種形式表達出來，不僅能提高洞察生活的知覺哑姚，還能有助于再一次體驗開心的事帶給自己的喜悅，與此同時能強化它在大腦中的印象芜茵。
通過這樣每天寫3件開心的事叙量，慢慢日積月累下去，當(dāng)你再回頭翻看自己的記錄九串，你會發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心中積極绞佩、開心、順利的經(jīng)歷也有不少猪钮。
而且都是落實在紙面上品山，有記錄可供查詢。這種記錄讓你有意識地避開消極的部分烤低，同時也能讓你客觀肘交、正確地洞察自己積極的過往。說到底扑馁，就是通過寫日記涯呻，來鍛煉自我洞察的能力。
最初腻要，每天只寫3行复罐。但隨著經(jīng)驗積累，變成一種習(xí)慣雄家，可以慢慢把記錄變長效诅。半頁、甚至一整頁趟济，這也意味著自我洞察力的加深乱投，進而自我認同感也會隨之提高。可以正視自己的優(yōu)咙好、缺點篡腌。不再偏執(zhí)于自己消極的部分，不再因太過于好大喜功勾效，而忽視小而精致的美好嘹悼。
