臨睡前，給寶寶洗個熱水澡贪磺，然后干干凈凈地入睡可能是很多家長的常見做法硫兰，但其實，洗澡后立刻入睡并不利于寶寶身體健康寒锚。
首先，寶寶剛洗完澡违孝，全身血液循環(huán)加快刹前，大腦耗氧量增加，能量消耗過度雌桑，會導致寶寶身體處于疲勞狀態(tài)喇喉，有些寶寶可迅速入睡，但這種被迫睡眠狀態(tài)會降低睡眠質(zhì)量校坑。其次拣技，洗澡后，寶寶全身毛細血管處于擴張狀態(tài)耍目，加之晚上抵抗力會相對下降膏斤。此時，很容易受到病菌侵襲而患病邪驮。再次莫辨，剛洗澡后體溫過高，會抑制寶寶大腦褪黑激素的分泌毅访，而褪黑激素在減少人的入睡時間和延長睡眠時間方面有著非常重要的作用沮榜，夜間褪黑激素水平的高低直接影響寶寶的睡眠質(zhì)量。如果寶寶洗澡后立刻入睡喻粹，很可能會在半夜醒來蟆融、睡眠時間短。
基于此守呜，建議家長們睡前一個半小時左右給寶寶洗澡型酥。洗完澡后，不要立刻哄寶寶入睡弛饭，可以跟他說說話冕末，玩玩簡單的親子游戲，既幫寶寶緩解了困倦侣颂，又增加了親子互動档桃。還可以給他讀讀書、講講故事憔晒、聽聽輕音樂藻肄，讓他徹底放松下來蔑舞。等寶寶的體溫降到正常值，再給他喂奶嘹屯、哄他入睡攻询。如果因某種原因，寶寶偶爾洗完澡后立刻就要入睡州弟，那么就要縮短洗澡時間钧栖，洗完后用常溫的毛巾敷額頭，適當降低頭部溫度婆翔，提高寶寶的睡眠質(zhì)量拯杠。
來源：生命時報
