LESSON? 21

釋放模式

我們必須從人生中釋出所有不屬于愛的事物娇豫，然后建立深入連結(jié)的可能性匙姜，我們與生俱來的自然權(quán)利才能夠在人生中流暢運行，并且毫不費力地自我顯現(xiàn)冯痢。

因為唯有徹底放下橫在你和愛情之間的一切氮昧，才能為愛創(chuàng)造空間框杜。成長不是累積的過程，而是釋放的過程袖肥。

如果要求我們放棄防御咪辱，放棄習(xí)以為常的思考模式，或我們對自己和他人的看法昭伸，突然間梧乘，我們就會有各式各樣的借口和理由，說明為什么我們必須維持現(xiàn)狀庐杨。

我們必須放棄不再適合自己的關(guān)系选调，即使這么做會冒著孤獨一生的危險，必須放棄破壞性上癮癥灵份，即使現(xiàn)在還不知道如何面對后果仁堪，面對之后可能會釋放的感覺，我必須放棄操縱他人填渠，即使這么做會讓我冒險弦聂，失去我得到想要事物的杠桿，我必須放棄懲罰自己氛什，即使情況沒有改變莺葫，而且可能永遠不會改變。

Jane：常常跟朋友說枪眉，自己是一個不太懂得放松的人捺檬，其實就是不懂怎么釋放壓力。后來發(fā)現(xiàn)通過閱讀和書寫贸铜，很好的緩解了我這個缺點堡纬，慢慢的得以平靜和放松。在閱讀的過程中蒿秦，找了新的視野烤镐，于是可以站在更高的維度看待自己身上的問題，然后通過書寫的方式整理和輸出分享棍鳖。這就是一個釋放負面情感炮叶，收獲愛的一個過程。而所謂的在路上渡处，就是受著心靈禁錮的人在尋找類似于我一樣的出口镜悉。也許是繪畫、舞蹈骂蓖、旅行积瞒、歌唱川尖、發(fā)呆登下。我們除了找到它茫孔，別無選擇。

LESSON? 22

愿景

視覺化是推理或心理意識所支配的心理過程被芳；愿景規(guī)劃則是一種精神的過程缰贝，由直覺或超意識的心理所支配。

當你在生活中奉行愿景時畔濒，你可能開始會出現(xiàn)陌生的言行舉止剩晴，這是因為我們通常從現(xiàn)在的自己和過去的行為，做出選擇侵状，換句話說赞弥，我們?nèi)诤线^去的經(jīng)驗，成為現(xiàn)在的自己趣兄。

告訴我你渴望什么绽左，我就會告訴你你是誰。我們是我們所追尋的理想艇潭，那形象驅(qū)使我們徘徊拼窥。

Jane：如果你渴望一個人，那你就充分的去感受那個人已經(jīng)和你在一起蹋凝。你們靠得很近鲁纠，你能感受到每天早上看到他醒來時看著你的眼睛，那種幸福的心情鳍寂。就像你想擁有財富改含，你必須先擁有富人思維一樣。無時不刻感覺自己是富足的伐割，于是財富就會蜂擁而至候味。想遇到貴人，首先自己就要像個貴人隔心。不要試著抓住愿景白群，要成為愿景本身。

LESSON? 23

設(shè)定意圖

說出我們承諾創(chuàng)造的事物硬霍，并采取能配合這個未來的行動帜慢，換句話說，我們相信找到愛是可能的唯卖，也把這個信念告訴每個看出這個可能性的人粱玲。

我們說的話具有創(chuàng)造現(xiàn)實的力量，這是古老的靈性原理拜轨。

說出自己的意圖抽减，然后放開手，信任它橄碾，盡力按照我們設(shè)定的意圖生活卵沉，不論結(jié)果如何颠锉，都是完美的。人類學(xué)者作家拉爾夫·布倫說史汗，聯(lián)系無為而治的藝術(shù)琼掠，瞄準真正目標，然后維持下去停撞，而不操縱結(jié)果瓷蛙。

Jane：按照自己的意愿過一生，不等同與我要控制我人生里發(fā)生的每件我在意的事戈毒，有時候執(zhí)著和固執(zhí)就只有一線之隔艰猬。說出意愿，然后把它交給自己以外更廣闊的力量埋市，而不是無時不刻的去掌控姥宝。強勢和強大也是一個道理。強勢是不管什么事都要去控制它按照你預(yù)期的發(fā)生恐疲，而強大是不管發(fā)生什么腊满，你都淡定自如的看著發(fā)生存在，依然不失去愛和自由的能力。

