從2016年3月26日增肥到現(xiàn)在钳枕，從140斤到200斤缴渊，一共281天。
做這個(gè)體驗(yàn)計(jì)劃沒什么特別的意義鱼炒，就是想告訴你——
變胖雖然很容易
但瘦下來會更容易
為了讓前后對比效果更加明顯衔沼，在開始計(jì)劃之前，我特地用大家特別津津樂道一種減肥方式“跑步+節(jié)食”在一個(gè)月內(nèi)減掉了20斤體重昔瞧，這其中減掉的大部分都是肌肉指蚁。
僅憑跑步是減不掉腰腹兩側(cè)的贅肉的，而且會造成身材變形自晰，皮膚松弛凝化，體脂率不降反增，雖然看起來瘦酬荞，但是體脂率卻在15%以上搓劫，你們看我的第一張自拍就知道了睦尽，這是良心健身博主馬克哥哥的親測喲浑侥。
美而不自知的人很少，但胖而不自知的人很多俗批。
如果你今年也胖了咧党，不要驚慌秘蛔，仔細(xì)看看這281張自拍——
2016年的你就是這么胖起來的
「肉體日記」版貫口報(bào)菜名兒
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2016年3月28日-2016年12月31日
累積攝入熱量
1,264,500Kcal
體重：140斤→ 200斤
體脂率：14%-27%
不瞞你說，其實(shí)每張emoji背后都是這副死表情
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推送之前凿傅，我真擔(dān)心發(fā)這種照片發(fā)出來會被海量取關(guān)缠犀，可是我真的比你家愛豆還要努力好嗎？聪舒！
為了不掉粉辨液，我特地畫了一張效果圖
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如果上面的圖你理解不了，還有這張
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我個(gè)人覺得箱残，這張照片毫無違和感滔迈，這就是我止吁，就是我，是我燎悍，是我敬惦，還是我，是我谈山，我......這不是彭于晏俄删，不是彭于晏，是彭于晏奏路，彭于晏畴椰，于晏，晏......
所以鸽粉，茫茫人海斜脂，相遇是緣，讓我們手牽手奔跑在緣分的天空下触机。給我一個(gè)美麗的誓言帚戳，永不取關(guān)，好嗎儡首？
再讓我放肆胖上一個(gè)月片任，過完年之后就減脂！我會用gopro隨時(shí)記錄自己每日的運(yùn)動和飲食情況椒舵，然后做成推文發(fā)給你看蚂踊，還原一個(gè)最全面最真實(shí)的身材塑造過程，用6個(gè)月的時(shí)間恢復(fù)身材笔宿，我的目標(biāo)不僅是瘦，而是彎弓射大雕六塊肌排棱诱！
如果你關(guān)注了馬克哥哥泼橘，明年將是你身材最好的一年。
