? ? ? 又到了草長鶯飛的季節(jié)盆偿，人們開始脫下冬天沉重的外套讯私，換上輕便靚麗的春裝热押，這意味著衣服逐漸掩蓋不住身形了。露肉的季節(jié)要來了斤寇，然而纏著自己過了一個(gè)年的冬膘脫去了嗎桶癣？估計(jì)這就是為什么最近小區(qū)里、公園里跑步的人突然增加了吧抡驼。
? ? ? 減肥鬼廓，這是我最近聽到的頻率最高的詞匯肿仑。似乎這對(duì)于很多人來說致盟，都是一件及其困難的事。是啊尤慰，吃的時(shí)候很開心馏锡，可逛街買衣服，穿上看中的衣服覺得臃腫的時(shí)候伟端，就會(huì)懊惱自己怎么吃了那么多杯道。
? ? ? 我說肥胖是件小事，不是說自己有多么瘦（正相反责蝠，冬膘還牢牢的裹在肚子上党巾。）也不是要大家去輕視它萎庭，不在意它。而是想要大家從思想上戰(zhàn)勝它齿拂，不要把它想象成這是多么困難的一件事驳规，不要去想象完成它有多么的痛苦。不過一件小事情署海，堅(jiān)持就是勝利吗购。
? ? ? ?肥肉是怎么養(yǎng)成的，相信這就不用多做介紹了砸狞，大家一定深有體會(huì)捻勉。當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量得不到釋放刀森，便會(huì)已脂肪的形式儲(chǔ)存在我們身體上踱启，以備不時(shí)之需（當(dāng)然，多數(shù)時(shí)候我們用不到這個(gè)“需”）撒强。而要想減肥禽捆，很簡單。將這個(gè)原理顛倒過來就是：保證每天攝入的熱量小于每天運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量飘哨，這樣你就能瘦胚想。
? ? ? ?當(dāng)然，這其中還有很多的注意點(diǎn)芽隆∽欠控制攝入的熱量并不是說節(jié)食，適當(dāng)控制飲食胚吁，每次吃到7分飽為宜牙躺，保持充足的水分。要盡量控制攝入熱量較高的食物的分量腕扶，比如肉類孽拷，面包，巧克力以及堅(jiān)果類等半抱。當(dāng)然脓恕，想要更快的減去脂肪，適量的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的窿侈。這當(dāng)中還可以加上基礎(chǔ)代謝產(chǎn)生的熱量炼幔，這里就不詳說了，感興趣可以去查一下相關(guān)資料史简∧诵悖總之，管住嘴，邁開腿跺讯。每天堅(jiān)持枢贿，減肥沒有捷徑可走。
? ? ? 不過每天少吃一點(diǎn)刀脏，多跑一點(diǎn)萨咕，堅(jiān)持一下。每天抽出半個(gè)小時(shí)火本，就能讓自己更健康危队，更美麗。減肥這種小事钙畔，你還在等什么呢茫陆？
