隨著社會(huì)生活水平的提高、人類疾病譜的變化以及社會(huì)人口的老齡化，人們對(duì)健康科普知識(shí)的需求越來越大煎殷。以下是由我整理關(guān)于健康科普小知識(shí)，提供給大家參考和了解腿箩，希望大家喜歡!
健康科普小知識(shí)——八樣食物讓你越吃越老
1.含鉛食品
鉛會(huì)使腦內(nèi)去鉀腎上腺素豪直、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯珠移，引起記憶力衰退弓乙、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥钧惧。
人體攝鉛過多暇韧，還會(huì)直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥浓瞪，而且還會(huì)使人臉色灰暗過早衰老懈玻。
2.腌制食品
在腌制魚、肉乾颁、菜等食物時(shí)涂乌，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下钮孵，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)骂倘，人吃多了易患癌癥眼滤，并促使人體早衰巴席。
3.霉變食物
糧食、油類诅需、花生漾唉、豆類荧库、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)赵刑，會(huì)產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素分衫。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉般此、嘔吐蚪战、頭昏、眼花铐懊、煩躁邀桑、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀科乎，重則可致癌致畸壁畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以后會(huì)產(chǎn)生水垢茅茂，如不及時(shí)清除干凈捏萍，經(jīng)常飲用會(huì)引起消化、神經(jīng)空闲、泌尿令杈、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老进副，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘这揣、汞、砷影斑、鋁等造成的给赞。
科學(xué)家曾對(duì)使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.毫克矫户、汞為0.44毫克片迅、砷為0.21毫克、鋁為0.毫克皆辽。這些有害金屬元素對(duì)人體危害極大柑蛇。
5.過氧脂質(zhì)
這是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚驱闷、蝦耻台、肉等的食用油，放置久后即會(huì)生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干空另、腌肉等;長期存放的餅干盆耽、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等摄杂，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂坝咐。
油脂酸敗后會(huì)產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。研究人員發(fā)現(xiàn)析恢，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后墨坚，會(huì)對(duì)人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老映挂。
6.高溫油煙
國外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出泽篮，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺(tái)溫度比西方家庭的灶臺(tái)溫度高出約50%柑船。通常食用油在高溫的催化下咪辱，會(huì)釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會(huì)改變?nèi)说倪z傳免疫功能椎组，而且易患肺癌油狂。
研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大寸癌，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍专筷。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)蒸苇，以熱油為宜磷蛹，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋
7.煙霧
當(dāng)爐火、煤煙溪烤、香煙味咳、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部檬嘀，滲透到血液中后槽驶，就會(huì)給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者鸳兽，將煙吸入肺部掂铐，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件揍异，會(huì)造成動(dòng)脈硬化全陨，促人衰老。
8.酒精飲料
生活中大量或經(jīng)常飲酒衷掷，會(huì)使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大辱姨，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退戚嗅、陽痿等;女子則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)雨涛，停止排卵碗旅，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
健康科普小知識(shí)——靠走路來健康減肥
輕快步伐：健走剛開始的5分鐘內(nèi)镜悉，以緩慢的步伐幫助自己熱身。接下來試著維持稍快的小步伐走20~30分鐘医瘫。
注意姿勢(shì)：頭抬高;不要駝背;向前時(shí)腳跟落地侣肄，腳掌向前滾動(dòng)，然后腳尖用力向前推開;縮緊腹部醇份，重心保持在身體里面;手掌呈握狀稼锅，輕松握è。
斜坡健走：找個(gè)斜坡作為你的健走路線僚纷，因?yàn)樯掀虏粌H可以加強(qiáng)心肺功能矩距，也可強(qiáng)化臀部肌肉。下坡時(shí)為了避免膝蓋可能受到的傷害怖竭，步伐要變小锥债。
伏地挺身：找一個(gè)差不多齊腰高低的固定物，例如公園長椅痊臭，做做伏地挺身運(yùn)動(dòng)哮肚，可以增強(qiáng)上半身的肌肉、臂力广匙，也會(huì)讓你走得更快允趟。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)7次。
蹲一蹲：半蹲的姿勢(shì)可以加強(qiáng)臀部肌肉鸦致、股四頭肌潮剪、腿后肌以及整條腿。雙腳張開與肩同寬分唾，臀部往后坐抗碰。手放在大腿上半部，收小腹绽乔，吸氣改含，彎曲膝蓋，就好像你正要坐下的樣子迄汛，身體盡量放低捍壤，然后呼氣時(shí)回到原來的姿勢(shì)。重復(fù)7次鞍爱。
