2021年12月14日
復(fù)盤人：海紅
主講人：奕伶
??聽到了什么
思考：為什么會把壞脾氣留給家人列肢？
在家里最安全华蜒，成本最低
當(dāng)發(fā)火時(shí)载庭，情緒能控制嗎看彼？
案例說明情緒是可以管理的
情緒會發(fā)泄到比我們?nèi)鮿萑后w
發(fā)泄情緒是本能，控制情緒是本事昧捷，運(yùn)用情緒是智慧
??運(yùn)用情緒三部曲
第一步曲：看見情緒? 看見是一種覺察闲昭，也是一種智慧
很多做法背會有很多想法和判斷
負(fù)面念頭把自己陷入了情緒的深淵
我大部分煩惱都來自念頭，用一念之轉(zhuǎn)經(jīng)常覺察和反思
第二曲：積極暫停
先處理情緒靡挥，再處理事情
當(dāng)處于負(fù)面情緒序矩，智商是低的
方法：深呼吸，照鏡子跋破，在門上貼一個(gè)樹洞簸淀，可以找到適合自己的方法
讓自己積極暫停的時(shí)候也是教會孩子怎么去處理情緒
第三步：表達(dá)
情緒不能被壓抑，應(yīng)該被了解疏通
底層表達(dá)：推薦非暴力溝通
角色互換：讓我感同身受的體會孩子的情緒：第一種是恐懼毒返，煩躁租幕，失落。第二種方法是想辦法拧簸，愿意合作
我罵你不是因?yàn)槲覑勰?br>
因?yàn)槲业那榫w管理不好
幸福的童年可以療愈一生劲绪，不幸的童年用一生療愈
??想到了什么？
? 在和孩子相處時(shí)候盆赤，要懂得管理好自己的情緒贾富，調(diào)節(jié)好自己的情緒，同樣的愛可以有不同的表達(dá)方式牺六，最不需要的是憤怒的表達(dá)颤枪，可是我們面對負(fù)面情緒來臨時(shí)又沒辦法控制，控制情緒就是在壓抑情緒淑际，情緒不能被壓抑畏纲，一個(gè)人每天會遇到上萬條負(fù)面情緒，應(yīng)該學(xué)會疏通春缕，讓負(fù)面情緒流出來盗胀，這樣當(dāng)我們面對一件孩子不乖的情況，才能平和的面對锄贼。
? 下一步行動：記錄情緒读整，表達(dá)出來，進(jìn)行反思
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