海紅：
時(shí)間2021.12.24
??聽到了什么
奕伶老師用兩個(gè)問題開啟了我的思考模式：
你想改變么匆帚？
你想實(shí)現(xiàn)你的改變么谴咸？
思考一下搓逾，改變卷谈，怎么去改變？帶著問題繼續(xù)聽課霞篡。
??想到了什么
? ? 當(dāng)我在做游戲時(shí)世蔗，開始和后來的改變明白習(xí)慣的養(yǎng)成不是那么容易改變的。
? ? 我們的情緒也是這樣朗兵，習(xí)慣了動物腦打開模式了污淋，想讓進(jìn)入思考模式，這需要刻意練習(xí)余掖。
? 要懂得管理情緒寸爆，還要學(xué)會運(yùn)用情緒。
? 情緒有正面負(fù)面之分盐欺，要積累一些詞語赁豆，來區(qū)分它們。在負(fù)面情緒來臨時(shí)要學(xué)會表達(dá)情緒冗美。
? ? 下一步行動：每天記錄情緒進(jìn)行反思