LESSON? 24

釐清你靈魂的目的

當愛情成為你人生中的指針，還有哪些細節(jié)不能解決凡辱？當你知道北方在哪担巩，其他方向自然就會清楚。——馬克·奧斯丁·湯瑪斯

最好的長期關(guān)系通常以共同的目標感為基礎(chǔ)。

不僅要知道他不相信什么，也要知道他相信什么笤受。

當你以靈魂的目的生活，你會順其自然敌蜂，失去時間的軌跡箩兽，你不會擔心自己賺多少，只會覺得自己活著章喉，有用處汗贫、能服務(wù)人群，是整體的一部分秸脱。

我們生活在世上落包，是為了學(xué)習(xí)、在智慧中成長摊唇。我們來到這里咐蝇，是為了自愈，也療愈人巷查。我們來到這里有序，是為了幫助世界和平誕生撮竿。我們來到這里，愛與被愛笔呀。我們來到這里為了散發(fā)善良、或希望或幸福髓需。

Jane：靈魂的目的许师，肯定是為了尋找真相來的。每個人的真相都不一樣僚匆，所以我們一直找啊找微渠。以為有了錢就會有答案，以為嫁給了某個人就會有結(jié)果咧擂，以為去到了另一個國家就會得以解脫逞盆。其實這些都是因為我們在逃避。隨手抓一個希望然后去奮斗松申，我們都看不見云芦，每一刻都是我們可以覺醒的契機。

LESSON 25

接收內(nèi)心的指引

直覺或預(yù)感贸桶，在我們心中悄悄低語舅逸，它一直在等待，渴望我們主動請求它的協(xié)助皇筛。

我們懷疑它的效力和準確度琉历，結(jié)果遭受到原本可以預(yù)防的痛苦。

相信來到你內(nèi)心的想法水醋，然后據(jù)以行動旗笔。不論透過有力的內(nèi)心提示、創(chuàng)造性想法拄踪、突如其來的見解蝇恶，或外在的實際跡象，去做這些想法引導(dǎo)你的事惶桐。

停止用你的頭腦解決一切艘包，那不會有任何結(jié)果。以直覺和靈感生活耀盗，讓你的整個人生成為上天的啟示想虎。——艾琳·凱迪

Jane：我常常會因為內(nèi)心的某個聲音而感到不安叛拷，然后拒絕面對那種感受舌厨，忽略那個聲音。等到事情發(fā)生成我心里那個聲音的模樣忿薇，才后知后覺發(fā)現(xiàn)自己早該停止了裙椭。一直在思考躏哩，到底是內(nèi)心早已有了答案只是自己不承認，還是那個不斷提醒我的心聲揉燃，造就了悲劇的實相扫尺。如果反其道而行，在一開始就感覺不對勁的時候剎住車炊汤，會不會促使事情往好的一面發(fā)生正驻。或者干脆 一開始就斷裂抢腐。不管怎樣姑曙，認真的聆聽內(nèi)心的指示，是自我保護的一種方式迈倍。我們得學(xué)會用智慧去分辨它伤靠。

LESSON? 26

建立個人誠信

誠信最基本的衡量標準，就是能否信守承諾啼染，因為語言是強大的創(chuàng)造力量宴合，如果我們說一套，做一套迹鹅，說出來的話不代表心中真正的事物形纺，或持續(xù)打破我們對自己和他人的承諾，就會削弱自己的能力徒欣。

當騙子的懲罰就是逐样，即使他開始說真話，也沒有人會聽打肝。

我知道我何時步入正軌脂新，那就是，當一切都和我認為我自己最好的事物保持和諧的關(guān)系時粗梭≌悖——約瑟夫·坎貝爾

Jane：如何成為一個有原則的人，第一原則應(yīng)該必須對自己和他人做到信守承諾断医。不討好滞乙、不虛偽去與人相處，相信自己就算提出異議鉴嗤，也不會被人討厭斩启，相信自己，即使被討厭那也不是因為自己勇敢的說出了真相醉锅，而是因為對方不愿意看到他認為負面的事物兔簇。我們學(xué)會真實的對待自己，也學(xué)會寬容地理解他人。不分對錯是非垄琐。只求內(nèi)心平安边酒。

LESSON? 27

練習(xí)禱告和冥想

如果我們不往內(nèi)心走，那么將一無所有——尼爾·唐納·沃許

你做的任何事情都有寂靜點狸窘，當你處于那個寂靜點墩朦，你就能有最巔峰的表現(xiàn)》埽——約瑟夫·坎貝爾

禱告和冥想被稱之為氓涣，平行的現(xiàn)實，它們與我們正在經(jīng)歷的現(xiàn)實連結(jié)在一起韭寸，如同我們調(diào)整到另一種頻率，可以從完全不同的角度荆隘，去看我們?nèi)松邪l(fā)生的一切恩伺。

很多時候，不是我們的生活缺乏愛椰拒，而是愛在我們面前時晶渠，我們錯過了它。

當你知道自己已經(jīng)在那里時燃观，你才能真正達到那里褒脯。

Jane：我有一顆感恩石，是爸爸在游泳的時候撿回家的缆毁，后來打磨成吊墜給了我番川。每天晚上我會握著它，感恩一天中發(fā)生的所有事脊框。不論好壞颁督，我都感恩它們。這讓我很快能獲得平靜浇雹。這是我的祈禱方式沉御，其實在生活中，無時不刻都可以冥想昭灵。散步的時候吠裆，吃飯在咀嚼的時候，開車的時候烂完，撫摸寵物的時候试疙，我們都可以試著放空腦袋里的其他念頭，只專注的感受正在發(fā)生的事抠蚣。

