今天進(jìn)行數(shù)息練習(xí)，陪著孩子睡覺時進(jìn)行的酥诽！冥想不必拘于形式鞍泉，尤其是生活中，哪怕只是簡單的觀察自己的呼吸肮帐，也算是冥想咖驮。
先把注意力放在呼吸上边器，剛開始習(xí)慣性的一觀察呼吸就想把呼吸拉長變慢，今天覺察到這點托修，告訴自己忘巧，自然呼吸，不要糾結(jié)和批判呼吸的快慢深淺睦刃，靜靜地去感受就好砚嘴，就沒有以前的糾結(jié)，然后開始數(shù)息涩拙，中間走神际长，重新數(shù)了兩次，總共進(jìn)行了三組練習(xí)兴泥，然后掃描了一遍身體工育，結(jié)束冥想！
冥想的過程不是完全的專注搓彻，有時會擔(dān)心孩子來回翻身打斷自己翅娶，所以整個過程有點匆忙，但內(nèi)心感覺很平和好唯，能在這樣的環(huán)境下進(jìn)行幾分鐘的冥想并感覺內(nèi)在很平靜，也算一次特別的體驗燥翅！
