寫作是大腦操作系統(tǒng)“元認(rèn)知”最有效的提升方法青责。
現(xiàn)在“元認(rèn)知”很熱，事實(shí)上“元認(rèn)知就是對(duì)自己認(rèn)知過程的認(rèn)知”绘盟。元認(rèn)知(metacognition)概念是心理學(xué)家費(fèi)拉維爾 (John Flavell)1971年提出來的概而，后來發(fā)展為元認(rèn)知三元法：元認(rèn)知知識(shí)、元認(rèn)知體驗(yàn)和元認(rèn)知監(jiān)控掷豺。
如果沒有元認(rèn)知捞烟，你很難發(fā)現(xiàn)為什么明白自己應(yīng)該做做么，卻常常拖延不做当船，直到最后一刻才?草應(yīng)付了事坷襟。
覺察到擁有元認(rèn)知，進(jìn)一步發(fā)展你的元認(rèn)知能力生年，就能從被動(dòng)的被本能腦（爬行腦）和情緒腦控制你的情緒和行為模式婴程，發(fā)展為理性和感性更統(tǒng)一的狀態(tài)，向“知行合一”邁進(jìn)一步抱婉。所有你的想法和習(xí)慣都可以通過元認(rèn)知的覺醒和刻意練習(xí)档叔，得到更充分的發(fā)展和升級(jí)。
所以元認(rèn)知被稱為大腦的底層操作系統(tǒng)蒸绩，就像手機(jī)里的安卓系統(tǒng)或iOS系統(tǒng)一樣衙四，沒有操作系統(tǒng)，所有的APP都不能運(yùn)行患亿。沒有元認(rèn)知传蹈，人的思想和情緒，只能以本能來行事步藕，本能腦會(huì)控制著你不要?jiǎng)幽X（因?yàn)榍邦~皮層的理性思考會(huì)消耗大量的能量惦界，本能腦出身于1億年前，當(dāng)時(shí)食物匱乏咙冗，省一點(diǎn)是一點(diǎn)）沾歪。沒有元認(rèn)知的監(jiān)測(cè)和控制，就會(huì)情緒失控（相信你不會(huì)喜歡天天和人爭吵）雾消。而元認(rèn)知提升的高級(jí)水平灾搏，可以達(dá)到三腦合一挫望、知行合一。
如何提高元認(rèn)知狂窑？我們有三個(gè)建議：
一媳板、從被動(dòng)到主動(dòng)
一般人都是被動(dòng)提升元認(rèn)知，比如失戀了泉哈，認(rèn)為天下男人沒有一個(gè)好東西拷肌。這也是一個(gè)元認(rèn)知，可惜有點(diǎn)偏激旨巷。
有的人投資虧了幾百萬元巨缘，下次投資依然會(huì)犯同樣的錯(cuò)誤，這就是沒有元認(rèn)知能力的表現(xiàn)采呐。對(duì)自己的決策流程沒有進(jìn)行元認(rèn)知監(jiān)控和改進(jìn)若锁。
曾子曰：“吾日三省吾身”。就是典型的元認(rèn)知主動(dòng)升級(jí)斧吐。反思自己的思考過程又固，審視自己的決策流程，復(fù)盤項(xiàng)目等都是主動(dòng)提升元認(rèn)知的有效方法煤率。
二仰冠、采用第三方視角
把自己抽離出來，以第三方的視角蝶糯，觀察自己如何思考洋只、如何認(rèn)知、如何決策昼捍、如何處理現(xiàn)實(shí)中的各種關(guān)系的识虚。尤其是面對(duì)各種沖突時(shí)，如你與世界的沖突妒茬、你與人的沖突担锤、你與自己的沖突、理性與情緒的沖突乍钻，你會(huì)怎么思考肛循？怎么決策？怎么行動(dòng)银择？如果你把自己的觀察寫下來多糠，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多有趣的現(xiàn)象，同時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)很多可以提升的機(jī)會(huì)欢摄。
三熬丧、刻意練習(xí)
記錄——反饋——優(yōu)化——迭代笋粟。通過刻意練習(xí)的循環(huán)往復(fù)怀挠，你會(huì)把自己的認(rèn)知能力析蝴、思維能力、決策能力绿淋、行動(dòng)力等打麿成鉆石一般的極致闷畸。如果你有能力找到一個(gè)頂尖的教練，讓他（她）給你做反饋吞滞，如果沒有條件你可以做自己的教練佑菩，把自己的元認(rèn)知觀察到的自己的思維、認(rèn)知裁赠、決策殿漠、行動(dòng)等過程記錄下來，自己給自己做評(píng)估和反饋佩捞。設(shè)想一下绞幌，你和你的競爭對(duì)手，如果你已經(jīng)循環(huán)了幾輪了一忱，對(duì)方還沒完成一輪的刻意練習(xí)莲蜘，請(qǐng)問半年或一年后，他還能成為你的競爭對(duì)手的概率有幾成帘营？
更有意思的發(fā)現(xiàn)是：以上三種提升“元認(rèn)知”的方法票渠，可以用一種方式來呈現(xiàn)：寫作并定期回顧(write & review)。
因?yàn)槊恳淮畏词》移瑢懴聛砦是辏褪菃?dòng)元認(rèn)知，重新回顧一天的所行所思禀梳。
因?yàn)槊恳淮螌懽髟裾紩?huì)啟動(dòng)元認(rèn)知，站在一個(gè)第三方的角度出皇，重新思考自己的決策流程羞芍、認(rèn)知過程和行為模式。
因?yàn)槊恳淮蔚目桃饩毩?xí)郊艘，必須啟動(dòng)元認(rèn)知荷科，才能記錄、自我反饋纱注、提升畏浆、迭代，并多次循環(huán)狞贱，讓認(rèn)知升級(jí)刻获。
記筆記，是我們咨詢顧問的第二大腦瞎嬉；而寫作蝎毡，成為我升級(jí)元認(rèn)知的必備工具厚柳。
之前有多少寶貴的思想如同散落的珍珠，已經(jīng)找尋不見沐兵。有多少錯(cuò)誤别垮，我還在重復(fù)。時(shí)不我待扎谎，寫作碳想，日三省吾身。
