讀書會(huì)第96期

本期書單：《水是最好的藥》

作者：F.巴特曼

領(lǐng)讀人:孔瑤

今天讀書會(huì)現(xiàn)場(chǎng)人氣爆棚淹接，二十幾個(gè)小伙伴齊聚一堂飞主。大家都被孔姐姐分享的這本有關(guān)健康的書吸引而來周循，嬌嬌還提議多講講有關(guān)健康主題的書（歡迎大家來分享這類書籍）植兰。

現(xiàn)場(chǎng)也是臥虎藏龍，還發(fā)現(xiàn)有些小伙伴竟然還是營養(yǎng)師蟹肘、心理咨詢師，他她在我心中又高大了一些俯树；注重健康帘腹、注重飲水的小伙伴們也分享了他們的故事；更有強(qiáng)力輸出各種專業(yè)知識(shí)點(diǎn)许饿，聽完我決心不再喝飲料了阳欲，就喝水還要喝好水，Tank真的可以直播授課了陋率；孔姐姐還給各家?guī)淼淖詠硭蚧嬘盟隽怂釅A、氯含量等測(cè)試瓦糟，讓我們對(duì)水的認(rèn)知提升了一個(gè)高度筒愚，結(jié)束還要說一句我不推銷產(chǎn)品也不賣水[調(diào)皮]，也太可愛了吧菩浙！最后感謝小鄒鄒人沒來但送來了自制提拉米蘇和點(diǎn)心巢掺，感謝小朱辛苦布置場(chǎng)地句伶，感謝所有人的到來。

參加本次讀書會(huì)打破我認(rèn)知的點(diǎn)：

1.原來缺水會(huì)造成如此嚴(yán)重的后果

你沒病陆淀，只是渴了？加唷（原文摘錄）

我們對(duì)身體外面的水了解得很多很多，但對(duì)身體內(nèi)的水卻知之甚少轧苫。如果我們了解了水在身體內(nèi)的具體運(yùn)行情況楚堤，我們就會(huì)恍然大悟，我們關(guān)于醫(yī)療保健的觀念就會(huì)隨之發(fā)生徹底的改變含懊。我們會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)許許多多疾病的病因僅僅是：身體缺水身冬。然而，不可思議的是绢要，人們往往會(huì)犯最基本的吏恭、災(zāi)難性的錯(cuò)誤：當(dāng)身體急需水時(shí)，我們卻給它茶重罪、咖啡樱哼、酒或用工業(yè)化方法生產(chǎn)的飲料，而不是純凈的天然水剿配。不可否認(rèn)搅幅，茶、咖啡和工業(yè)化生產(chǎn)的飲料不僅含有大量水呼胚，而且還含有一些對(duì)身體有益的物質(zhì)茄唐；與此同時(shí)，我們也不能否認(rèn)：茶蝇更、咖啡和工業(yè)飲料里含有大量脫水因子沪编，這些脫水因子進(jìn)入身體后，不僅讓進(jìn)入身體的水迅速排出年扩，而且還會(huì)帶走體內(nèi)儲(chǔ)備的水蚁廓。這就是我們?cè)胶炔韬涂Х取驮较胄”愕脑颉Ｒ环矫嫖覀兊纳眢w急需水厨幻，發(fā)出了口渴的呼喚相嵌；一方面我們用茶、咖啡和工業(yè)化飲料在糊弄口渴况脆，并沒有真正滿足身體對(duì)水的急切需求饭宾。久而久之，我們就會(huì)麻木格了；久而久之看铆，水的新陳代謝功能就會(huì)紊亂。新陳代謝功能一俟紊亂盛末，身體的某些區(qū)域缺水性湿，它發(fā)出的信號(hào)就不僅是口渴纬傲，而會(huì)表現(xiàn)出比“口干”多得多的癥狀：

