每年年初跷坝，很多人都會(huì)制定年度計(jì)劃，朋友圈會(huì)有很多人立flag碉碉，健身柴钻、減肥、學(xué)一門技能……垢粮。剛開始的時(shí)候都信心滿滿贴届，很興奮。過了一段時(shí)間之后呢，大部分人會(huì)被現(xiàn)實(shí)擊敗毫蚓，因?yàn)槊φ技⒗鄣雀鞣N理由，鍛煉或者學(xué)習(xí)減少绍些，原本信誓旦旦想達(dá)到目標(biāo)的決心開始衰退捞慌，最后完全停下來，不再重新開始柬批。這種現(xiàn)象稱為“新年決心效應(yīng)”啸澡。
怎么樣克服“新年決心效應(yīng)”，讓自己的鍛煉或技能繼續(xù)下去氮帐，最終達(dá)到自己想要的結(jié)果呢嗅虏？
首先，要設(shè)立目標(biāo)上沐，將年度目標(biāo)拆解為月度皮服、周一系列可控的目標(biāo)，每一次達(dá)成目標(biāo)時(shí)参咙，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)龄广。
其次，增強(qiáng)繼續(xù)前行的動(dòng)機(jī)蕴侧。要相信自己一定可以成功择同，保持內(nèi)心最目標(biāo)的渴望；加入和自己有同樣興趣或在做同樣事情的團(tuán)體净宵，通過團(tuán)隊(duì)的相互鼓勵(lì)敲才、支持，來督促自己择葡、挑戰(zhàn)自己紧武，不斷靠近目標(biāo)。
再次敏储，弱化停下腳步的理由阻星。規(guī)劃好時(shí)間，把影響或干擾練習(xí)的因素規(guī)避已添，留出固定的時(shí)間練習(xí)迫横；逼迫自己走出舒適區(qū)，并保持專注酝碳。充足的睡眠并保持健康、練習(xí)時(shí)長(zhǎng)的控制恨狈，有利于保持專注疏哗。
趁著假期，梳理目標(biāo)禾怠、分解及執(zhí)行計(jì)劃返奉，讓自己今年立下的flag贝搁，年底可以達(dá)到，一起加油芽偏！
