? ? 今天早晨和好友一起去跑步，跑了30分鐘揽浙，感覺挺舒服的状婶，每次跑步30分鐘就可以意敛，達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果就可以。今天運(yùn)動(dòng)時(shí)間少膛虫，感覺挺舒服的草姻。上班的時(shí)候，感覺挺好稍刀。所以撩独，平時(shí)跑步的時(shí)候，每次少跑一點(diǎn)就可以掉丽，但是拉伸一定要做好跌榔。?
? ? 每星期跑步3次，最近我的好友也說我臉瘦了很多捶障，跑步是最瘦臉的運(yùn)動(dòng)僧须，力量訓(xùn)練，瘦臉效果不明顯项炼，跑步主要是減全身脂肪担平，所以臉上脂肪效果最明顯了。
? ? 跑步后的拉伸特別重要锭部，一定要好好拉伸到位暂论，這樣才不至于膝蓋受傷，拉伸太重要了拌禾。
? ? 今天運(yùn)動(dòng)感覺挺舒服的取胎，喜歡大漢淋漓的感覺，跑步現(xiàn)在我已經(jīng)很少出汗了湃窍，只有力量訓(xùn)練才會(huì)出很多汗闻蛀。
? ? 運(yùn)動(dòng)能讓人心情好。