它們會(huì)讓你的腰疼痛；

它們會(huì)讓你的頸椎疼痛肤频；

它們會(huì)讓你的消化道潰瘍叹括；

它們會(huì)讓你的血壓升高；

它們會(huì)讓你哮喘和過敏宵荒；

它們甚至還讓你患上胰島素非依賴型糖尿病汁雷。

……

多么可怕的結(jié)果，多么巨大的災(zāi)難报咳！

2.晚上不敢喝水怕水腫侠讯，其實(shí)只是白天喝的水不夠多，晚上喝水身體會(huì)鎖水于是就腫了（現(xiàn)場(chǎng)小伙伴輸出觀點(diǎn)）

3.喝飲料暑刃，飲料內(nèi)的添加劑阿斯巴甜會(huì)殺死半年才培養(yǎng)出來的腸道菌群厢漩，還有一種常見的人工甜味劑——三氯蔗糖進(jìn)入人體會(huì)破壞腸道免疫力，腸道是人體最大的免疫器官岩臣，腸道被破壞意味著免疫力崩潰能導(dǎo)致人體一系列問題溜嗜，大家買飲料的時(shí)候看看成分，我決定還是喝水吧＜芑选（現(xiàn)場(chǎng)小伙伴輸出觀點(diǎn)）

4.晚上睡覺腳抽筋炸宵，不一定是因?yàn)槿扁}，還可能是因?yàn)槿丙}

（原文摘錄）只有吸納鹽谷扣，才能保住體內(nèi)的水分土全。一部分水從這種“水腫液體”濾出，穿過細(xì)胞膜進(jìn)入一部分細(xì)胞中会涎。這和水的凈化原理相同裹匙。有些社區(qū)不能直接獲得淡水，自來水廠便用反向滲透法為它們制造飲用水末秃。所以幻件，血壓高時(shí)可以采用增加過濾壓力的方法，這是十分必要的蛔溃。

請(qǐng)注意：如果飲水量增加了，鹽的攝入量卻沒有增加篱蝇，身體就會(huì)缺鹽贺待。一連幾天飲用6杯、8杯甚至10杯水后零截，就得考慮在飲食中增加鹽麸塞。如果你在夜晚感到肌肉抽筋，請(qǐng)記住涧衙，這就是缺鹽哪工。肌肉不運(yùn)動(dòng)但抽筋奥此，往往意味著身體缺鹽。還有雁比，眩暈和昏厥可能也是因?yàn)樯眢w缺水少鹽稚虎。出現(xiàn)這種情況后，你就應(yīng)當(dāng)增加維他命和礦物質(zhì)的攝入量偎捎，包括蔬菜和水果蠢终，它們含有溶于水的維他命和礦物質(zhì)——如果你在控制飲食，在減肥茴她，尤其應(yīng)當(dāng)這樣做寻拂。

5.每天如何正確的喝水

6.喝茶喝咖啡不解渴，反而更渴

人們還有一個(gè)糊涂認(rèn)識(shí)丈牢，口渴時(shí)喝茶祭钉，喝咖啡，甚至喝含有酒精的飲料己沛，卻不喝水慌核。這是一種常見錯(cuò)誤。

茶泛粹、咖啡和工業(yè)飲料里含有大量脫水因子遂铡，這些脫水因子進(jìn)入身體后，不僅讓進(jìn)入身體的水迅速排出晶姊，而且還會(huì)帶走體內(nèi)儲(chǔ)備的水扒接。這就是我們?cè)胶炔韬涂Х取驮较胄”愕脑颉Ｒ环矫嫖覀兊纳眢w急需水们衙，發(fā)出了口渴的呼喚钾怔；一方面我們用茶、咖啡和工業(yè)化飲料在糊弄口渴蒙挑，并沒有真正滿足身體對(duì)水的急切需求宗侦。

最后再總結(jié)一下礦泉水里面哪個(gè)牌子的水最好

排名第一是依云，但是價(jià)格比較高忆蚀；第二是巴馬鉑泉矾利，性價(jià)比最高，1.3元一瓶馋袜，叮咚有買男旗；然后是泉陽泉礦泉水；買不到上面的水就退而求其次欣鳖，喝個(gè)農(nóng)夫山泉吧察皇！娃哈哈實(shí)驗(yàn)做出來不好不建議喝！