日前月洛，網(wǎng)曝一位60歲拳手為保持競(jìng)技狀態(tài)每天頭撞輪胎，這樣高強(qiáng)度的訓(xùn)練也讓體育迷感到驚訝孽锥。正所謂臺(tái)上三分鐘臺(tái)下十年功嚼黔，運(yùn)動(dòng)員取得輝煌成績(jī)的背后必定充滿了艱辛和汗水。
孫楊每天15000至20000米的訓(xùn)練量
潘曉婷一天最多要練球12小時(shí)
一般來說惜辑，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練以發(fā)展速度唬涧、力量、耐力盛撑、精確和敏捷的高強(qiáng)度訓(xùn)練為主碎节。但當(dāng)身體的肌肉部分發(fā)達(dá)時(shí)，往往內(nèi)臟器官仍會(huì)虛弱或堵塞抵卫，并且實(shí)際上心也可能變得呆滯狮荔，所以運(yùn)動(dòng)員無法長時(shí)間在他們的領(lǐng)域保持霸主地位。當(dāng)能量消耗到達(dá)最大限度介粘，復(fù)原能力就很難再發(fā)展出來殖氏。然而瑜伽可以幫助運(yùn)動(dòng)員們······
澳大利亞前撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員阿曼達(dá)由于患慢性疲勞，但其通過瑜伽動(dòng)作練習(xí)恢復(fù)了健康
乒乓球奧運(yùn)冠軍練習(xí)瑜伽
目前姻采，有多板球隊(duì)員雅采、田徑運(yùn)動(dòng)員、長短跑選手等職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，正接受艾揚(yáng)格瑜伽訓(xùn)練总滩，以維持自身的競(jìng)技水平與身體狀態(tài)。通常而言巡雨，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)項(xiàng)目包括收縮和伸展肌肉闰渔。舉重、跑步铐望、游泳等冈涧，可以發(fā)展身體的解剖結(jié)構(gòu)層面，但沒能關(guān)注生理或器官的層面正蛙。我們常扯焦看到身大力虧的運(yùn)動(dòng)員，他們的內(nèi)臟器官小且發(fā)育不良乒验。
瑜伽不是簡(jiǎn)單地滿足于外在肌肉的發(fā)展愚隧，它相信人體內(nèi)部器官以及生理結(jié)構(gòu)之間恰當(dāng)?shù)臏贤āＭㄟ^用來發(fā)展肌肉相同的收縮和伸展過程锻全，瑜伽給予脾臟狂塘、胰臟、肝臟鳄厌、心臟荞胡、腎臟和所有其他器官以自由和力量······
而瑜伽士對(duì)身體的理解和掌控，遠(yuǎn)比運(yùn)動(dòng)員要復(fù)雜了嚎。人類身體有五個(gè)層面：結(jié)構(gòu)層泪漂，包含骨骼和肌肉；生理層歪泳，由呼吸萝勤、神經(jīng)、循環(huán)和消化系統(tǒng)組成夹囚；心里或情感層纵刘；精神或智性內(nèi)在層；以及存在的最終喜樂層荸哟。沒有其他系統(tǒng)能如此精確地開發(fā)并制訂出有關(guān)人類的各個(gè)層面假哎。
同時(shí)，在倒立體式中鞍历，內(nèi)臟器官對(duì)抗地心引力的劣勢(shì)舵抹，比如頭倒立或肩倒立，由于地心引力的拉力變化劣砍，促進(jìn)了血液循環(huán)惧蛹，使器官重新恢復(fù)生機(jī)。
最后，關(guān)注缺乏張力的器官以及它們對(duì)肌肉動(dòng)作的反應(yīng)香嗓，更容易讓那些器官快速進(jìn)入放松狀態(tài)迅腔，并通過體式練習(xí)產(chǎn)生能量，迅速充電靠娱。同時(shí)沧烈，這會(huì)給肋間肌、肋骨關(guān)節(jié)像云、脊柱以及肺部帶來彈性锌雀。通過呼吸控制法的技巧，增強(qiáng)呼吸能力迅诬。（編輯時(shí)文章有節(jié)選）
文章來源：《艾揚(yáng)格瑜伽精進(jìn)習(xí)練指南》
