軟癮是什么媳纬？軟癮就是那個(gè)竊取你時(shí)間双肤、奪走你生活的強(qiáng)迫性習(xí)慣。
安娜是一名計(jì)算機(jī)專業(yè)的大學(xué)生钮惠，熱衷于網(wǎng)上聊天茅糜。平常她和朋友們待在自習(xí)室里時(shí)，溝通時(shí)都是通過(guò)電腦互發(fā)消息素挽。
而她和朋友們用電腦進(jìn)行膚淺的交談蔑赘，只是制造了一種虛假的聯(lián)系感。
像安娜這種情況，在這個(gè)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代是個(gè)常態(tài)缩赛。朋友和家人相聚時(shí)耙箍，明明面對(duì)面坐著，聊天卻還是用手機(jī)酥馍。只是我們不知道辩昆，我們深陷這種軟癮而不知，錯(cuò)失了更深層次的情感交流物喷。
生活中，我們還有哪些軟癮習(xí)慣呢遮斥？讓我們先來(lái)了解一下峦失。
首先看看以下幾種行為你是否有中招：
1、怎么什么都沒(méi)干术吗，一天就過(guò)去了尉辑。
2、為了緩解壓力较屿，不停地買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)隧魄。
3、為了逃避困難隘蝎，不停地刷手機(jī)购啄。
4、一難過(guò)就瘋狂地吃吃吃······等等嘱么。
如果以上行為都有的話狮含，那么很遺憾地告訴你，你中了軟癮的du了曼振。
深中其du的你几迄，想要解du的話，這顆解藥（《軟癮》）或許可以幫助你冰评。
本書(shū)的作者朱迪斯·萊特是著名婚姻與生活方式教練映胁、演講家、咨詢師甲雅、教授和暢銷(xiāo)書(shū)作家解孙。
本書(shū)是萊特從她在個(gè)人和職業(yè)發(fā)展領(lǐng)域的豐富經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，對(duì)軟癮做了一次徹底的解剖抛人，提出了擺脫軟癮妆距、充實(shí)生活的具體方案。以軟癮為線索函匕，你將看清自己真正需要的是什么娱据；學(xué)習(xí)擺脫軟癮，你可以為生活中的更多可能騰出空間。
首先中剩，我們來(lái)了解一下軟癮的危害忌穿。
01軟癮的危害
萊特說(shuō)：“你不會(huì)死于軟癮，它只是會(huì)讓你活得不夠好结啼÷咏＃”
在朋友眼里，羅恩和蒂芙尼是一對(duì)模范夫妻郊愧，他們相貌般配朴译、財(cái)富可觀，還有兩個(gè)可愛(ài)的孩子属铁、完美的家以及時(shí)髦的生活方式眠寿。
唯一的不足之處是，蒂芙尼沉迷于購(gòu)物焦蘑，花在家人和家庭上的時(shí)間越來(lái)越少了盯拱。她還沉迷于反復(fù)裝點(diǎn)他們本已足夠精致的家，甚至花1萬(wàn)美元定制了一條鋪在走廊上的地毯例嘱，給兩扇窗戶買(mǎi)了價(jià)值8000美元的窗簾狡逢，還有其他一些大件。盡管家里條件優(yōu)越拼卵，但對(duì)于這樣的大開(kāi)銷(xiāo)奢浑，還是給這個(gè)家庭帶來(lái)了壓力。
羅恩也有不同的問(wèn)題腋腮，他喜歡對(duì)著電視發(fā)呆殷费，吃糖上癮，癡迷于小玩意低葫，還總要先別人一步擁有详羡。另外他是個(gè)成功的銷(xiāo)售人員，頻繁出差嘿悬。
平時(shí)兩人在家的相處模式就是：羅恩用自己那套娛樂(lè)方式分散注意力实柠；蒂芙尼用購(gòu)物和裝飾房子來(lái)打發(fā)時(shí)間。
從他們的身上善涨，是否有看到自己的影子窒盐？比如：購(gòu)物狂，拖延癥钢拧，暴飲暴食蟹漓，沉迷于電視、上網(wǎng)源内、閑聊等葡粒。
只是我們不知道的是——我們深陷軟癮時(shí)，它剝奪了我們的時(shí)間，浪費(fèi)了我們的金錢(qián)嗽交，麻木了我們的感知卿嘲，麻痹了我們的意識(shí)，耗盡了我們的精力夫壁。
既然這些軟癮危害如此大拾枣，那它到底是怎樣產(chǎn)生的呢？
02為什么會(huì)產(chǎn)生軟癮盒让？
軟癮危害如此大梅肤，那它有罪嗎？答案是否定的邑茄。
它們之所以存在姨蝴，主要原因是我們安撫自己時(shí)用錯(cuò)了方法——我們以為勞累過(guò)后、壓力大時(shí)撩扒，用這種放松的似扔、分散注意力或自?shī)首詷?lè)的方法吨些，是解決問(wèn)題的最佳方法搓谆。
另外軟癮的產(chǎn)生原因往往超出了我們能意識(shí)的范圍。我們可能會(huì)意識(shí)到沉迷于軟癮的沖動(dòng)豪墅，接受表層原因（我無(wú)聊了泉手、我需要休息），好像它們真的能解釋我們的行為偶器。