LESSON? 28

做出明智的選擇

選擇是你最大的動力效斑。它是比愛情更大的力量，因為你必須先選擇成為有愛的人』和溃——卡洛琳·密思博士

如果我們的人生貧乏奇昙，就無從選擇，倘若我們的人生富足敌完，生活就是連續(xù)不斷的選擇储耐，因此，我們?nèi)松释哪繕酥槐醺龋窃黾舆x擇的數(shù)目什湘，并且能變得更加明智，然后去回應(yīng)他們晦攒。

如果我們能視人生為一連串的挑戰(zhàn)闽撤，提供自己成長的機會，推動自己向智慧和慈悲的目標前進脯颜，就比較容易接受過去的挫折和失望哟旗。

就像神話旅程中的英雄一樣，我們必須努力掙扎栋操，才能做出正確的選擇闸餐。

Jane：笑來老師已經(jīng)強調(diào)很多遍，選擇在人生中的重要性矾芙，可以說是第一要學(xué)會的本領(lǐng)舍沙，會選擇的人，能準確判斷事物的人剔宪，一定是個有著豐富選擇經(jīng)驗的人拂铡，在我們不知道世界是什么樣，也不知道其中的規(guī)則的時候葱绒，我們的選擇往往不盡人意和媳。越有資本的人，選項就越多哈街。但是有一件事留瞳，不管富貴貧窮，都很公平骚秦，那就是不管生活怎么對我們她倘，只要我們還活著，我們都應(yīng)該選擇作箍，學(xué)會愛和快樂硬梁。

LESSON? 29

做出承諾

在終身伴侶的關(guān)系下，愛不是一種情緒胞得，而是一條軌道荧止，是踏實穩(wěn)定的路徑，即使面對困難或挑戰(zhàn)也不偏不離，它是無法動搖跃巡、固定不變的承諾危号，即使面對死亡也是如此。

只有愛的給予和接受才能一直持續(xù)下去素邪。

大多數(shù)人與周遭的人毫無關(guān)系外莲，無視于自己的行動會對其他人產(chǎn)生影響。只是當我們的行為舉止影響身邊的人兔朦，我們卻又不愿意負起責(zé)任偷线，就會在人生中越來越孤獨、難過沽甥。

我們承諾給別人福祉的能力声邦，是以承諾自己的福祉能力為前提，如果沒有為自己做出基本的承諾摆舟，我們實際能提供給其他人的范圍就會受限亥曹。

Jane：很多人在婚禮上宣誓對婚姻的忠誠和不離不棄，結(jié)果盏檐，該離婚的照樣離婚歇式，該出軌的依然出軌驶悟，沒有做到白頭偕老胡野，誓言也忘得一干二凈。那是因為他們把捆綁在一起的安全感當作了承諾痕鳍。天真地以為在神父面前發(fā)了誓硫豆，在親朋好友的見證下結(jié)了婚。故事就從此美滿幸福了笼呆。真正的承諾是在你完全對自己負責(zé)熊响，給予自己愛之后，才能得以延展到其他人身上诗赌。你以為把自己交給另外一個人汗茄，你就可以葛優(yōu)躺了，那你就錯了铭若。

LESSON? 30

自私的案例

健全的自私是指你知道自己的限制洪碳，并且設(shè)定它們。這表示你必須先照顧自我叼屠，才能照顧他人瞳腌。

無法保持清楚界限的人不會設(shè)限，不能以自我照顧為優(yōu)先镜雨，或甚至不知道自己的感覺嫂侍，遑論表達出自己的情感，讓別人理解的人，最后結(jié)果只是和吸取你能量的人在一起挑宠。讓他們?nèi)∽卟辉冻鲞^的愛菲盾，和這些從未付出真愛的人牽扯在一起。

為了與他人建立充滿愛的關(guān)系痹栖，你必須時時刻刻積極參與發(fā)現(xiàn)自己是誰的過程亿汞。

我們的目的不是為了溝通而溝通，你必須要問自己揪阿，我要溝通的是什么疗我？

說不！創(chuàng)造愛情這個容器的界限南捂，當我們?yōu)樽约涸O(shè)定限制吴裤，尊重我們的情感，優(yōu)先考慮我們自己的福利溺健，并明確界定我們的需要和需求麦牺，就確定了我們所在的路徑，愛情會更容易來到鞭缭。

Jane：在生活中剖膳，我們常常會覺得某個人，為什么那么冷血岭辣，那么不通人情吱晒，也許他們只是學(xué)會了保持界限，和愛自己沦童。這不是自私仑濒。我們不能給出自己沒有東西，我們必須自足豐盛偷遗，才能回應(yīng)他人墩瞳。不然給出的也未必是真愛，而只是變相的索取和交換而已氏豌。