我們只會(huì)對(duì)自己偏頗想法做出反應(yīng)斩萌，而忽略更深層次的原因。為什么此時(shí)此刻我會(huì)沉溺于軟癮屏轰？為什么我會(huì)有這種習(xí)慣颊郎？為什么會(huì)形成這種模式？在表面的欲望之下霎苗，我們常衬房裕看不到能解答這些問(wèn)題的深層次的需求——渴望舒適，渴望變得重要唁盏，渴望感受到意義内狸。
就像羅恩一樣，他的家庭有酗酒史厘擂，盡管已經(jīng)戒酒昆淡，但他不知道如何應(yīng)對(duì)自己的感受。他渴望與人交往刽严，但他不知道如何真誠(chéng)地與他人溝通昂灵。
蒂芙尼的自我價(jià)值是建立在她的外表上，她用同樣的思路裝點(diǎn)自己的家、打扮女兒們倔既。他渴望了解真實(shí)的自己恕曲，并希望別人能重視這樣的自己。
像這些需求都是他們深層次的需求渤涌，但他們并未意識(shí)到佩谣，所以才被軟癮鉆了空子。當(dāng)產(chǎn)生軟癮時(shí)实蓬，軟癮壓制了他們需要感受的感受茸俭，讓他們沒(méi)能發(fā)現(xiàn)深層次的需求。
所以當(dāng)他們沒(méi)有能力處理生活中的問(wèn)題時(shí)安皱，他們就會(huì)下意識(shí)地借助軟癮使自己麻木调鬓，從而“抵抗”。就這樣軟癮陷入了惡性循環(huán)酌伊。
既然了解了軟癮是如何產(chǎn)生的腾窝，那我們又該如何去克服它呢？
03如何克服軟癮居砖？
沉溺于軟癮是我們的本能反應(yīng)虹脯，所以說(shuō)想要克服軟癮，首先我們要發(fā)現(xiàn)軟癮習(xí)慣背后更深層的需求和模式奏候，這樣才可以幫助我們提升自我接納和同理心水平循集。
精神需求是驅(qū)動(dòng)我們追求理想生活的基本欲望，是我們最深刻蔗草、最重要的需求咒彤。也就是說(shuō)我們必須迅速?gòu)膶?duì)淺層欲望做出條件反射轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)精神需求做出反應(yīng)。
當(dāng)羅恩意識(shí)到自己是渴望與人交往咒精、蒂芙尼意識(shí)到自己渴望了解真實(shí)的自己并希望被別人重視這樣的自己時(shí)镶柱，他們做出了他們的核心決定：蒂芙尼致力于過(guò)一種充實(shí)而深刻的生活，羅恩致力于與他人建立深入的聯(lián)系模叙。
他們共同的發(fā)現(xiàn)對(duì)他們生活的各個(gè)方面產(chǎn)生了連鎖反應(yīng)歇拆。他們都認(rèn)為，家族遺傳的軟癮和這種無(wú)意識(shí)的軟癮循環(huán)應(yīng)該停止了向楼。他們下定決心致力于學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)查吊，改變自己的生活，為女兒們做出榜樣湖蜕。
一段時(shí)間的改變后逻卖，他們的生活完全不同了。
當(dāng)羅恩學(xué)會(huì)更真誠(chéng)地對(duì)待他人時(shí)昭抒，他已然很成功的事業(yè)也就一飛沖天了评也。他先是得到晉升炼杖，隨后創(chuàng)立了自己的公司，并且每一年還獲得了100萬(wàn)美元的收入盗迟。
蒂芙尼重返工作崗位后坤邪，也開(kāi)始了充實(shí)的教練和培訓(xùn)生涯，最近還獲得了碩士學(xué)位罚缕。
最終艇纺，他們一起發(fā)展了一種超越他們想象的親密關(guān)系，日子過(guò)得越來(lái)越好了邮弹。
由此看得出來(lái)黔衡，當(dāng)我們開(kāi)始按照我們的核心決定生活時(shí)，就會(huì)選擇有助于我們?cè)鰪?qiáng)意識(shí)腌乡、察覺(jué)感受的活動(dòng)盟劫，也就是在滿足我們更深層的需求——去感受、去表達(dá)自我与纽、去敞開(kāi)自我侣签。最終讓我們失去了對(duì)軟癮的渴望。
所以說(shuō)我們不需要用意志力擊退它們急迂，只要通過(guò)滿足更深層次的需求影所，我們的一些強(qiáng)迫性的欲望也就會(huì)消失。因?yàn)槲覀円呀?jīng)發(fā)現(xiàn)了滿足自我精神需求的力量與美袋毙。
寫(xiě)在最后：
生活中無(wú)處不在的軟癮型檀，只會(huì)讓人在快樂(lè)后加倍空虛冗尤。
向軟癮投降听盖，你將失去對(duì)生活的控制；以軟癮為鏡裂七，你會(huì)了解和擁抱真實(shí)的自己皆看。
因此，如果你厭倦了你的習(xí)慣背零，厭倦了空虛腰吟，想戒掉軟癮，過(guò)一種有意義又充實(shí)的生活的話徙瓶，這本《軟癮》將會(huì)是你的靈dan妙藥毛雇。
